早晨起床后、大汗淋淋时、运动之后或是口渴时人体水份已经失去平衡，此时，人体的第一个需求是补水！，而不是吸烟！！！所以，健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分平衡状态下吸烟，养成先喝水后吸烟的习惯。吸烟危害最大的不是抽烟人，而是身边的人。吸烟前先喝水吸烟族中慢性气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症等疾患与长期在人体水分失衡状态下吸烟有着直接关系！水是生命之源人体之本，水是焦油的天然克星。
不能戒烟者如何吸烟对健康危害最小？
“吸烟有害健康”，这早就是妇孺皆知的常识了。但是，真正要是想戒烟，就要看个人意志了。据统计，大约有80%的烟民都有过戒烟史，但是，真正戒掉的缺很少。那么，不能戒烟者该如何保持健康呢？改用替代产品比如电子烟电子烟采用“尼古丁替代疗法”，就是采用含尼古丁（从高到低）的烟油，最后到含尼古丁浓度为0的烟油，从而取代普通烟解瘾，让人逐步摆脱对尼古丁的身体依赖，实现戒烟。
不过，戒烟更多是靠个人意志力。电子烟还是可以减轻戒烟过程中的一些痛苦的。选用低焦油低尼古丁含量的混合型烟通常情況下混合型卷烟的生理強度高於烤烟型，所以更能给吸食者帶來满足感，即可減少吸烟的数量。而且混合型烟通过不同种类烟丝的搭配，能让科研人员更有效的控制香烟中的成分，达到降焦減害的目的。吸烟前先喝水吸烟族中慢性气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症等疾患与长期在人体水分失衡状态下吸烟有着直接关系！水是生命之源人体之本，水是焦油的天然克星。
水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外，在人体水份失去平衡的状态下，人体心、肺、脾、肝、肾等多个脏器器官无法发挥正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋时、运动之后或是口渴时人体水份已经失去平衡，此时，人体的第一个需求是补水！，而不是吸烟！！！ 所以，健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分平衡状态下吸烟，养成先喝水后吸烟的习惯。
危害1.自己和家人的健康。对于吸烟者来说，抽一根烟少活6分钟，还会带来肺部疾病,心血管疾病，胃部疾病，睡眠质量下降，记忆力减退等多种疾病，还可能诱发癌症。吸烟危害最大的不是抽烟人，而是身边的人。因为吸烟时烟草燃烧后所产生的烟雾其实只有很少一部分被抽烟者吸入肺内，其余大部分都被排到了周围的空气中，吸烟者身边的人就会被动地将这种“有毒烟雾”吸入肺内而影响身体健康。
如果男主人在家中吸烟，那么与他生活在一起的妻子、子女都会或多或少被动地吸入这种烟雾，也就是人们常说的“二手烟”，时间长了，对身体的危害就会越明显。2.挥霍金钱。一盒普通烟按15元每盒计算,一天一盒，一年365*15=5475元（其实加上人情、宴会等每天平均下来不止一盒）。这样十年最少7-8万。戒烟:1.要立即开始。
万事开头难，其实从真正戒烟开始的那一天起，你离成功就不远了。2.说不吸一根也不吸。不能说今天情绪不好，就抽一根；明天别人递过来也吸一根。这样永远戒不掉。3.尽量不和吸烟的人共处一室。环境总会影响人。4.控制住自己，转移注意力。有时候实在想抽了，就去做点其它的事，比如跑跑步。5.心里暗示自己。想想上有老下有小，自己是家里的天。
