你好，我是求真，很高兴来回答你的问题！问：跑步运动怎么设置运动心率区间？答：那得看你跑步运动的目的了，绝大多数人跑步，指有氧慢跑，心率处于最大心率的60%—70%之间。下载跑步软件，软件里面有设置公里、时间和热量，下面我说说我用的跑步软件和跑步感受吧，设定目标如下图所示:对于跑步而言，我觉得是看自己的状态，不一定每天要设定固定的目标，我记得我是2017年开始跑步的，当时我140多斤，想到跑步能减肥。
拍摄运动物体怎么设置参数？
谢谢悟空推荐问答：拍摄运动物体怎么设置参数？在摄影中，拍摄运动题材的片子，通常较为常用有技法有：“追随抓拍法”和“追随拍摄法”二种。这二种技法，虽说都是在追随着运动主体的过程中按下快门完成拍摄。但因拍摄意图的不同，拍摄的手法与参数设置是截然不同的。这也是容易被一些初级摄影爱好者将二者所混淆的。下面就结合原创图片（图例），说说实拍感受：1，用一组图例说明“追随抓拍法”和“追随拍摄法”的不同。
2，“追随抓拍法”的参数设置和拍摄方法。3，“追随拍摄法”的参数设置和拍摄方法。下图，变焦镜头200mm端，快门1/60下，采用“追随拍摄法”，拍摄的龙舟赛。1，用一组图例说明“追随抓拍法”和“追随拍摄法”的不同。拍摄的背景：拍摄场所是市里举行的一场规模较大的龙舟赛事。安排了舟船做抢险护航。这几张图片是赛前舟船驶入停靠点的过程中拍摄的。
航线在河中心，距离拍摄点的岸边较远。拍摄用的是变焦镜头200mm端，追随行驶的舟船至中心点时拍摄。1-1.拍摄第一张片子时，用的是平常拍摄习惯的光优（AV），光圈：f/11，进行的拍摄。这是在无意识中采用了“追随抓拍法”拍摄的。从参数中可以看出，当时的快门值为1/250。舟船的行驶速度并不算快，因而1/250的快门下，追随抓拍，依然可以得到清晰的“静态”画面观感。
1-2，拍摄第二张片子时，是有意识的采用“追随拍摄法”拍摄。在相机上做了调整。设置为快优（TV），考虑到拍摄距离较远，因而快门设置为：1/30。ISO：100。从参数中可以看到，此时的光圈值是：f/32。追随拍摄下，除主体舟船保持应有的清晰外，背景河岸与河面，均呈现模糊虚化的“动态”画面观感。1-3，拍摄第三张的片子，也是采用“追随拍摄法”进行拍摄。
相机设置与上一张相同。快优（TV），快门为：1/30。ISO：100。以这张作为图例，只是想说明，行驶的舟船速度不算快。因为，如果行驶的速度够快的话，通常情况下，船上人员应该是不允许站立着的。运动速度并不快的舟船，在拍摄的画面中，呈现出速度感和运动感的动态的视觉效果，主要是得益于：慢门下的“追随拍摄法”的拍摄。
2，“追随抓拍法”的参数设置和拍摄方法。“追随抓拍法”，是以相机的（较）高快门，在追随拍摄运动中的被摄主体过程中，按下（高速）快门“定格”被摄主体，拍摄出清晰的静态画面的视觉效果。在相机的设置上，我个人喜欢以快优（TV）为主，快门速度的设置则是以被摄主体为的运动速度为准，运动速度越快，则快门速度越高。
如下图，光优快门（1/1600），追随抓拍的飞行中鸟儿的片子。再如下图的龙舟赛中，这条龙舟划出停靠港过程中，采用快优（1/320），追随抓拍的“静态”画面。3，“追随拍摄法”的参数设置和拍摄方法。“追随拍摄法”，是相机（镜头）追随着运动中的被摄主体同方向同步移动，并在移动过程中按下（慢速）快门完成拍摄。
从而形成被摄主体清晰而场景（前景背景）呈现动感模糊效果，烘托出被摄主体具有速度感和运动感的视觉效果的一种摄影技法。如下图。变焦镜头200mm端，快优（TV）1/40下，采用“追随拍摄法”拍摄的龙舟赛片子。虽说“追随拍摄法”是一项技术性较强的拍摄技法，但了解并掌握下面这三要点，多加练习，还是很容易掌握与运用的。
3-1，相机的快优（TV）的设置。相机的快门速度可以依拍摄者自身的持机稳定性来设定，同时也要参考与被摄主体的拍摄距离和运行速度来设定（拍摄距离越远，相对的运动速度就越慢，相机快门设定就要慢一些）。通常情况下设定在1/15-1/60之间，但以不超过1/60为宜。如下图，快优（TV）1/40下，采用“追随拍摄法”拍摄的龙舟赛片子。
3-2，采用“追随拍摄法”，拍摄过程中要保持相机与被摄主体：同方向同速度的同步追随移动，并在移动中按下快门。同方向，同速度，同步追随移动的“三同步”，是与“追随抓拍法”的重要区别。如下图，快优（TV）1/60下，采用“追随拍摄法”拍摄的龙舟赛片子。3-3，采用“追随拍摄法”，在按下快门的时候，相机仍然要保持同向同步的继续移动，直到拍摄（快门释放）整个过程完全完成。
切记:不要在按下快门的时候，同时的也停止了相机的同步追随移动（这一点很重要，很重要，很重要）。这是因为“追随拍摄法”采用的是较慢的快门拍摄，按下快门的同时保持相机的继续同步移动，才能让场景在（慢门拍摄）移动中拍摄出动态模糊状的效果。如下图，快优（TV）1/60下，采用“追随拍摄法”拍摄的龙舟赛片子。本文综述：拍摄运动物体中，常用的“追随抓拍法”和“追随拍摄法”，二者虽然都是采用跟随拍摄的方式，但因拍摄意图的不同，二者在拍摄参数（快门）上的设置是完全不同的。
跑步运动怎么设置运动心率区间？
你好，我是求真，很高兴来回答你的问题！问：跑步运动怎么设置运动心率区间？答：那得看你跑步运动的目的了，绝大多数人跑步，指有氧慢跑，心率处于最大心率的60%—70%之间。这个心率区间又被称为“燃脂区”。另外对于目标完成马拉松的跑者来说，有氧跑的心率比例可能会更高。首先我们了解一下什么是最大心率。最大心率最大心率指的是进行运动负荷时，随着运动量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大负荷强度时，耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。
其次是最大心率和目标心率的换算公式。最大心率=220-年龄目标心率=（最大心率-晨起心率）×运动强度（50%） 晨起心率最后是心率区间是如何划分及含义。暖身区（50%—60%），20—60min比较轻松，此区间可以做为运动前的热身及运动后的恢复。燃脂区（60%—70%），1小时以上此区间是燃脂比例最高的心率区间。
有氧耐力区（70%—80%），10—60min此区间是提高中等强度训练能力，有助于体能基础训练的最佳训练配速。马拉松配速区（80%—90%），2—20min此区间跑马拉松建议的心率区间。无氧耐力区（90%—100%），5min以内此区间以无氧代谢为主要的能量来源，无法长时间坚持，可以训练最大摄氧量。对于绝大多数人来说，跑步通常就是指有氧燃脂跑，这种跑步能最大程度的燃烧脂肪达到健身减肥的目的，也能最好的锻炼自己的有氧能力，且对身体消耗较小。
跑步软件，朋友们是怎么设定目标跑的，设定公里还是时间？
下载跑步软件，软件里面有设置公里、时间和热量，下面我说说我用的跑步软件和跑步感受吧，设定目标如下图所示:对于跑步而言，我觉得还是看自己的状态，不一定每天要设定固定的目标，我记得我是2017年开始跑步的，当时我140多斤，想到跑步能减肥。我一开始并没有跑多块或要求跑多长时间，一开始都是量力而行，每天先跑个5公里，跑几次后，感觉5公里很轻松了，就再多跑点，首先跑5公里的话，跑了半个月体重几乎没有减少，后面逐渐加公里数，再半个月，晚上下班去夜跑，跑到了十公里，这时候多跑几次十公里，体重明显有下降。
