游泳是一项全身性的有氧运动，不管是增强体质、预防心血管疾病等方面都有非常多的好处。当皮肤有破损时不宜游泳。增肥如果是单纯的增肥的话就是增加热量的摄入，那么游泳算是有氧消耗热量的。但实际情况是很多游泳爱好者虽然能长期坚持游泳，但却并不会有很明显的减脂效果，体型也不会有多少变化。
每天游泳伤身体吗？
说实在的，我们大家是比较缺乏运动的。特别是年轻人，上学时期，学习时间紧，没时间运动。工作的时候工作忙，等到了上了年纪，才忙着锻炼身体，其实这是本末倒置。每一个人培养一个自己喜欢的，并且擅长的运动，是一件对健康，非常有益的事情，我个人比较喜欢羽毛球，理论专业，动作业余！对游泳我喜欢，但并不专长。要问一个游泳的人，天天游泳，对身体有没有伤害？我觉得任何事物都是适可而止，运动也一样，运动量过大，对身体反而有伤害，我觉得想游泳健身又不伤身，做好以下几点：第一，不要去野塘游泳。
这个还是有危险的，你也不知道水的深浅，下面有没有暗流，安全是第一位的。第二，去正规的游泳池游泳。安全的环境和救生人员。而在自己下水之前，和任何运动一样，做好充分的热身，如果是热身体下偏凉的水，这一定要先一边适应一边下水，而不能一下子入水。第三，游泳要带上必要的装备，泳帽泳镜。一方面避免影响别人，一方面保护自己。
如果刚开始游泳，要带上救生设备，游泳圈等等。第四，游泳要准备适当的饮料，补充体能。游泳是一个消耗非常大的运动，特别容易口渴，和热身一样，补充水分，有助于减少抽筋等特殊情况。第五，任何运动都有它的规律，而这个规律很多时候要靠教练去传授，建议初学者不要乱游。可以参加一个培训班，培训良好的动作，你会越游越好。
胖到底有哪些好处？
胖乎乎的可爱呀，卖萌撒娇无所不能。胖胖的显示家底丰厚，能把自己养的胖乎乎的。抗寒，天冷了，人家有对象的抱着对象取暖，像我们这种胖胖的小可爱当然是抱着胖胖的自己取暖。正所谓“身宽体胖”，胖胖的给人一种和蔼心善和气的感觉，减少和别人相处的压力。胖胖的有富贵气，给人一种富态、雍容华贵的感觉。正如唐朝推崇‘胖’才有杨贵妃的“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。
”买衣服时花同样的钱买的衣服的布料比别人多。但是，买衣服不好买，所以省钱。胖胖的人，安全。人家抢劫瘦子，打得过呀。他抢个胖子，光体重就压死他。而且胖胖的人还是最好的玩具哦！胖胖的人浑身上下都好玩。胖胖的下巴，鼓鼓的大肚子，胖胖的大爪子。哪个不够自己玩个十年八年的？胖胖的人是上好的枕头和沙发。靠哪哪舒服。
游泳是体育界公认的增肥运动吗？
您好，很高兴为您回答这个问题。游泳算是有氧运动，那么对减脂有一定的帮助，因为在游泳中是消耗我们的热量，不管是增肥还是减肥，都不是单一的，是一个复杂的过程。增肥如果是单纯的增肥的话就是增加热量的摄入，那么游泳算是有氧消耗热量的。如果您想要减脂的话，可以看以下内容：为您提供一个减脂食谱，您只需要根据自己的情况进行调整，再加上运动就可以达到减脂效果。
但是每个人身体情况不一样，小编给您一个大概的思路，然后给出减脂食谱供参考~人体有三大能量来源：蛋白质，糖，脂肪只要合理规划好这三大能量来源的量，就可以制定适合自己的减脂食谱了哦~蛋白质：2-2.5克/千克：即每千克体重需要2-2.5克左右的蛋白质糖：2-4克/千克：每千克体重安排2-4克左右的碳水（主食）脂肪：最低不低于1克/千克：减脂最关键的就是脂肪的摄入了。
脂肪摄入越少越好，但是人体还是需要摄入一定的脂肪才能保持身体健康，因此，每千克体重至少要摄入1克左右的脂肪。尽量选择坚果类优质脂肪，避免过多摄入食用油等饱和脂肪酸就可以了。以下为减脂食谱案例供参考：减脂，女生，体重60千克蛋白质总量：120克左右碳水总量：120-240克左右脂肪总量：不超过60克早餐08:00一个中等大小的红薯，一杯牛奶，3个蛋白加餐：10:30一个苹果午餐11:30150-200克鸡胸肉或者鱼肉，200克蔬菜，一个馒头或者一碗米饭，一小把坚果加餐：14:30一个西红柿，5个蛋白，一根黄瓜晚餐：17:00一个土豆或者2片全麦面包，150-200克鸡胸肉或者鱼肉，200克蔬菜加餐：20:00一个西红柿，5个蛋白。
知道这个思路之后，每个人可以根据自己的体重来安排这三个能量来源的总量。同时还要营养均衡，保证在减脂的同时，保证身体健康，切记节食减肥，也不可暴饮暴食~做好减脂餐之后，还要结合一定的运动量，方可达到减脂塑形的效果哦~减脂是一条漫长的路，短时间内看不到效果，也不要自暴自弃，只要给自己多一点时间，你会收到与付出成正比的惊喜~另外，运动方面为您介绍波比跳。
▼■开合波比跳▲双手呈现伏地挺身姿势在地面上，双脚打开用脚尖支撑地面，将肩膀下压。向上跳跃后，双手向上延伸拍手，再回到初始动作。■蜘蛛侠波比跳▲双手打开与肩膀同宽撑在地面上，下压时，先将左脚膝盖往左边侧腰靠近。向上跳跃后，双手向上延伸拍手，再回到步骤1，换边执行动作。（小编微信：健身小马达，heiha-jianshen）■单手划船波比跳▲双手打开与肩膀同宽后撑在地面上，下压时，先将左手手臂向后抬起。
向上跳跃后，双手向上延伸拍手，再回到步骤1，换边执行动作。■单脚抬起波比跳▲双手打开与肩膀同宽，并撑在地面上，下压时，先将左脚往后抬起。向上跳跃后，双手向上延伸拍手，再回到步骤1，换边执行动作。■登山者波比跳▲双手打开与肩膀同宽后撑在地面上，下压时，先将左脚往腹部顶起，再换右脚。向上跳跃时，双手向上延伸拍手，再回到初始动作。
游泳是一项怎样的运动，有什么好处？
游泳是一项全身性的有氧运动，不管是增强体质、预防心血管疾病等方面都有非常多的好处。游泳的好处游泳可以提高心肺功能，游泳时，通过憋气可以有效地锻炼心脏及呼吸肌功能。游泳还可以提高免疫力、身体抗寒能力、增强胰岛素敏感性、消耗脂肪等。与其他运动相比，游泳可以避免运动损伤。因为在水中运动与陆地不同，由于水的浮力的作用，身体承受的重量减轻，关节肌肉承受的压力也减轻，有助于预防关节损伤。
已经有下肢关节损伤无法在陆地进行冲击性运动（如跑步、跳绳等）者，也可以改成游泳运动，可以减轻关节压力。此外，水中的相对低温环境对人体的皮肤有一定的刺激作用，能锻炼皮肤对外界环境的感知能力和适应能力，从而有防病的作用。游泳时注意事项游泳前需做好充分的准备活动，活动全身肌肉关节，约5～10分钟。初学者一开始不要进入深水区游泳，刚下水时游泳速度不要太快，逐步增加运动量。
除了游泳以外，还可以在水中做行走、跑步等运动。游泳时的运动强度为中等强度，运动时心率是最大心率（220-年龄）的50%～70%，以不感觉到胸闷、胸痛为宜。游完泳后，在水中走一走，活动一下四肢，做做整理活动，上岸时要及时擦干身体，不要停留在风口处，以免感冒。游泳结束后要及时冲澡、更衣等。当皮肤有破损时不宜游泳。
每天游泳一小时有减肥作用吗，如何利用游泳来减肥？
感谢邀请。要谈减肥的话首先还是那个大方向：是否每日摄入的总热量＜消耗的热量。如果说没有达到这个影响前提的话，再运动也是无济于事的。当然，游泳是一项很好的运动，特别是能够锻炼心肺功能。运动可以帮助我们消耗一些额外热量，的确能够辅助减肥，不过运动消耗的热量又是很有限的，即使有时候锻炼完大汗淋漓，也不代表你消耗的热量就有你想象中那么多。
减肥中饮食的控制是占首要地位的，其次才是运动，运动能够保留更多肌肉量，也能够提高体质，提高脏器功能，因此，运动一段时间后，身体的基础代谢耗能可能会有所增加，如果保持原来的能量摄入的情况下，基础代谢耗能的增加能够消耗更多热量，有辅助减肥的效果。如果想要减肥的话，首先应该计算出自己每日所需要的总热量多少，然后通过主要的饮食控制 适当的运动来达到减肥的效果是最好的。
长期坚持游泳，能彻底减掉将军肚吗？有什么科学依据吗？
感谢邀请。这个回答来实事求是地说一下，游泳确实有减肥的效果，不过想要减掉将军肚不大可能。网上有很多关于游泳能减肥，能塑形的的文章，我也有回答过关于游泳减肥的其它问答。但实际情况是很多游泳爱好者虽然能长期坚持游泳，但却并不会有很明显的减脂效果，体型也不会有多少变化。原因就是运动量，运动强度不够，如果能有训练计划，像游泳运动员那样每天都进行大量训练的话，那肯定是没啥说的，身材一定会练得挺完美，但实际情况是我们根本做不到，年纪偏大一些的基本上都是大腹便便。
