静坐养生如何训练？
静坐养生如何训练？学练养生静功，主要目的是祛病健身和延年益寿。练功姿势有站桩、坐桩(静坐)和卧桩(亦称卧功)。以坐桩为例。练功者可双盘，可单盘，可散盘，也可以采用自然坐，坐在椅子上(后背不要靠在椅背上)或床边上。双脚与肩同宽，自然平行放在地上，大腿与小腿约成90度角。双掌心冲下放在双膝上。上身自然伸直，混身上下要放松。
接着双掌指尖相对(间距3至4寸)，掌心冲腹(距小腹约3至4寸)，抱于下丹田处。此为调身阶段。调心内容：观想下丹田中有一个红色汽球。红色汽球约有网球那么大，如此静静地观想3至5分钟，呼吸采用自然呼吸方式，关键是心要静和混身放松。接着变换意念及呼吸方式，呼吸变成顺腹式呼吸法，即吸气，小腹慢慢地鼓起来，呼气小腹渐渐地凹陷如初。
如此一吸一呼循环往复。下边细讲意念的变换，随着柔缓均匀的吸气，小腹慢慢鼓起时，要观想腹内红色汽球越吹越大，双掌被膨胀的汽球缓慢地往前撑开。气吸足后，接着缓慢地呼气，膨胀的汽球又随呼气慢慢地变小，回归下丹田中，此时别忘了手也慢慢回到原位。要做好上述内容，必须注意意念、呼吸和手的动作三者要协调同步。练习静功，尤其是初练静功的人，让他枯燥地意守下田是很困难的，很多人在这方面耐不住寂寞，心生烦恼，难以入静继续往下练功。
一夜之间明悟或开窍是什么样的感觉，恍若脱胎换骨般的变化，你身边有这样的例子吗？
开悟只是一个起点，只能证明你比别人早一步罢了，后面得不断修行。开悟的人，不会一夜之间脱胎换骨，都是需要时间的，所有的人和事物都随变化而变化，如果开悟有什么收获的话，那就是智慧，你得到的是智慧，认识这个社会包括宇宙都跟从前不一样了。从自己身上的变化来说，一年来都在不断学习，不断的领悟，比没开悟之前判若两人。
以前看佛经，读古文，习周易，云里雾里，不知道方向，现在感觉能看见路了。如果有一天你自己发现跟以前不一样了，或者开悟了，顿悟了，希望坚持走下去，因为那是另一个起点，刚刚开始。现在网络如此发达，今后开悟，顿悟之人，比任何一个时代都多，都强大，人类迎来共生共赢，世界大同，开启下一个巅峰时代辉煌大门。（也可以说是另一个维度将会打开，只是现在开悟的人还太少，还不能触发！）时间会证明一切！。
