因为我最开始对于4399中的策略类游戏把控性不强，所以在玩的时候大多数选择的是破解版或者无敌版。希望我们的孩子，能有更好的专注力，双脚牢牢地扎根于此时此地，最终成长为一棵枝繁叶茂的大树；也希望他们能摆脱负面情绪的控制，有更强大平和的内心，今后的人生更加收放自如。
宝妈们是如何解压的？
我也是3岁孩子的妈妈，我是这样缓解自己压力的：1.寻找自己的兴趣爱好。比如学习烘培美食，手工，画画，刺绣，写作，读书会等等。不仅能找到一群有共同爱好的朋友，拓宽自己的交际范围，更重要的是大家一起抱团比一个人能走的更远。比如我自己在带娃期间，就学了一直以来都很感兴趣的画画。也许你会问一天到晚忙娃的屎尿屁，哪有那么多时间啊。
我可以很负责任的告诉你，时间就像乳沟，挤挤就有了。每天娃睡着后，我便开始全身心投入到最热爱的画画里边，因为你喜欢，你热爱，一坐下来不知不觉几小时过去了，熬到深夜也是常有的事。听起来好像更辛苦了，但这却是我一天当中最放松最享受的时刻，不仅滋养了我的心灵，也成为了我情绪的宣泄口。2.有氧运动 可以选择慢跑，孩子大一些邀请孩子一起来参与促进亲子关系。
如果宝宝小一些，可以选择室内随时可以进行的运动，比如瑜伽、健身操等等。运动过程中会分泌大量多巴胺让人心情愉悦。我个人喜欢瑜伽，只要站在垫子上，你就只需要专注当下，去体会每一个深长的呼吸，忘掉一切杂念，将意识投入到身体的每一个角落，一个小时下来就是一次身体和心灵的洗礼。3.写情绪日记 写情绪日记这个我已经坚持好几年了。
你可以买一个小本子，也可以下载一个便签软件。情绪日记简单版本：每天回忆一件今天有印象的事。写下这件事带给你的：心情、想法、身体感觉、引起的回忆、你的需要。透过日记让你更加了解自己，认真写，坚持半年试试，定会收获不一样的你。我现在不仅写情绪日记，我还写头痛日记（因为我经常头痛），幸福存折（当你心累了凉了都可以翻开来看看，这好像成了一个加油站）。
怎么提高孩子的专注力？有小游戏吗？
很高兴回答你的问题，我是mom看世界，践行自然教育，追求自然养育，崇尚自然生活，欢迎关注我的头条号，一起在育儿的道路上，成为更好的自己！越来越多的研究表明，孩子的神经系统和大脑正在发育过程中，正念训练对他们的专注力培养非常有效果。而且，它带给孩子的好处也远远不止专注力的提高，还有逻辑推理能力、记忆力的提高和自信心的培养等等。
下面，我来具体说说。它会使大脑恐惧中枢杏仁体的灰质减少，而与觉察和注意力有关的脑前额叶皮质的灰质则会增多，从而改善孩子的专注力及情绪调节能力。在悉尼西部的一所学校里，学生们每天在午餐后，会抽出半个小时练习正念。长期坚持下来，孩子的注意力和学习效率都有了很大程度的提升。《正念养育》这本书的作者艾琳就曾开发过一个正念训练的项目。
5个学校，300名孩子和12位老师，每周参加一次30分钟的正念带领训练。基于所学，每天再做10分钟练习。一年后发现，孩子们的专注力更强，教室里的氛围也更平和。具体在家怎么做呢？1. 静坐练习像青蛙一样静坐。在一个安静的环境里进行练习，练习之前，告诉其他人，你们正在“当青蛙”，请不要吵闹，也不要打扰你们。
练习前，可以这样和孩子说：青蛙是一种神奇的生物，它有很棒的跳跃能力，也可以非常安静地坐着。虽然它能意识到周围发生的一切，但它往往不会迅速做出反应。它只是静静地坐着，呼吸，节省能量，而不是被头脑中各种想法带走。青蛙能做到的，你也能做到哦，你只需要集中自己的精神，注意呼吸，保持平和且安静。这是一个很重要的基础练习。
坚持一段时间，你会发现孩子的注意力会明显提高，也能更快更好地完成他们的学习任务。2. 呼吸练习专注呼吸是锻炼孩子集中精力的好办法。让孩子躺下，拿一个喜欢的毛绒玩具放在肚子上，配合舒缓的音乐，让孩子注意毛绒玩具会随着他的呼气、吸气而起落。这个有趣的互动，能让孩子关注自己的呼吸，并体会专注的感觉。《跟着青蛙小弟学呼吸》《瓢虫姐姐教你如何放松》，是与孩子正念思考紧密联系的绘本，比较有趣，大家可以带孩子看一下。
3. 对物冥想可以选择一些小巧的、可以手持的、不必费力就可以观察清楚的物品，如小石头、贝壳、小树枝、花儿、蔬菜等去做对物冥想。比如，拿上一颗樱桃，专注地用各个器官去感受它的特征。让孩子专注于当下，并调动所有的感官去感受，提高他的专注力及觉察力。4. 天气练习这个方法是针对情绪控制的。当孩子有情绪时，可以让他仔细觉察内心发生了什么：那一刻他的感受怎样？电闪雷鸣？暴雨倾盆？他对这一风暴如何评级？八级？九级？还是妥妥的十级？这能让孩子觉察到心里的各种复杂情绪，并且允许他去感受，去真实地表达自己，而不是去强硬地压制。
除此之外，还可以引导孩子画一画自己当时的天气预报图，当一天结束后，看看是同样的天气，还是已经变了。这个练习也会让孩子知道，即使内心感受很糟糕，也没有什么。因为情绪就像天气一样，再大的风暴也有平息的时刻。5. 焦虑急救我们的大脑中有一种“烟雾探测器”，当大脑感知到危险时，它就会引发警戒反应。焦虑的孩子，他们的“探测器”会更加敏感，反应也会更加强烈。
可以和孩子一起制作一个“焦虑盒子”。孩子上床睡觉前，不妨问问他还有什么烦心事，再把这些烦恼写出来，放到盒子里。这样，孩子就能看到，焦虑已经放到盒子里了，而不是在自己心里了。以上，就是关于怎样用正念训练提高专注力的所有。希望我们的孩子，能有更好的专注力，双脚牢牢地扎根于此时此地，最终成长为一棵枝繁叶茂的大树；也希望他们能摆脱负面情绪的控制，有更强大平和的内心，今后的人生更加收放自如。
我也是玩4399长大的人，你们玩过什么游戏呢？
一说到4399这款游戏，不得不提的就是合金弹头和狂扁小朋友。先说一下合金弹头这款游戏，可以说这个游戏不仅陪我度过了整个青春，而且也是我接触的第一款战争类小游戏。因为我最开始对于4399中的策略类游戏把控性不强，所以在玩的时候大多数选择的是破解版或者无敌版。但是不得不说这款游戏玩起来真的非常刺激，不仅画面感十足，而且武器的种类也很多，体验感相当的强，我相信大多数玩4399的男同胞们一定玩过这款游戏。
再说一下狂扁小朋友，这款游戏可以说是90后的集体回忆，这个游戏的画面画风做的都相当简洁粗暴，而且整个游戏可以说大快人心，不仅可以将心中的愤怒一扫而空，而且如果能够打出来连招那种感觉非常劲爆。说实话，在这款游戏中你也可以踢足球，扔消防器，特别有画面感。对于我来说，4399基本上就是这两款游戏的合集，哈哈。
