，在不同心情状态下，如何做到自我内化，如何做到自我抚慰，却是一门不大不小的学问。心情好时，看啥啥好，想啥啥来，心情不好时，百无聊赖，心神不宁。心情不好的时候，怎样才能使心情尽快恢复，其主要以下几点：一是要弄清楚为什么心情不好的原因，是家庭原因，是工作原因，是个人原因，是外部原因等。
心情烦躁时怎么办？
1.心情，除了心中的所思所想外，往往还表现出一种外在的精神状态。心情好时，看啥啥好，想啥啥来，心情不好时，百无聊赖，心神不宁。当然，人都有七情六欲，不可能只是一种心情，只有一种状态。但是，在不同心情状态下，如何做到自我内化，如何做到自我抚慰，却是一门不大不小的学问。2.题主问，人心情烦躁的时候该怎么办。
笔者的回答是内化与抚慰。那么，什么是内化与抚慰呢？笔者的理解是，内化，就是内心的一种转化。如果心情不好的时候，尽量控制自己的思绪，不要老是净想些不愉快的事情，尽可能地向好的方面去想，这样，或许就淡化稀释了纷烦躁动的情愫。抚慰，就是安慰。安慰自己，有烦躁，总有一天会愉快的，一切都会过去的等等。3.心情烦躁的时候，人人都有，笔者也是如此。
在此状态下，为了能够内化与抚慰成功，往往通过解除心情烦躁的方式来实现。比如，跟亲朋好友叙一叙，谈一谈，生活工作之余适当地散散步，看一看美好的风景，再者就是看一看书，听一听音乐，瞧瞧电影电视剧等等。总之，心情烦躁，是人心里情欲的正常反应，大可不必为此自扰。笔者以为，只有酸甜苦辣，生活过得才有滋有味，人生过得才丰富多彩。
压抑的心，要如何去释放？
谢谢邀请：不伦什事，都要去找到好的兆头。任何事物都是由好与坏两面对立组成，不要总在一角度，朝一个方向去看待事物。要从多个角度、多个方向，去寻找事物好的哪一面。也许你只要稍稍改变一下位置，调整一个角度，你的思维想法就会有所改变、转变。你的人生境界就是一片海阔天空。人不论你看什么东西，如果你背对阳光去看，你看到的永远是阴暗的东西。
如果你面向阳光去看，你总能着到蓝天和白云。人在同一个糟遇，在相同的环境中成长起的人。有人幸福，有人难过，有人快乐，有人痛苦。往往是幸福快乐的人，都以极积乐观的态度去看待问题，去对待生活。反知，难过痛苦的人，都用不幸的心情，带着埋怨，自怜自叹，悲观消沉的态度去看待问题，对待生活。在现实生活中，人人都承受着社会和生活的压力。
有什么好方法可以每天保持好心情？
心情不好，偶尔宣泄一下也是有必要的，但必须把握这个度。不能无休止的抱怨，不然只会增加烦恼，显示自己的无能，一种致命的消极态度！让自己心情愉悦，快乐幸福的方法太多太多了，有几种方法值得借鉴学习！[玫瑰]自己创造好心情，我们改变不了别人，但是可以改变自己。忧郁、无奈、抱怨、怨恨、逃避等都可以让自己心情不爽，这是自己心态有问题。
只有抛弃这些负面情绪，心情就豁然开朗，美好生活唾手可得！[玫瑰]专心做自己应该做的事，不伤害别人，也不要被别人的伤害所左右，按照自己的意愿提高自己，完善自己，心无旁骛，不要分心，让自己更强大！[玫瑰]学会自我欣赏，不需要追逐世俗名利，欲望越大，烦恼越强！自我欣赏不是自我陶醉，唯我独尊！而是把自己好的一面展现给自己。
贵州背包自由行，怎样规划线路不走重复路？
你好！很高兴回答你的问题，不知道你从哪里到贵州，所以，从哪里开始自由行，对于行程的规划，还是有一定难度的。我只能以北京为出发点，对贵州自由行来规划行程，供你参考：1.乘坐火车：G403次列车，北京西站8：00发车，15：08到达湖南怀化南站，用时7小时8分，票价801.5元。也可乘坐Z149次列车，北京西站8：36发车，次日5：19到达湖南怀化站 用时20小时36分，票价229元。
在湖南怀化转车，如果你乘坐Z149次列车到怀化，就可以乘坐7：30的7272次列车，9：06到铜仁，用时1小时36分，票价6.5元。在铜仁火车站，乘旅游大巴到江口县，观光浏览梵净山风景区。然后，回到铜仁或玉屏侗族自治县住宿。2.玉屏8：07乘坐5639次列车，9：40到镇远，用时1小时33分，票价10.5元。
观光浏览镇远古城，舞阳河，住镇远。镇远9：42乘坐5639次列车，11：56到凯里，用时2小时14分，票价12.5元。在凯里乘坐旅游大巴到千户苗寨观光浏览，后回凯里，住凯里。在凯里乘坐13：30大巴车到荔波，票价89元，住荔波。第二天，乘坐旅游大巴，到小七孔景区观光浏览，后回荔波，住荔波。在荔波乘坐7：00长途大巴到都匀总站票价55元。
都匀东站到贵阳，车次很多，票价43元。3.贵阳景点有：黔灵山公园、青岩古镇、甲秀楼等等，需要2～3天时间。贵阳到安顺有火车，下车后，乘旅游大巴，到黄果树景区和龙宫风景区观光浏览。也可在贵阳报个散客团，去上述两个景区观光浏览。然后回贵阳，如果还有时间，乘坐火车向北到遵义，再乘坐火车到重庆看看。如果打道回府，贵阳车次很多，订好票就可以回家了。
心情不好的时候，你一般都是如何使得自己心情变得好起来的呢？
心情不好的时候，怎样才能使心情尽快恢复，其主要以下几点：一是要弄清楚为什么心情不好的原因，是家庭原因，还是工作原因，是个人原因，还是外部原因等。根据原因找出根源来疏通思想上的不通和想法。二是处理问题要综合的看，如果是工作上的问题就要以个人服从全局，个人利益服从整体利益。如果是家庭问题，要相互信任，包容，理解和关心来应对，心胸开阔。
如个人原因，就是不管什么事都要看得开，拿的起，放的下，向前看。如是外部关系问题，应先疏通关系，真诚相待，以理服人，搞好与外部的关系。三是要经常出去散步，搞一些文化体育娯乐活动，使心情放松一下，找丶亲朋好友谈谈心，以解除自己内心的烦恼，也可解脱思想上压力，使心态尽快得到平衡。四是要劳逸结合，养成早睡早起的好习惯，以防止睡眠不好影响心情难以平静和恢复。
