高考学生天天学习太累，父母也帮不上什么忙，只好从吃开始，给孩子加油。结论总之，家长要做好参加高考学生的后勤保障工作。同时要补充饮用水，避免各种含糖量高的果汁饮料。平时学生每天复习需要7080克蛋白质。考试时可以适当补充一些蛋白质。动物性食物，如牛奶、鸡蛋、鱼中的蛋白质Vega大豆蛋白，也是优质蛋白质。脂肪中含有磷脂和胆固醇，磷脂、卵磷脂和脑磷脂都是大脑记忆功能的必需物质，适当摄入脂肪可以增强记忆力。
高三学生需要补充什么营养？高考临近，家长是否做好后勤保障？
文/圩鑫法务图/网络离高考的日子越来越近了，在此期间学生们复习任务繁重，大脑处于高度紧张状态，身体能量消耗多，因此，安排好这个阶段的营养饮食，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。结合自己以前对自家孩子的考前营养搭配情况，建议以下几点。01 以增强记忆力为核心的营养搭配人体在正常情况下，血液呈碱性。
当用脑过度或者体力消耗大的时候，血液呈弱酸性，所以，若长期偏好吃酸性食物会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退。含磷氯硫的食物都属于酸性食物，比如大米，面粉，鱼肉，鸭蛋，花生糖，白糖等，常常食用会使血液酸化反之，含有钠钙镁的食物则属于碱性食物。海带所含碱性最大，所以可以多吃海带。
另外，一些干果类，如腰果胡桃及芽菜类等，都含有丰富的蛋白质脂肪维生素AE和矿物质钙磷铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。02 注重对蛋白质和其他矿物质的补充的营养搭配考试前应多吃些主食，还可多吃些水果，特别是含葡萄糖较多的浆果，比如葡萄，草莓等等。如果食欲过差，可以适当废弃的多维葡萄糖，要保证足够的蛋白质，对促进身体发育和智力发育都有好处。
平时学生每日需要蛋白质7080克复习，考试期间可适当增加一些蛋白质，以动物性食品，比如奶蛋鱼肉中的蛋白质维加大豆蛋白也是优质蛋白，脂肪中含有磷脂和胆固醇，磷脂，有卵磷脂和脑磷脂均是大脑记忆功能必须的物质，适当摄取脂肪可增强记忆力。03 家长要着力做好考生的后勤保障工作在孩子的饮食结构上面，仍然要保持着早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃巧的健康理念。
1合理的早餐可以给大脑提供充足的能量，对保持旺盛的精力和较好的学习状态非常必要。早餐应多摄入一些补脑食物，比如鱼类豆制品瘦肉鸡蛋牛奶以及新鲜蔬菜瓜果等，少吃肥肉油炸食品等等。同时，要补充饮水，避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料。2午餐要多摄入肉类，鸡蛋，豆腐等食品，防止暴食暴饮。吃得过饱，使大脑灵敏度降低，影响考试发挥。
用150克至200克主食，34份菜荤素搭配一份汤水果适量等，就是一种很好的午餐。3晚餐方面，应注意饮食的色香味形搭配，同时配以开胃菜也引起食欲。安排好上述一日三餐之后，可在上午加一次餐，添加牛奶绿豆汤西瓜及其他水果。等晚上睡前，可加餐牛奶酸奶或者是稀饭等等。结束语总之，对参加高考的学生来说，家长应该做好后勤保障工作。
高三学生，吃什么可以补脑？
高考的学生日常学习太累，家长也帮不上什么，只好从吃下手，为孩子加油助力。下面来告诉大家健脑的食物把核桃与洋葱核桃是健脑干果，常吃它有助于使人长时间集中注意力。洋葱中有效成份能够稀释血液，改善大脑的血液供应，并能消除心理疲劳和过度紧张。每人每天吃半个洋葱就能起到良好效果。 橘子与柠檬橘子含大量维生素AB1和C，属于碱性食物，可抵消大量酸性食物对神经系统造成的危害。
在考试期间适量吃些橘子，能醒脑和促进记忆力。同样，柠檬广柑柚子也有类似作用。 胡萝卜和菠萝胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，能提高记忆力。菠萝含丰富维生素C与微量元素锰，低热量。常吃有醒脑生津作用，能提高记忆力。 辣椒和香蕉这两种食物均能改善人的低沉情绪，辣椒的辣味能刺激人体内追求事业成功的激素。
香蕉中所含的血清、维生素、钾也能使人的大脑产生成功感。这两种食物可以促进人们事业的成功。因为生姜含有姜酚和挥发油，能使血液畅通，为大脑提供更多的营养，从而提高人的想象力和创造力。脑力劳动者经常吃生姜，提高工作效率。有助于激发人的创造力。总之，上述食物虽有健脑功能，但要注意饮食合理的原则，即均衡饮食。
