增加运动并不能治愈阿尔兹海默病，但是能够创造出最为强壮的海马回和前额叶皮质，延缓疾对人体的影响最后，什么样的运动内容可以改变大脑呢？研究显示：耐力训练、力量训练或混合模式似乎都能提高认知能力。包含复杂的运动模式或者与其他人互动协调类的运动方式如果富有挑战性的运动会更有效果，在所有运动模式里对大脑优化的呈现会更高。
另外，活动量越大，对大脑和精神健康的有效性也就越高；每个运动单元持续时间越长，认知能力的提高就越明显。不管男女老少，只要动起来，大脑和精神都会变的更好。身体、大脑和人类的认知能力，随着老化会逐渐衰退，但在外界干预下，儿童的认知发展和老年人的认知退化有很大的改善潜力。为了提高认知能力，不必纠结于运动模式，只要能改善大脑和认知，在身体允许的条件下，甚至可以进行跳方格，亲子活动也可以融入到运动中。
不过需要注意的是男女是有差异的同样的运动模式，男女大脑和精神上的反应是有明显差别的；长期运动中，男性获得的益处可能要比女性稍微大一些。1.对于男性而言，强度较大的运动模式显然在提升认知方面有比较大的优势，而且随着强度的进一步加大，男性认知还有继续升高的可能性。2.女性方面，则需要注意，运动强度过大或者增加幅度过快，都会对大脑和精神产生负面影响；建议女性参与中低强度的运动模式就可以了。
不可一世的拿破仑真的认为中国是”一头睡狮“吗？
“中国是睡狮”这一说法最初是谁提出来的，说法不一。有说是拿破仑，有说是曾纪泽，又有说是梁启超、俾斯麦、威廉……莫衷一是。鸦片战争打破了中国的安乐好梦，然而终未能使之完全苏醒，随后乃有圆明园大火，焦及眉毛，此时中国“始知他国皆清醒而有所营为，己独沉迷酣睡，无异于旋风四围大作，仅中心咫尺平静。庚子事变之后，新兴知识分子更萌生强烈的启蒙欲望。
唤醒睡狮，以醒狮作为未来国旗、国歌的形象，逐渐成为清末革命家的共同理念。唤醒论是东西方对峙的文化语境中，基督教文化对于整个东方文化的一种居高临下的论调，是“文明社会”对于“前文明社会”优越感的表现。睡狮论最早是流行于日本留学生当中的。1900年之后的几年，待唤醒或被唤醒的睡狮形象已经被赋予了唤醒国民、振奋民族精神的象征意义，反复出现于各种新兴的报章杂志，尤其是具有革命倾向的留学生杂志。
经过了清末革命家不遗余力的宣传推广，睡狮很快就成了一个通用的政治符号，不仅模糊了知识产权，甚至模糊了它的所指，只要说到疲弱的中国、蒙昧的中国、潜力的中国、甦生的中国、崛起的中国，几乎都可以使用“睡/醒狮”来指代。然而国弱言轻，人微同样言轻，在口头传播中，只有公众熟悉的共同知识和形成话语权的西方，才能为传播者所理解、接受和记忆，那些日益冷僻的知识和名字，很快就会被淘汰。
曾经建立过大辽帝国的契丹人为何会消失得没有踪迹？
契丹人自古臣服中原，深受华夏主体文明熏陶。契丹人原本是一个人数不多族裔。契丹英雄耶律阿保基借鉴了中原文明的方式，统一了契丹，建立了辽国。辽国是契丹人主导建立的多族裔国家。辽国统治方式，高度借鉴了汉制。汉文化是辽国的主流文化，汉文明的思想是辽国的主体思想，儒家理念自始自终都是辽国的立国之本，辽国也开科举考试，辽国的主体文字就是汉字。
在辽国时期，契丹人就开始了自觉的汉化，金灭了辽后，契丹人主体的汉化程度进一步加深，几乎与汉人无异了！契丹人后来消失了，去向分为六种:1，大部分契丹人融入汉人之中了。2，一小部分融入到了蒙古人之中。3，一部分去了云南定居。4，一部分随耶律大石去了西域建立了西辽国。西辽灭亡后，其后人又退至伊朗东部和巴基斯坦西部，重建了大契丹国，史称扎黑丹。
扎黑丹以天主教为国教。当英殖民者到达中东后，扎黑丹认为上帝派来了英国兄弟来拯救世人，于是将英军请进了扎黑丹。英军借机灭了扎黑丹，将其变为殖民地，一半归英属东印度公司管辖，一半归英属伊朗政府管辖。至此中亚唯一的基督教国家就此灭亡，其子民不再信仰上帝，而是改宗成为了穆斯林，融入到当地人之中。5，有一部留在东北的契丹人在清朝时期，被编入了八旗，最终融入满人之中。
