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如何合理安排健身日程？
首先看自己一周训练几次 一周2次 采用二分化训练分别是上肢训练和下肢训练上肢训练日计划卧推4组12个高位下拉4组12个坐姿划船4组12个侧平举2组18个二头弯举3组12个三头下压3组12个下肢训练日计划硬拉4组12个股二弯举机4组12个深蹲4组12个腿屈伸4组12个踮脚3组12个一周3次则是3分化4 5次同理想知道怎么合理安排训练计划，请关注一下并坐等更新。
一个手机号码用于对外工作，一个手机号码用于私人家庭生活。各类账号信息和银行卡信息也是分开使用。具体详细请看我的视频分享。 {!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 808, "vposter": "https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-p-0000/28e15569429549bd81d70ed7ad0f4355~noop.image?x-expires=1966953884
