①首先要有一个自我约束的能力。就好比上帝劝小偷不要偷鸡一样，怎么才能戒点偷鸡的习惯。上帝告诉他，你一天偷一只，变成两天偷一只，慢慢的变成三天偷一只！逐渐减少。你就会发现，你在不知不觉中已经把这个上瘾的东西戒掉了！同样实用于网瘾，本来你一天八个小时，慢慢变成七个小时，六个小时，五个小时……逐步减少。贵在坚持，千万不要三天打鱼两天晒网。
找伙伴或者与老师父母协商制定一个计划！②注意力转移，说白了就是找替代品。因为现在的青少年都需要精神娱乐生活，所以呢，不让上网，那就转移。比如游泳，打球，爬山，旅游等一些户外活动。即锻炼了身体又愉悦了心情多好！③还有一种就是比较极端的方法。疼痛疗法，就是每当你想玩游戏时就戒尺打一下手腕，每当有如此想法就这样做。
汉和帝究竟有多大贡献，‘‘永元之隆’’是如何产生的？
大汉王朝可以说是中国历史上最伟大的王朝，大汉雄风至今仍在每个中国人心中激扬澎湃，400年间由汉高祖刘邦、汉文帝刘恒、汉景帝刘启、汉武帝刘彻、汉宣帝刘询、汉光武帝刘秀、汉明帝刘庄、汉章帝刘炟、汉和帝刘肇等许多位好皇帝带领臣工们创造了文景之治、汉武雄风、昭宣盛世、光武中兴、明章之治，永元之隆等多个盛世局面，那个时候的中国北灭匈奴，南并夷越，东吞朝鲜半岛直达日本海滨，西辖西域诸国入主中亚腹地，将汉家天威宣于四方，使华夏文明影响天下，如此的历史成就，一直让后世千秋万代中华儿女为之仰慕不已。
有为的君主总是能创造辉煌的历史，汉和帝刘肇创造的永元之隆，可以说是大汉王朝最后的辉煌。刘肇是汉章帝刘炟第四子，其母梁贵人是褒亲愍侯梁竦之女，建初四年（公元78年）生下刘肇后被窦皇后诬陷，终忧郁而死，此事和帝刘肇在即位为帝之前一直不知道。不过由于窦皇后没有生孩子，她对待刘肇也是很好的，她亲自抚养刘肇，视如己出。
汉章帝废皇太子刘庆为清河王后，改立刘肇为皇太子，汉章帝去世后，皇太子刘肇继位，即为汉和帝，窦皇后也被尊为窦太后。当时刘肇还年幼，大权由窦太后临朝称制，这个窦太后就把哥哥窦宪，弟弟窦笃、窦景、窦环提拔为有实权的高官，负责皇帝文书的起草和发布等事务，并负责皇宫宿卫，于是这样一来，窦氏家族就掌握了国家政治的中枢。
窦太后大权在握，于是独断专横，还把大批窦氏家族子弟和亲朋故友任为朝官或地方官，导致东汉朝廷和地方官员上下勾结，放纵不法为所欲为，有人举报官员也不敢管，窦氏为维护专权还安插了大量党羽，有反对者就会被治罪，窦宪还养了许多刺客，实行暗杀政策，谋害那些具有宿怨私仇、持有不同政见、可能危害窦氏的人。和帝执掌政权后，立即清理窦氏残党余孽，太尉宋由因为窦氏党而被罢免，后自杀。
其他亲朋故旧，凡是依仗窦家的关系而做官的，统统被罢免回家。窦太后和窦氏家族的倒行逆施，早已引起了一些正直朝臣的不满。他们不断上书进谏打击窦氏家族，有时甚至以死抗争，但是无奈窦氏家族势力庞大，每次都以失败告终。后来，受到窦太后宠幸的郭举，穰侯邓叠和他的弟弟步兵校尉邓磊，郭举的父亲长乐少府郭璜等人相互勾结在一起，他们联合窦氏家族，准备除掉汉和帝刘肇，不过这时候刘肇已经长大成人，他暗中了解到他们的阴谋，然而由于窦宪兄弟掌握大权，刘肇与内外臣僚无法亲身接近，刘肇看到中常侍、钩盾令郑众不媚窦宪，此人看起来谨慎机敏，刘肇便同他密谋，决定除掉窦宪。
不过汉和帝刘肇当时并不知道用什么样的方法除掉窦宪，并且很好的善后，当时刘肇的哥哥、废太子清河王刘庆特别受到刘肇的恩遇，还经常把他留在宫廷住宿，有一次他趁机让刘庆私下向千乘王刘伉借阅了《汉书·外戚传》，从中学习了汉宣帝当年除掉霍禹的方法。永元四年（92年）六月二十三日晚，年方14岁的刘肇临幸北宫，突然下诏命令执金吾和北军五校尉领兵备战，让他们驻守南宫和北宫，关闭城门后逮捕窦氏家族的亲信郭璜、郭举、邓叠、邓磊，将他们全部送往监狱处死，同时派谒者仆射收回窦宪的大将军印信绶带，将他改封为冠军侯，为了不引起骚乱，刘肇让窦宪同窦笃、窦景、窦瑰一并前往各自的封国，到达后又全都命令他们自杀。
