二，心境方面。现实世界里，物欲横流，人心不古，想保持平静的心境，殊为不易。有差别的应对方式，源于人的不同心境，是人的不同内心感受的外在表现。如何保持平心静气的心境，从容面对各种困扰和烦忧，有先天的禀赋，更多的是人在生活中不断地修炼，不断地自我成长的结果。
如何走出心理阴影？
七二年作为知青被抽调公社中学代课，当时，我才十七岁，学校安排我代高中语文课，一个女生书包里发现了一张情书，她爸爸把情书送到学校，经过排查，有位老师辨认后怀疑是我所写，不是我写的，校长找我谈话，我坚决否认，不是我之为，我怎能接受！从此后，对女生教育就格外小心，决不单独留女生讨论问题，解决学习难题，没到一个月，问题自然暴露，原來那封情书，是班里的一个男生写的。
心里堵的慌，如何排解？
人上一百，形形色色，各人有各人的发泄方式，这并不奇怪。如果是谁得罪我了，或者谁惹我生气了，我一般不会和谁吵，也不会说，默默的走开，再也不会和他来往。如果他伤害我了，他没改变之前，我以后就当不认识此人，他再怎么和我说我也不会理他了。有一个人，他在我不知情的情况下，把我发到了抖音上面，他原来和我关系还不错，我很反感，但又不好发作，他每天找我聊天，他又知道我是为什么生气的。
如何养成平心静气的心境？
妇专委特邀心理问答专家志愿者 李颖:我们短暂的一生中，必定要经历许许多多的事情，而这其中，让人高兴的事并不多，正如宋人方岳诗所描述的：不如意事常八九。遭遇的烦恼和困扰，却是数不胜数，不计其数，如影随形。风和日丽的日子，突然雷鸣电闪；鸟语花香的时候，刹那风云突变；宽阔平坦的大道，陡现悬崖深涧。 面临这种局面，不同的人会有不同的精神状态。
有人怨天尤人，心烦意燥；有人垂头丧气，一蹶不振；有人励精图治，发奋图强。有差别的应对方式，源于人的不同心境，是人的不同内心感受的外在表现。 如何保持平心静气的心境，从容面对各种困扰和烦忧，有先天的禀赋，更多的是人在生活中不断地修炼，不断地自我成长的结果。 自我成长的方式有很多种:首先，应该多读书。英国哲学家培根曾经这样写到：读史使人明智，读诗使人灵透，数学使人精细，物理使人深沉，伦理使人庄重。
书籍是无数圣贤先哲宝贵人生经验的结晶，阅读是磨炼灵魂、提升心性的绝佳途径。 其次，无论面对怎样的境况，时刻提醒自己，从容应对，不钻牛角尖，不以物喜，不以己悲，用一个宽阔的胸怀，来包容一切困难和挑战。 现实世界里，物欲横流，人心不古，想保持平静的心境，殊为不易。正是因为困难重重，我们才更须努力，使自己有一个强大的内心世界，在面对任何困境时，都有“行到水穷处，坐看云起时”的从容不迫与沉着冷静，让自己的人生多姿多彩，绚烂辉煌。
你是如何知道自己已经走出抑郁症痊愈了？
判定抑郁症痊愈，一句话概括就是抑郁症症状消失且无躁狂症状即为痊愈，如果只是抑郁症状消失，结果出现躁狂症状，不能算作抑郁症痊愈，只能说抑郁症状转向另一个极端。抑郁症痊愈的具体表现为以下指标:一，认知方面。学习能力和抽象思维能力增强，记忆力也恢复正常，能集中注意力了。眼手协调及思维灵活性明显改善，认知功能恢复。
二，心境方面。情感由低落开始变得丰富而稳定，心态乐观，心情快乐，对事物感兴趣，感到自我有价值，人生有奔头，不再有自罪妄想和疑病妄想，原来晨重夜轻的抑郁节律变化消失。三，思维方面。思维联想速度逐渐加快，反应变得敏捷，感到脑越来越清晰了，也开始主动说话，语速适中并声音清晰明亮，能与人顺利交流，并对答清楚而有逻辑性。
四，意志行为方面。意志活动不再受抑制，行动利索，生活主动，有主动人际交往意愿，不再回避社交，开始注重个人卫生，生理需要明显增加，能静下来思考自己的问题，想主动去做工作，并能有效完成能力范围内的事情。自信心也回来了，原来消极自杀的观念和行为也都消失了。五，躯体症状方面。睡眠质量良好，食欲正常，吃东西有滋味，体重也开始增加，消化功能恢复到正常状态，不再便秘和便溏。
原来病中的恶心、心慌、呕吐、胸闷、出汗等症状都消失了。失调的自主神经功能恢复到正常状态。达到以上标准即为抑郁症痊愈。值得注意的是，抑郁症很容易复发，复发率达到75~80%，复发三次以上的应作长期治疗，不过再次复发后的治疗相对于初次患病更容易治疗，因为随着患病、痊愈、复发，患者会逐步提高对抑郁症的应对能力，更会积极主动参与和配合治疗。
每当内心阴暗的时候，你是怎样化解的呢？
内心阴暗必有难言之苦，如何缓解，不要怨天尤人。因为事已至此，任何的自责都无济于事，认为是一种必然。理智的面对，坦然走出阴影。人在世上走，不可能日日顺心，天天如意。天有不测风云，人如草芥谁不遭风雨？人生的路上有喜必有悲，这就是人生。所以能纳福也能受厄，塑造自我定力，这样才能泰然自若，无怨无悔。不管发生什么，都能容的下，挺的直，谈笑风雨中，松雪伴峥嵘。
