如何锻炼了？首先进行5分钟左右的热身运动，比如拉拉筋，原地踏步啊等等。下面我就我就来说说如何才能让自己成为肌肉男。所以说男神的炼成不需要太多，只需要多读书，多积累，多锤炼自己的语言。你觉得哪些一用必死的禁术是如何修炼的呐？欢迎在下方评论留言噢！喜欢的话一定要点个关注，更多精彩内容等你来发现！。
怎样通过健身让自己变成肌肉男？
拥有一个健硕的身材我们每个男同胞的期望，因为它能使自己更健康，魁梧，有安全感，还能吸引很多的漂亮妹子。不过想要成为魁梧的肌肉男是非常不容易的，因为它是需要一个以年单位的漫长计划来完成的。下面我就我就来说说如何才能让自己成为肌肉男。第一：先用半个月时间来训练一下耐力，因为想把自己打造成肌肉男需要一个痛苦而漫长的过程。
如果你耐力不够一来就猛练，很有可能因为太累了受不了而没几天就放弃了。这个耐力训练了你可以选择每天跑步5公里或以上，根据自己的能力来选择跑多远。每天坚持，这样就可以有效提升自己的耐力和恒心，还会收获成就感。第二：有了一定的耐力以后，首先我们要选择从哪里开始，要一个部位一个部位的来锻炼，我建议是先从从腿部开始，因为腿部练好了以后有助于以后练半身，起到一个更好的稳定性作用，不会轻易摔倒。
第三：选择好了以后，就开始进入正是训练，每天锻炼时间至少要在一个半小时以上。如何锻炼了？首先进行5分钟左右的热身运动，比如拉拉筋，原地踏步啊等等。这个热身是必须的，如果不做热身就猛练很容易给身体造成伤害。热身好了以后，进入每个部位的动作锻炼，每个部位的肌肉的锻炼方法有很多，比如：腿部锻炼有深蹲……胸部锻炼有卧推……腹部锻炼有仰卧起坐……背部锻炼有引体向上……手臂锻炼有俯卧撑等等很多很多的动作方法经验采纳。
这些动作都是我平常锻炼运用的，因为这些动作不用花钱去健身房，买一对哑铃在家里就可以进行锻炼了。怎么锻炼了？每个动作采用分组式锻炼，比如你现在一次性只能做20个俯卧撑，那么就每组做10到15个，做10组以上，后面慢慢给自己加量，我不是说非要做这么多啊，根据自己的能力量力而行就可以了，每组间隔时间最好在一分钟以内，这样可以更有效刺激肌肉纤维，从而达到快速增长的效果。
第四：饮食方面，这个方面很重要，比训练的强度还要重要。因为每天高强度锻炼会导致身体水分，蛋白质的大量流失。所以每天要给自己加餐，每天加多两餐以上，而且要加好的，含蛋白质以及碳水化合物多的食品，比如：水，鸡蛋，牛奶，牛肉，鸡胸肉，三文鱼，杏仁，蛋白粉等等这些都是非常有助于长肌肉的。如果只是每天猛练不吃不补。
那么我敢肯定的告诉你练一辈子都没有用，可能还会因为太过劳累而越练越瘦。第五：同样也很重要，就是要休息好，每天要至少保证七小时以上的睡眠，如果每天练的疲惫不堪，得不到很好休息同样练不成肌肉男，反而会适得其反，给身体造成伤害。第六：要有坚持到底的决心，不达目的誓不罢休的决心。要把它当成自己事业当中的一部分，去执着追求实现它。
如果你是三天打鱼两天晒网的话，我劝你还是放弃，把宝贵时间用在自己的其它事业上面。总而言之，想要成为肌肉男至少要做以上下面二，三，四，五，六点，少一样都不行，有也是个别的奇迹，是哪些个别身体素质本身超强惊奇的那种。好了，小编今天就说到这里了，因为我还有其它工作，所以还有很多小细节都没有写出来，非常抱歉，有想知道更多关于健身方面知识的朋友们，可以在进行留言评论，或者关注私信，有关必回，相互学习，共同提高，谢谢！拜拜！。
彭于晏因为胖上热搜，彭于晏的男神身材是如何炼成的？
分为两种，第一种，胖子通过减肥变瘦。首先需要多做有氧运动减轻体重，保持一个低的体脂率再上适量的力量训练练出肌肉线条感。第二种，瘦子通过锻炼增加肌肉维度和线条感，这个主要通过健身房的力量训练，和少量的有氧运动锻炼心肺耐力。两种人不可缺少的都是控制饮食，饮食很重要哦，通过调整饮食结构。既调整碳水化合物，蛋白质，脂肪的摄入比例，即可达到要求，锻炼身体，贵在坚持和自律哦。
一个男人怎么才能变坏(女人喜欢的那种)，你们都是怎么炼成的？
女人喜欢的“坏男人”并不是本质上的坏，而是那种知道何时出手，何时进攻的“坏”，当然也指风趣幽默懂得讨女人欢心的“坏”！曾经有一男一女结伴去旅游，到目的后宾馆只有一间房，两人无奈只好住在了一起。女的对男的说：“你今晚要敢对我动色心，你就是禽兽”。男的听了这话老老实的睡了一晚，第二天女的对他说：“你禽兽不如”！男的苦思冥想，也不知道哪里做错了！这个故事告诉我们，女人想要的坏就是你能时时刻刻猜透她的心思，在她想要拥抱的时候给她一个拥抱，想要接吻的时候深深的拥吻她，而不是等她主动索取，更不能会错意！女人的表达都是含蓄的，有时心里明明很想要，可嘴里却说着“不要”。
《火影忍者》中，那些用了必死的、只能用一次的忍术是怎样练成的？
【感谢悟空邀请！】《火影忍者》这部动漫将日本的忍者文化传播到了全世界，让全世界都知道了忍者是日本的“国粹”，也将“忍术”招数名称带给了粉丝们。在剧情中的忍者战斗中，我们认识到了很多威力巨大的忍术绝招，譬如“迪达拉自爆”、“尸鬼尽封”、“八门遁甲”等等忍术，不过这些绝招虽然厉害，却是一生只能用一次，因为这都是以生命力或者其他器官为代价的，那么这种一生只能一次的招数是怎样练成的呐？前人之鉴在《火影忍者》中很多忍术招数都是靠忍者们一一研究出来的，并不是平白无故产生的，因此可以看得出忍术的发展历程，它是经过了几代人的不断研究、弥补，最后发展到通晓一切的境界。
就比如说二代火影千手柱间研究秽土转生，而大蛇丸将其发扬光大，在第四次忍界大战中灵活运用。像凯的“八门遁甲”就是如此，由凯的父亲迈特戴发明研究，然后再传授给迈特凯，同时迈特戴也将八门遁甲的诀窍教给了凯；而“伊邪那美”、“伊邪那支”是宇智波一族独有的特殊技能，也是经过了很多代宇智波族人的研究使用才流传后世的。
预估实力虽然有前辈们的前车之鉴，但毕竟每个人都不一样，能够将忍术发挥的力量也不同，那么他们是如何练就这般强大的力量的呐？唯一的一种方式就是凭借自己的情况预估忍术的威力。迈特戴曾利用八门遁甲阻挡了忍刀七人众的进攻，但是迈特凯的八门全开则让宇智波斑都认为体术最强，而之前凯没有用过“八门全开”的姿态，所以一切都是未知数，就连凯都不知道力量全开究竟有多厉害，或许在凯心中，能够像父亲一样打败忍刀七人众就很厉害了。
在大结局时候，忍者们所处的情况已经是绝境，如果凯不开启八门对抗只能是死路一条，同样是死，不如轰轰烈烈的战斗一场。突破自己武学之路没有最强只有更强，忍术也是同样的道理。迈特凯是火影中修炼最刻苦的人，他每天无时无刻都是锻炼自己的身体，所以力量也在不断增长，能够开启的“八门”数量也越来越多，但没有一次是可以承受八门带来的巨大反噬的，因此凯从来没有成功开启过全部八门，直到对抗斑才无可奈何的尝试全部开启，这是凯第一次使用。
世界力量相生相克，所谓“魔高一尺道高一丈”，忍术也是同样道理，伊邪那美和伊邪那支就是最典型的例子。虽然一辈子只能用一次，但只要知道了用的方法，不用修炼也能用，只不过代价有点大，一般人不会主动尝试使用。你觉得哪些一用必死的禁术是如何修炼的呐？欢迎在下方评论留言噢！喜欢的话一定要点个关注，更多精彩内容等你来发现！。
《中国诗词大会》中的康震，公选课学生挤爆也要听，诗词男神到底是怎样炼成的？你怎么看？
感觉最主要原因是康老师幽默，他讲东西总能深入浅出。不管是老师讲课还是点评，讲东西，要能够让人能够听懂。这一点康老师都能做得到。并且做的是相当好，每一次听他点评，我都是被深深的吸引。很多人因为于丹老师的人设崩塌，而联系到康震老师，我感觉这没有可比性。我曾听过康震老师讲《唐宋八大家》，讲的非常的详实，深刻，生动，发人深思。
听这样老师讲课，我们怎么会没有收获呢？所以如果是我，我也会真的去选修他的课的。所以说男神的炼成不需要太多，只需要多读书，多积累，多锤炼自己的语言。康震老师因为他的点评，所以他现在是各种综艺节目的常客，曝光率有点太高了，水满则溢，物极必反，希望他能够调整好自己的节奏，也许他现在又到了再沉淀再积累的时期。
