运用太极理论方法搏击时的速度大概可分为攻击速度、接手(腿)速度、转身速度、脚部移动速度、锁固反关节速度。回到这个问题中，怎么能练出强大的内功。假如想练太极功的是要每天坚持！如果你练太极只是为了健身好玩，那么就根据你的实际情况，至少每星期坚持三天，不然也达不到健身效果。
太极拳如何快速练出丹田气？
在回答这个问题之前，首先提醒大家这并非什么神功，也并不神奇，只是呼吸方式的习惯而导致腹部存气的一种方式，每个人生下来在婴儿时期最为明显，腹部柔软，特别是下腹部突出，这就是因为先天逆腹式呼吸导致，所以婴儿的哭声特别响亮而且持续时间长。好的歌唱家都会这种丹田用劲发声。 但是在人逐渐成长的阶段，由于用力习惯和思维逐步变得复杂，无法达到平静呼吸自然呼吸的状态，气息无法引导到下腹部丹田位置，所以多半停留在胸腔部位，所以丹田部位存气减少，这样会导致人体重心偏上，一般偏向肌肉运动的人很少有逆腹式呼吸，所以丹田部位很难做功，用传统武术的角度来说就是惯用外力。
在这里我不愿意将如何学会丹田的方式仔细明说，并非故弄玄虚，而是我以前刻意按照一些网上流传的方式来练习，却导致了横气隔胸，难受了几天，才明白如果不是身边有明师指导，练习这种类似于气功的训练，很容易出偏差，所以不建议盲目学习。 我本人现在已经掌握丹田的呼吸方式，而且也明白了它在练拳过程中的作用，由于这个过程并非是有人指导学会的，而且在某个练拳的阶段中，在普通的生活瞬间感觉到了丹田部位的反应，本人估计和平时练静功打坐时平顺的呼吸方式有关联，并且在感觉到了之后形成了这种呼吸习惯，才会让丹田时刻饱满，从外形上看就是小腹比以前饱满，而且在获得丹田感的头一个星期，小腹特别难受，涨的不舒服，却又不是病痛的感觉，一个星期后就习惯了，一直到现在都是这个样子。
个人由于是自身体悟获得，所以不敢班门弄斧瞎指导人，在这里只说明丹田气的获得必须神经放松，呼吸平顺绵长，特别是在呼出气的时候小腹是自然鼓出的，在打拳中的作用就是在发力的时候吐气或者有哼哈之音，目的就是气沉丹田，稳定重心，特别强调的是上身肌肉不能紧，否则很容易变成胸腔出气而不是丹田气了。这种很平顺的呼吸习惯在平时相对容易，但是在高度格斗状态下神经很难继续保持平顺，所以内家拳为主的传统拳术真正练的就是这个部分，真打的时候还能保持神经放松，这样肌肉才能放松，只有肌肉放松了，内家拳的骨架力，丹田的稳固力，步伐催动力，腰胯的剪切力和弹抖力，这些内家拳基本功才能形成合劲和整劲爆发出来，说白了就是老虎突然扑出去的那一下的感觉，打人就一下，没有炼出老虎扑出去的那个速度，势头，劲头，。
没有这些基本功，传统功夫只有被人打的份。 最后说一句，天下没有慢悠悠的练法却能练出最快的拳。那是因为快练的方法就没教过几个人，以前的真东西都也只出了那么极少的几个高手，董海川，杨露蝉，李书文，孙禄堂。现在传出来的养生套路还能变出一堆大师吗？ 传统武术我们需要反省了，真的假不了，假的真不了。
太极拳练到最高水平有多厉害？
所有了解太极拳和习练太极拳的人都遵循王宗岳的太极拳论为最高的练习标准，最好水平有多厉害，在太极拳论中已经讲到:英雄所向无敌，盖皆由此而及也！斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳，有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有也。察四两拨千斤之句，显非力胜！观耄耋御众之形，快何能为？这一段可以说对太极拳的实战能力，水准已经表达的十分清楚，并且也把太极的特点描述的非常具体！今天所有练太极拳的人都希望能达到这样的一个水准，可事实上又没有人达到如此地步！历史上除了杨露禅人送外号杨无敌外，还真没有第二个无敌出现过！更不用说超越了！当然这不是说太极拳只是停留在理论阶段了，其实太极的功法，练法，心法，秘法等等是在所有内家拳中流传最广最完善最系统的了，至于高手没有出现，这个和现在的社会环境有很大关系。
如何练就太极内功强大的爆发力？
这是一个长期的过程，太极拳作为内家拳杰出的代表，本来就是非常难学难练的；太极拳的拳理没有具体的动作要求，比如手应该在哪里，脚应该在哪里，太极拳的拳理更像是哲学名句，如：不偏不倚阴阳相随，阴中有阳、阳中有阴，左重则左虚，右重则右杳。如此这般的拳理，就迷惑了很多人。回到这个问题中，怎么能练出强大的内功。一、先从静桩中找到虚领顶劲、松肩坠肘、气沉丹田、中正安舒……二、其次练习套路时，还是按照上面的要求练习，总体上找到练到上有领劲，下有松沉劲，然后每个动作里阴里有阳、阳中有阴，合即是出、收即是放。
三、接着就需要两人喂劲找劲，从知己到知彼，练习自己的听劲，及遇到劲的转化。用力不是太极拳，顶牛更不是太极拳。所以在推手或散手里练出这些东西。从思想上面也要想明白：一、是先找劲路； 二、再练丹田气；如此练习，快则一两年，慢则三五年，自己身体就能感受到不一样了，慢慢的太极功夫就能上身了； 千万不要只是从外形动作上面找，内家拳就要往内部找东西，边悟边练，边悟边练，思想上面不通，再怎么练习都不出功夫。
太极拳锻炼每周几天一练比较好？
练太极拳就是练功，当然太极操除外，拳谚说的“一日练一日功，一日不练十日松”。说的就是尽量每天坚持练功才行，一日怠，日日怠，就会放松自己。假如想练太极功的还是要每天坚持！如果你练太极只是为了健身好玩，那么就根据你的实际情况，至少每星期坚持三天，不然也达不到健身效果。而且每天的量要足够，练完之后全身觉得舒袒，才是太极的目的，假如你心烦意乱时，最好还是不要练习，影响效果！以上是我的个人见解！。
怎么练太极才能提高搏击时的速度？
运用太极理论方法搏击时的速度大概可分为攻击速度、接手(腿)速度、转身速度、脚部移动速度、锁固反关节速度。这些速度之间都既有一定的促进作用，也有一定的抑制作用，总的说联系很是紧密，跟搏击的胜负关系非常紧密。一般有长期势能蓄集、精通全身各(多)部位缠丝劲练法，能练出多个丹田的太极拳练法较易提高上述多种速度。
