大多数人认为早上排便是最好的。那么，一天之中，什么时间“排便”，对身体最好？答案是：下面这2个时间段第一个：早上起床后一日之计在于晨，早上起床后，是排便的一个最佳时间。排便的时间可以慢慢养成，比如想要每天早上都排便，那么早上起床后到卫生间蹲一蹲，慢慢的，每天一到那个点，自然的就想要去上厕所了。
排便的最佳时间是什么时候？
我是小影大夫。什么时候排便是最好的？排便没有最佳时间，我想没有谁是想排便了，却忍着一定要等到哪个所谓的最佳时间才去厕所。大多数人认为早上排便是最好的。但是排便也不在于什么最佳的时间，而在于排便的习惯、性状和颜色有无异常，并且排便时，要多注意观察这些改变，及时了解胃肠道病变，才能及早发现消化系统的问题。
排便次数正常来说每周大便次数应不少于三次，否则为便秘。每天大便不能多于三次，否则为腹泻。便秘和腹泻就像两个冤家的兄弟，一个是粪便硬结在结肠无法排出，一个是胃肠道蠕动太快，在肠道中呆的时间不够长就排了出来。次数太多和太少都不好。也不要求每天都一定要有排便，只要养成了自己的习惯和规律，那么就是健康的。
长期便秘和腹泻都不好，腹泻和便秘的交替出现，要警惕肠癌的发生。排便时间排便时间并没有统一的说法，只要是自己的习惯，就是健康的。有人习惯于晨起排便，认为一天的食物经过消化吸收后，在结肠残留了一个晚上，正好晨起的时候排掉，可以减轻胃肠的负担，还可以增加胃肠道蠕动，增加食欲。所以有人认为晨起排便是最佳的，也确实有很多朋友是晨起排便，晚上又再一次排便。
排便的时间可以慢慢养成，比如想要每天早上都排便，那么早上起床后到卫生间蹲一蹲，慢慢的，每天一到那个点，自然的就想要去上厕所了。当然，如果是习惯于其他时间排便，也是没有问题的，比如有些人习惯了中午午饭后排便或者晚上排便，不用去特意要求自己的习惯跟别人一样。只要便意来了，就可以去厕所。排便的重点是要观察粪便的性状，只要是软、黄的，不干结不稀烂，不带血，不变黑，都是没问题的。
一天之中，什么时间“排便”对身体最好？
人生五件事，“吃、喝、拉、撒、睡”。排便，被视为人类最重要的生命活动之一。欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关。因此，要保持良好的排便，促进肠道排毒，减少其负担。那么，一天之中，什么时间“排便”，对身体最好？答案是：下面这2个时间段第一个：早上起床后一日之计在于晨，早上起床后，是排便的一个最佳时间。
此时，身体的肠经会被打开，进行排便，是最为干净的。经过一晚上的消化吸收，身体内一般会存有一些粪便，以及一些毒素，在早上进行排便，是一种非常不错的选择。早起后，喝一杯温开水，有助于润肠通便，使得排便更顺畅。第二个：晚上睡觉之前在晚上入睡前，进行排便，也是不错的时间段。一方面，睡前排便，可减少身体的毒素，加快新陈排泄，提高自愈能力。
每天晚上睡觉之前排便，有助于减少身体的毒素，从而保护身体健康！另一方面，睡前排便，也有助于减轻身体的压力。每天晚上睡觉的时候，人体内的消化能力会减弱，如果在这个时候，体内积累有粪便，就会对于身体内的大肠造成一定的压力，这对于身体来说是一种损耗。因此，早起后，睡觉前，是一天中，最佳的排便时间。如何才能使得排便“更顺畅”？第一招：食疗，润肠通便01：蜂蜜 黑芝麻蜂蜜2-3羹匙，黑芝麻焙熟，研细末2-3羹匙，兑开水，温凉均可，调成糊状口服，早晚各一次。
蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以改善便秘。芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。二者搭配在一起，改善便秘效果不错，可以试试哦！02：酸奶 紫苏仁油取5ml紫苏仁油，加入到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，食用即可。肠道菌群减少，和油脂摄入过少，都是导致便秘的2个原因，此二者搭配，可有效改善便秘，有助于排肠毒。
紫苏仁油，富含大量不饱和脂肪酸，润肠通便的同时，还可以给血液排毒。用紫苏籽，压榨而成的植物油，营养价值极高，富含大量Omega-3脂肪酸，不但有益心血管健康，还可促进肠道排毒。紫苏籽，能降泄肺气，以助大肠传导，并且，含有大量油脂，能润燥滑肠，可润肠通便，助力肠道排出毒素。紫苏仁油富含大量的不饱和脂肪酸，对人健康十分有益，并且有润滑肠道，促进体内废物排出的作用。
紫苏仁油，含有丰富的α-亚麻酸，有很好的润滑肠道的作用，并且，能减少身体坏胆固醇的量，裹带血液中的废物排出体外。酸奶，含有丰富的益生菌，对于人体肠道保护非常不错，缓解便秘情况。并且，富含的高活性无机矿物质、微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等，有助于体内某些有毒物质的转化和排泄。二者搭配在一起，可形成易于人体吸收的脂蛋白化合物，人体吸收效果更佳，润肠通便效果也更显著。
03：醋 黑豆选取适量黑豆放入炒锅中，用中火干炒，待豆皮爆开后，改小火再炒五分钟，盛出后在通风处晾凉。然后倒入足以没过豆子的陈醋，待黑豆把醋全部吸收了，加上蜂蜜，拌匀即可，每天吃3-6颗。醋泡黑豆，自古就被视为一种清肠养生法。战国时期的《五十二病方》中记载：“黑豆煮醋，滋胃肾，小便癃闭。”04：黑木耳 银耳黑木耳、银耳，泡发后，一起煮汤饮。
黑木耳，含有大量植物胶质，可在短时间内，吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。二者煮汤饮，可促进肠蠕动，利于肠道排空，保持大便通畅。第二招：运动，增加肠动力01：转腰早晨起来起床以后，做简单的转腰运动，可以有效的改善便秘。
腰腹是处于人体的一个枢纽位置，对上下消化道都影响非常大。适当的进行腰胯的转动，可以促进胃肠的蠕动来治疗便秘。02：敲带脉“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲击时，用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。03：卷腹卷腹这个动作可以增强腹部运动，从外在来给腹部压力，让便便能够更好的排出去。
卷腹和仰卧起坐不同。动作要领：我们的上半身和腿部向腰腹部位置靠拢，形成一种卷腹的效果，每天早晚坚持，先坚持50个，再慢慢的加量。第三招：按揉穴位，舒经活络01：按天枢穴位置：脐中旁开2寸。（肚脐向左右三指宽处）方法：以食、中、环三指并拢，做按揉法，每次可按压10分钟左右。02：按商阳穴位置：位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。
