就我多年的拳击训练经验来给你讲一讲怎么增加拳击力量这一问题，拳击的力量是来自周身肌肉协调发力作用的结果，完美的一个重击拳的力量传递需要蹬地、转腰（髋）、转肩，伸臂出拳扣腕动作，如果你已掌握拳击基本技术且明白我说的这个发力程序那就好办了，那我们该怎么去训练呢？第一、腿部力量训练：力由地起，腿部力量训练越来越被拳击训练重视，泰森说过“当我刚开始拳击训练的时候，库斯·达马托就要求我每周进行三次深蹲训练。
怎么提升格斗步伐？
提升格斗步伐多进行灵敏素质训练。灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。其中神经的募集，调控能力，肌肉群的配合能力，起动的速度，制动的刹车都是重要的组成内容。提升步伐的初期练习当然是先专项内容优先练习，以拳击12大步法为例，就有基本的步法又要安排在前的练习，前滑步、后滑步、左滑步、右滑步这是步法中的步法基本动作。
然后就是分解练习，根据自身素质，决定优先练习的内容，弥补某种素质的不足。是肌肉力量素质还是速度素质还是具体到某一块，某一组肌群力量，以及反应能力，制动能力等等。常用办法，地面的各种标志练习，当然优先符合格斗的步伐图标，1在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转身等练习。
之字跑，往返跑，单脚跳，鸭子步，踮脚走，2突然发出各种指令信号，练习者接受信号后，迅速做出应急反应.这种方法主要是提高人体应用灵敏的能力。注意事项；人在疲劳时灵敏性会变差。所以练习这种步伐尽可能在心情愉悦时做，保持高质量的动作，如果发现疲劳时，就可以练习非专项内容，不练格斗步法，而是采用跳绳，单脚跳，这类非专项目内容。
怎么增加拳击力量？
就我多年的拳击训练经验来给你讲一讲怎么增加拳击力量这一问题，拳击的力量是来自周身肌肉协调发力作用的结果，完美的一个重击拳的力量传递 需要蹬地、转腰（髋）、转肩， 伸臂出拳扣腕动作，如果你已掌握拳击基本技术且明白我说的这个发力程序那就好办了，那我们该怎么去训练呢？ 第一、腿部力量训练：力由地起，腿部力量训练越来越被拳击训练重视，泰森说过“当我刚开始拳击训练的时候，库斯·达马托就要求我每周进行三次深蹲训练。
一开始我并不知道为什么要这样做，只是按要求练习。 在我击倒斯平克斯，击倒拉多克，击倒布鲁诺，在我所有击倒对手的比赛中，我都能感受到自己顺畅、发力出拳就像发射炮弹的感觉一样。如果没有大重量深蹲训练，我就会感觉到虚弱” 泰森的这段话里道出了腿部力量的重要性，除了深蹲外常见的方法还有：短跑、加速跑、 蛙跳（已不提倡使用）、负重半蹲、腿举凳、跳绳、负重提踵。
（练腿时要注意安全， 带好护腰、护膝再进行练习特别是大重量的深蹲训练），有了强悍的腿部启动力量后，蹬地、拧腰带胯、转肩，最后就是一瞬间发出恐怖的拳击力量 。 第二、 腰部力量的训练： 经常说的腰马合一 ，道理就是腰和腿发力的关系 。 腰腹肌力量是每个拳击手的必练项目，常见的训练方法有：平板支撑，杠铃硬拉、划船、负重仰卧半起，悬垂举腿，仰卧凳、仰卧飞鸟、两头起、训练过程中容易忽略的是腹侧肌的锻炼，腹侧肌的具体训练方法有，仰卧半起左右侧方摸踵，侧仰卧起坐，不要忘了腹部的抗击打练习 ，腹肌才是拳王真正的金腰带。
第三 、上肢力量的训练： 上肢出拳用到的主要肌肉有肱三头肌，前锯肌，三角肌、前臂肌肉和腕部力量、常用的训练方法有：快速俯卧撑、双杠的臂屈伸、引体向上、力量绳，大锤砸轮胎，手拿鈴片练曲腕动作、 卷腕器卷腕，轻杠铃曲腕，手持哑铃出拳练习。 第四、打沙袋训练：打沙袋训练是磨炼拳击力量的重要手段，打沙袋训练方法有很多种，这里介绍体校常用的三种:（1）30分钟不间歇打沙袋（2）2分钟一组打沙袋 ，休息1分钟， 共十组 （3）后手重拳30秒快速打沙袋，休息30秒，共十组。
到底是现在中国会真功夫的越来越少了，还是功夫本来就是假的？
关于这一类问题啊，不仅仅是武术，也包括很多传统的东西，庄子早就用一个故事给说透了！但是直到现在还是有很多人，依然在为这事儿争得面红耳赤。朱泙漫学屠龙于支离益，单千金之家，三年技成而无所用其巧。这个故事见于《列御寇》。列御寇就是那个能够御风而行的人，按照武侠小说的概念来看，那绝对是轻功盖世。自古就是穷文富武啊，朱泙漫交了千金的学费，到支离益那里去学习屠龙术。
大约耗费三年多的时间（还是比较快的），就全都学会了。可是等到朱泙漫毕业之后啊，这才发现一个非常严峻的问题——龙这种生物居然灭绝了，再也没有地方可以让其施展他的屠龙技巧了。你们说，从这以后，还会有人去学这个屠龙术吗？就算还有人为了信念和理想去学，还有几个人系统掌握了这套技术，跟谁去学啊？你说，武术是杀人技，那你学会了有用吗？杀人可以上战场啊，现代战争还有谁手中拿着刀枪剑戟？那打个架总可以吧，你还是先看看你的家底吧！这个故事揭示了一个必然的现象，虽着历史的发展时代的变迁，再也没有用武之地的一些技术，注定了早晚必定会消亡。
就算是保留下来那么一丁半点儿，也不是原来那套系统的东西了！只能保留成有着辉煌传说的花架子而已。现在有些人一看到教传武的，总是要来上这么一句——上擂台打过吗？现在的擂台，居然也敢叫擂台，只是一个体育比赛而已。说这些话儿的人，还真不知道以前的擂台到底是个啥样！唐宝历中，敬宗御三殿，观两军教坊内园分朋驴鞠角觝。
戏酣，有碎首折臂者，一更三点方罢。看一下吧，“有碎首折臂者”。这是在唐朝时期，经常会出现的场面。请问现在哪个拳台能允许出现这种场面？传统武术里面的很多技巧，早就被列为犯规动作了！随着时间地推移，传统武术最根本的核心，也就慢慢地失传了。剩下来的，也就只能是朝着养生和体育而去了！【我喜欢以连续的眼光看待历史上的节点】【非常感谢您的阅读、点赞、转发、评论。
