对减肥和维持身体健康都有很大的益处。”孩子妈妈说：“我也知道他太胖了，要减肥，怎么减肥呢？我试过给他少吃、多运动，他少吃一点就说没力气，运动一下就说浑身疼，这咋办呀？”其实孩子减肥和大人一样就是迈开腿管住嘴，孩子处于生长发育期，也不能够完全像大人那样去减肥。
什么样的减肥方式适合儿童？
前天我的门诊来了一个小胖墩，家长说孩子太胖了，不爱运动，稍微动一下就气喘吁吁，还喊腿疼。我仔细给孩子检查了双腿，并没有红肿热痛的情况，孩子也没有受过外伤。这个小胖子六岁了，体重有七十斤，身高120，已经属于肥胖了。 我对孩子妈妈说：“你家孩子太胖了，需要减肥。腿应该没有大问题，骨折就更不考虑了。
”孩子妈妈说：“我也知道他太胖了，要减肥，但是怎么减肥呢？我试过给他少吃、多运动，但是他少吃一点就说没力气，运动一下就说浑身疼，这咋办呀？” 其实孩子减肥和大人一样就是迈开腿管住嘴，但是孩子处于生长发育期，也不能够完全像大人那样去减肥。 右上角关注“骨科姚大夫” 与医生交朋友，成为自己的保健医生！心理治疗首先要让孩子知道胖不是一个好事情，肥胖会让孩子有心理负担，会被别的小朋友嘲笑，所以要鼓励孩子主动去减肥。
饮食习惯 其次要改变孩子不良的生活习惯。一般肥胖的孩子都有一个通病：特别能吃，而且喜欢吃垃圾食品。这个孩子也一样，喜欢吃肯德基、喝饮料。必须要戒掉零食，尤其是炸鸡、薯片、可乐这些食物通通都不要吃。控制孩子的饭量，一顿一碗饭就可以了，菜要以青菜为主，少吃肥肉，不要饭后喝汤。用新鲜低糖水果代替零食作为餐间点心。
有什么方法可以快速减掉大肚腩？
犯困、脸油、大肚腩、长痘痘，三伏天调理方法都在这儿了又到了说除湿问题的季节。前段时间一位朋友问我：“我买了网上推荐的红豆薏米粉，一直在吃，为什么齿痕还这么重？”在这里要先普及一下，有除湿效果的红豆和薏米，是经过严格炮制的药用赤小豆和薏苡仁。生薏苡仁具有寒性，一般女性长期吃反而会造成脾胃寒凉，于祛湿不利，反伤脾胃。
所有人都要除湿吗？有太多过度祛湿的现象。小孩儿过度祛湿造成发育不良长不高的现象，大人过度祛湿造成持续上火现象。除湿之前要先判断自己是不是湿气重。看症状昏昏沉沉感觉睡不醒身体沉重不清爽头面油腻、长痘长斑、起湿疹大便粘腻不成型痰多，嗓子不清爽小肚子肥胖、上身臃肿眼袋下垂浮肿、黑眼圈注意力不集中、精神差阴部、阴囊潮湿性欲低下白带异味、瘙痒看舌苔寒湿：舌苔白而厚腻，舌头颜色淡白，舌体胖大娇嫩，舌体两边有齿痕；湿热：舌苔黄而厚腻，舌头颜色偏红，舌体两边有齿痕。
以上中招3-5个为轻度湿气，5个以上就要注意了，湿气太重会引发各种疾病。为什么有些人湿气这种重？用户在后台留言说：感觉一家子的症状都差不多，是遗传吗？遗传占重要因素，但体质是后天可以调节的，一家子体质差不多最重要的原因是生活习惯，特别是妈妈的生活习惯。现代条件好，如果妈妈经常让家人吃大量水果（凉的），或者不分季节和地域吃各种海鲜、食物不分温热寒凉，那么长此以往，一家人的体质就会都变得比较差。
空调房里葛优瘫冰镇饮料配奶茶深夜麻辣小龙虾酒局三点不回家……种种不良生活习惯都在招呼湿邪的到来。人体对湿气是有调控能力的，湿气重，脾阳不足，水湿运化不掉只能在体内堆积，阻塞经络运行。经络不通则生百病。三伏天祛湿良机想变美的赶紧抓住机会灸 it昨天是头伏第一天，医院三伏贴排起了长龙。除了三伏贴，三伏天做艾灸也是祛湿的法宝。
灸法：艾灸关元穴、足三里穴、丰隆穴、中脘穴。头伏开始，每个穴位灸一根艾灸条（差不多一个小时），三天灸一次。足三里和关元穴丰隆穴中脘穴艾灸的关键不在灸的穴位多，而在于灸透。灸透的时间差不多就在50分钟以上，一根艾灸条的量。如果每个穴位艾灸时间太短，就是浅尝辄止，效果会大大大大打折扣。艾灸的时候一定不能三心两意，注意不要烫伤，把握艾灸条和皮肤的距离，不要给皮肤造成灼伤的感觉。
拒绝边玩游戏/看电视/打电话边艾灸。来自辽宁的静脉曲张患者到医院（郑州市一代宗师素朴中医院）就诊，舌苔白腻，精神萎靡。大夫建议其通过艾灸祛湿，每个穴位灸一根艾灸条，灸透。该患者回家后严格按照大夫的建议三天一灸，坚持两个月，体重下降了20多斤，整个人精神状态大转好，祛湿效果特别明显。艾是“地之阳”，艾灸能温通人体经脉，身体有了温煦的力量才能将湿气祛除。
艾灸时耐着性子把每个穴位灸透，趁着三伏天，给身体一次大清、大补。家有三年艾，郎中不上门选艾灸条：假艾灸条里都装了什么？好一点的，艾杆粉和榆树粉以假乱真；再坏一点的，用工业胶和色素就能做出“逼真”的艾条；甚至王里面掺燃烧性强的硝石！如何辨别自己的艾灸条是不是真的？好的艾灸条——烟不呛鼻、不难受，是白色轻烟，灰也是白色的。
假/次艾灸条——烟雾大、呛鼻、又大又黑、烧着就有一大坨灰掉下来。建议寻正规渠道购买艾灸条，并有一定的判断能力。督脉灸督脉灸成本比较高，但是效果确实有目共睹。督脉在人体背部，是总督，督促人体精、气、神的意思。从循行路线上看，督脉主要在背部，背为阳。三伏天是人体阳气最盛的时候，借助自然及艾灸的双重阳气，推动督脉气血循环，打通瘀阻的经络，调理各种慢性病，这时艾灸会起到事半功倍的效果。
督脉灸督脉灸火力大，适合于督脉诸证和慢性、虚寒性疾病，如痹证（类风湿性关节炎、风湿性关节炎、强直性脊柱炎等），腰痛（腰椎、胸椎、颈椎骨质增生和腰肌劳损等），哮喘（慢性支气管炎、鼻炎、支气管哮喘、肺气肿等），虚劳消痰（迁延性肝炎、乙型肝炎、神经官能症等），慢性胃肠疾病，产后恶寒等。请在大夫辨证之后合理选择艾灸方式。
很多朋友留言：天这么热，艾灸时能不能开空调，或者吹电扇.....答：绝不能开空调！电扇也不能对着身体吹！连过堂风都不能对着身体吹！做完艾灸后，穿好衣裤，一定要把施灸部位遮盖住，休息一会儿，再开门窗、电扇。就是要借着这一波天热驱驱体内的寒湿。泡 it祖国的藏医药浴法已经列为世界级非物质文化遗产。藏医药浴法，藏语称“泷沐”，是藏族人民以土、水、火、风、空“五源”生命观和隆、赤巴、培根“三因”健康观及疾病观为指导，通过沐浴天然温泉或药物煮熬的水汁或蒸汽，调节身心平衡达到健康目的。
郑州市一代宗师素朴中医院在引进藏医药浴法的同时，结合内陆人群的体质差异进行配方微调，更符合内陆人群需求。“生完宝宝四个月的王女士到医院做产后调理，因为日常时间不甚充裕，大夫建议其做藏药浴熏蒸。一开始连蒸三天，后期每周两次，期间结合药浴调理。从第一次治疗开始王女士的精神状态就快速转好，产后气虚造成的鱼尾纹也没有了，皮肤开始逐渐恢复红润光泽。
”外表是人体五脏六腑健康状态的传达，一个人的容颜和精神状态可以反映健康状况。一代宗师素朴中医院—藏医药浴科专家建议：三伏天做药浴和熏蒸可快速调节体质。按it丰隆穴和阴陵泉。拇指或食指的指腹按压在丰隆穴和阴陵泉穴上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜，每次按揉持续10秒后，渐渐放松。每个穴位重复这个操作5~10次，空了就可按压，没时间也需要早中晚三次。
丰隆穴是除湿祛痰主要的穴位，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。丰隆穴阴陵泉穴是脾经上管理“水液”的穴位，可健脾益气，促进脾运化水湿，解决体内有“湿”或者“肿”的问题。阴陵泉穴晒 it和督脉灸类似，背部属阳，督脉和足太阳膀胱经主要经过背部。太阳，天之阳。晒背，让太阳的阳气和背部的经脉相接，为我们提供强大而充足的能量，将湿性阴邪祛除。
所以夏天别老是窝在空调房里，出去晒晒背，出出汗。特别是本身怕冷畏寒的人晒太阳出来的汗很明显是冰凉冰凉的，出汗的皮肤也会特别凉，就是在往外排寒湿了。调 it湿气常常是寒、热共生，所以有寒湿、湿热之分。偏寒湿的人，会怕冷，手脚凉……偏湿热的人，会烦躁，出汗，脸上背上长痘，甚至有脚气、口气……如果当自己不能分清是哪一种湿，并且湿气已经造成明显疾病的时候，建议寻找专业大夫帮助调理。
你试过的最快的减肥方法是什么？
我试过一个月瘦将近25斤，这是我减肥最快的一次，而且还不痛苦，便于坚持，下面来说说我是如何减肥的我体重基数比较大，体重有160斤，所以掉秤的速度比较快早餐：吃饭前喝一杯温水，水煮蛋一个，可以不吃黄炒得蔬菜一份（水煮也可以，但是长期吃太痛苦了）粗粮主食一份（尽量是自己原来饭量的一半）喝一杯豆浆或牛奶 水果一份（我是吃的草莓，热量低，水分足，几个就饱了，而且我很爱吃，你们可以换成其他低热量的水果，一般我是吃饭的时候吃，这样能少吃饭）午餐：饭前一杯温水主食：粗粮饭或是粗粮的面食蔬菜：炒蔬菜或水煮肉食：鸡胸肉或是牛肉、猪肉、鱼肉、羊肉都可以，但是要瘦肉，一定要有肉晚餐：不能不吃饭前一杯温水蔬菜：一份，炒或是水煮主食：粗粮为主（少吃）此方法不一定科学，是我自己通过测试找到的适合我自己的方法，但是非常有效果，几乎每餐我都有吃几颗草莓，这样可以增加饱腹感，还可以减少其他食物的摄入，关键是如果餐后吃水果，有可能吃饭时吃饱了，餐后吃水果就感觉撑，不利于减重此方法可能和某些专业人事的意见不太一样，但是晚餐不吃主食我是比较受不住，如果你们能坚持，当然晚餐不吃主食会减重更快晚餐后可以加上一个小时的快步走，有利于减重，但我比较懒，而且之前身体有些疾病的原因，我是只用了上述的饮食方法，没有运动，而且每日几乎都是呆在家里不出门愿意尝试的朋友可以试一试，我觉得这是最懒又有用的方法了，偶尔我也会放肆一下，喝个碳酸饮料，或是吃一些奶油蛋糕，烧烤之类的都吃过，但注意少吃就行了，基本不会涨秤，还不至于让自己控制过于严格而暴饮暴食。
什么减肥方法可以边玩手机边减肥？
感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。推荐你一个瘦身动作，可以一边玩手机，一边减肥哦！空踩脚踏车运动：做法：每组30-50次，每天做3组作用：可以有效瘦到腿部和腰腹部，而且不会长肌肉哦另外，想减肥成功，三餐热量摄取不能不控制。建议三餐多吃鸡蛋、鱼肉、虾肉；少吃米饭、馒头，也可以直接用糙米饭代替主食，蔬菜可以吃到饱。
在家带娃的宝妈们，平时怎么减肥的？
感谢邀请。题主的目前的困境是：娃太小时刻需要有人照顾，不可能有很多自由支配的时间。照顾小孩导致行动范围缩小，可能局限于家里室内！没问题，只要你想，你就能在家减肥塑身！我给出以下建议供您参考：1、饮食：逐步改善饮食结构和饮食频率。以摄入优质高蛋白（鱼肉，鸡肉，鸡蛋，脱脂牛奶，牛肉等），粗粮（燕麦片，土豆，番薯等），各类瓜果蔬菜为主，少盐。
逐步减少碳水化合物的摄入，以避免热量过多成为脂肪。同时，将原来一日三餐的模式改为少吃多餐，目的在于摄入总量不变的情况下，分次摄入，以增加饱腹感，让您不觉得饿。菜谱和食品可参照以下图片灵活搭配！2、运动：鉴于您的特殊状况，建议您以在家里，室内有氧运动为主，可在家备绳，小哑铃，瑜伽垫等物品满足锻炼需要。运动的方法可以灵活搭配，跳绳，瑜伽，徒手练习，持哑铃练习等，可以根据您的喜好搭配。
锻炼原则（保证起到减肥效果）：（1）、控制运动强度，静力性练习除外，动力性练习要让您的运动心率达到120/分，这样的强度才能有资格消耗脂肪。（2）持续时间，从起初的至少5分钟起，逐步适应一段时间后，增加到15-30分钟。半个小时应该还是可以保证的，在带娃期间。附送上女性最关注的腹部和臀部的减肥与塑形动作：每次锻炼可以分别选取2-3个动作组合练习，每次做15-20次，做3-4组。
以下内容都是徒手，室内室外方便练习，满足您的需求！3、尽量保证充足睡眠，因为孩子小作息不规律，使得您必须以孩子作息为主，可能与您自身作息不符合，因此，建议您要休息好，只有休息好才有精神体力去锻炼，若您照顾小孩感到疲惫，请在运动时减少运动强度，尽量保证运动时间！最后，希望您能坚持，只有坚持才能有减肥成功的希望哦！愿解答能给您帮助，喜欢请点赞关注！。
请问小基数人群要怎么减肥才能瘦的很快？
通过调整饮食结构和运动方式来减肥。根据你的身高和目前的体重来计算，你的BMI=20.66，在健康体重范围内。而你现在只需要减脂塑形即可，目前的体重保持46.5公斤即可。根据你的饮食和运动来看，你的饮食相对来说还是比较均衡，但是晚餐缺乏了蛋白质和蔬菜类食物，晚餐如果吃的不均衡也会导致代谢降低，影响减肥速度和身体健康的。
一，建议再原有基础上调整饮食结构和运动方式，起到减脂和塑形的效果，如下：1，早餐：燕麦粥一碗 脱脂牛奶一只 苹果一个。2，午餐：餐前一杯温水100毫升 清炒鸡胸肉100克 白灼西蓝花100克 糙米饭一拳头大小。3，下午加餐：下午的时候增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者坚果3~4颗或者黄瓜一根等食物。
4，晚餐：杂粮粥一碗 一个鸡蛋白 清炒生菜100克。这样的饮食搭配基本上能满足人体一天的营养需求，起到了均衡饮食和均衡营养的作用。对减肥和维持身体健康都有很大的益处。二，调整运动方式。目前只需要减脂和塑形即可，可以选择有氧运动和力量训练相结合的方式，如HIIT运动，卷腹，深蹲跳，慢跑，快走等运动，这些运动交替进行，既能燃脂又能增肌塑形，每周保持4~5次的运动频率即可。
有哪些比较放松自由，不费脑，休闲玩的单机游戏？
我来推荐几个steam精品休闲游戏推荐 新年已经到来，steam春节打折也已经结束，想必大家的压岁钱也已经有不少都上交给了G胖了吧，在大家看到不少3A大作打折后是不是早已忍不住买买买了呢，但不仅仅是3A大作很多精品"小"游戏也是值得一玩，而且更加适合休闲哦。 一. slay the spire(杀戮高塔)就是封面上这款游戏，最近很多up也都在玩，一个经典的地牢游戏，但采用了卡牌游戏的战斗方式，而且卡牌设计和怪物设计都很新颖，一玩起来根本停不下来。
目前该游戏还处在测试阶段，但游戏内容已经十分完整，拥有两个职业和上千张卡牌，第三个职业也在制作中。玩家可以根据自己的想法自由组成卡牌，玩家每击败一层的怪物就可以获得一张卡牌加入牌库中，游戏目前总计三大关，尝试各种不同的配卡策略可能会有各种意想不到的效果。不说了，快来爬塔吧！战士职业卡猎人职业卡slay the spire 要求配置不高，且安装包很小很适合过节休闲来一把。
。。二.WILL: A Wonderful World / WILL：美好世界一款国产文字冒险游戏，游戏中玩家扮演一位“神”，负责看求助者们发来的信来帮助实现他们的愿望（改写世界？），游戏玩法与其他文字冒险不同，不是要你一直点点点，而是通过将一封信或两封信之间内容进行文字交换，从而改变因果关系，改写人物结局。
通过神的视角来观察他人的故事改写他人的命运，游戏剧情不仅感人也有各中神展开，游戏模式十分新颖，个人认为是最好玩的文字冒险游戏，强烈推荐！过年在家一起化身天神改变人类的命运吧！三.Portal 2（传送门2）一款十分经典的解密游戏，故事背景设定在神秘的光圈科技实验室，Portal 已被誉为业界最具创意的新游戏，它将为玩家带来数十小时独一无二的游戏体验。
任天堂switch有什么游戏适合家庭玩？体感游戏有多少质量上乘的？
任天堂的游戏还是有很多适合家庭成员一起玩的，毕竟NS的主打之一就是与其他人一起游玩，下面就来推荐一些质量上乘的游戏吧。任天堂明星大乱斗 特别版《任天堂明星大乱斗 特别版》包含系列历代所有参战角色，还在此基础上新增了许多全新的斗士；游戏内含超过100个对战地图，还加入了战斗中切换的功能；此外它还内置了超过900首曲目，可以像MP3那样制作歌单播放，这是史上内容最多，最强，最终极的大乱斗。
超级马力欧聚会《马力欧聚会》系列在Switch上的首款作品，内置了多种适合多人同乐的小游戏，不用说，绝对是派对聚会时的最佳选择之一。这款游戏将运用到包括体感在内的Joy-Con的各种特性，最引人注目的新玩法莫过于两台Switch的“拼接”，只要将两台设备按照特定角度紧贴着摆放在一起，便可实现“穿屏”效果，玩家操作的角色可以在两个屏幕之间穿梭！ 马力欧赛车8 豪华版《马力欧赛车8 豪华版》是WiiU平台《马力欧赛车8》的加强版，游戏中加入了新角色、新赛道等要素，战斗模式变得更加充实，作为竞速类游戏乐趣无穷。
除此之外，本作还对应Switch的特性，可以接电视玩，也可以带出去玩。 舞力全开2018在游戏的预告片中，我们可以看到最上方显示了6个人的UI，如果你拥有6个Joy-Con，就能达成这样的效果。当然，要在电视前腾出6个人的空间，或许有点困难……除了Beyonce、Bruno Mars等流行歌手的新歌之外，本作中也会加入初音Miku演唱的歌曲。
本次Switch还有一个神秘的功能，名为“Double Rumble choreographies”（双震动编舞），这会用到手柄的HD震动功能。 神臂斗士由任天堂本社研发的Switch独占格斗游戏，将会充分运用到Switch操作器Joy-Con的体感功能，出拳、侧身等操作都需要玩家进行身体力行的操作，支持网络和本地联机对战，而且，还有2v2的合作对战模式。
1-2-Switch《1-2-Switch》是一款随任天堂Switch主机首发的体感聚会游戏。在游戏中玩家可以和朋友利用Switch分开的两个手柄Joy-Con的体感功能，进行拔枪、剑道、击剑等项目的比拼。与其他很多游戏不同的是，这款游戏并不需要玩家们一直盯着屏幕，玩家们可以直接面对面地体验游戏，届时玩家获取游戏的反馈则可以依靠Joy-Con的震动等特性。
新超级马力欧兄弟U 豪华版《超级马力欧兄弟U 豪华版》将在 Wii U 原版基础上加入新的内容，包括两名可操作的新角色，每个角色的能力都不一样，其中奇诺比珂可以戴上王冠变身成碧琪公主进行闯关。另外，《超级马力欧兄弟U 豪华版》将包含 Wii U 原版的 DLC《新超级路易吉U》，游戏将包含总计164个关卡供玩家挑战，最多支持同屏四人联机。
胡闹厨房2本作是《胡闹厨房》的续作，游戏中将会继续支持4位玩家本地游玩或者在线游玩，游戏将会包含新的等级、主题、厨师、菜谱，以及更多新要素。并且这次会有交互式地图、动态地图，以及大量的新机制，保证你玩的更爽，更欢乐。 以上就是个人推荐的一些适合家庭成员一起玩的游戏，其中部分游戏是需要体感操作的。
