就像我们每个人，做错一件事情，痛心疾首，常常会想假如我当初怎么怎么做，就可以避免这一切，有可能会做的怎么怎么好。就是用着略麻烦，敷到脸上以后15min就得用手揉一揉，揉到乳化才行，不然容易闷痘，不过效果很好，我每次用他都觉得自己跟皮蛋一样，从石灰里扒出来的吹弹可破hhh，反正用完就能感觉到皮肤有变嫩变白，而且是白里透红的那种~3.身体乳：这个才是真正让你日常变白的东西，我用的本身就是变白身体乳，这里面光甘草定的成分应该有姐妹听说过，美白抗氧化届的大佬。
女生如何保持腹部平坦？
我带过许多妞做塑身，腰腹可是绝对的集怨区，可许多腰腹臃肿的女人并不胖，都是细胳膊细腿，体脂绝不超过25%的款式。所以，保持平坦的腹部，脂肪不该是唯一的着力点。哪怕你不胖，你定期健身，还是有其它因素能决定你的腰腹形态。 胀气让腹部凸起来许多健身博主被胀气坑惨了。你们的女神帕梅拉，就专门出过一期视频，讲述自己因为胀气而不得不检查便便来审视饮食的经历。
很多人为胀气没少郁闷。想想，你每天抽时间健身，忍着不吃垃圾零食，努力维持最佳体脂率，可有时候，肚子像充了气的球一样胀起来，汗水拼来的珍贵马甲线瞬间就没了。此时再来一个损友，逼逼你怎么经常运动肚子还那么大之类的。你可有多心酸，多委屈。胀气发生的原因，往往是吃了豆类萝卜等产气食品，喝水时吞入过多空气时，吃饭时话太多，吃东西时咀嚼不充分吞咽过快，平时爱喝碳酸饮料，挑食不爱运动导致代谢慢等等。
稍有不慎，肚子就会不由分说的挺出来。该怎么办？注意避免上述的情况呗！体态不正让肚子结构性往前推骨盆前移，骨盆前倾，驼背塌胸，上腹挤压，每一个都是腹部凸出的原因。单独一个已经够祸害了，为了让你更丑，它们往往还集体出现。◆ 骨盆前倾如果你长时间，如下图右侧这样站你多半存在骨盆前倾，腹部被动前推：骨盆前倾（Anterior pelvic tilt）骨盆位置偏移的现象，人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。
不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。◆上腹部挤压，下腹部外凸如果你长时间这样坐或站：上腹部被挤压，下腹部被限制了纵向空间，只好向外凸来获取横向空间。这些都是身体结构性问题，只有恢复正位的结构才是解决之道。日常姿势对体态和身体结构的影响是压倒性的，决定性的，因为它每天持续十几个小时，日日累积，不要指望一周几次的健身效果能够对抗它。
不想让肚子向外凸，就好好的修正日常体态是基础，时刻要记得收腹挺胸，端正姿势。实在不知道怎么做的小伙伴们，就贴墙站！一定注意，收腹收腹再收腹！呼吸轻浅导致腰腹松弛女性往往呼吸偏轻浅，以胸式呼吸为主，这意味着腹腔深处，应协助呼吸的肌肉群都没有因为呼吸受到足够深的启动。肌肉是这样的，你不用它，慢慢它的力量会减弱，弹性会流失。
带来的后果就是腰腹松弛，腹压不足，整个身体中段松松垮垮，没有线条。解决的办法不复杂，循序渐进的来：多做深呼吸→练习腹式呼吸→练习瑜伽圣光调息这些练习，包括最初级的深呼吸，都可以启动到腹部深层的肌肉，而最后一个阶段的圣光调息练习，对腹肌的锻炼效果简直炸裂。深呼吸，不用多说，是个人都会吧。练习腹式呼吸：练习圣光调息：去找一个靠谱的瑜伽老师，初学者尽量别私自进行。
皮肤怎么变白，有哪些护肤经验分享吗？
⭕️ 相信一白遮百丑吧，黑真的不好看！ 不知道你们有没有发现，长得白的女生往往会比颜值高的女孩子更容易引起人的注意力？肤色暗沉发黄，皮肤长痘粗糙，五官再精致好看都没有用。而且肤色黑真的太受限制了，浅色系的衣服，土；漂染的头发，土；橘色系的口红，土……整个人好像就是时尚翻车机器的代名词，而且很容易给人留下不精致的感觉，尤其是在你身边还有一个很白的闺蜜的时候，别问我怎么知道的！我也是费了很大劲儿才白成现在这个样子的，写出来给各位黑黄皮姐妹一个参考吧，白皮妹子就别来评论戳我们的心了2333 ⭕️ 变白小知识：1.调整作息时间2.三餐规律吃3.坚持护肤⭕️ 如何变白? 内服1.多吃富含vc的水果，比如橙子和圣女果等等，每天可以喝一杯百香果泡水2.每天吃一片维生素C，vc是变白的要素，调节身体代谢把黑色素代谢出去了能不变白嘛3.喝养生的银耳红枣汤，一周三次就可以，银耳补充胶原蛋白可以让肤质细腻有光泽，红枣补充血气可以去除黄气调养身体? 外用1.防晒：出门戴眼镜帽子，夏天能穿长袖就穿长袖，物理遮挡比什么都管用。
