女生去健身，怎么练成好身材？
女生去健身，怎么练成好身材？女生健身，练成好身材，应根据自己的身体情况，坚持针对性训练。体脂含量多的，应先做慢跑、健身操、动感单车、椭圆机等有氧运动，有氧运动有效减脂，还需保证足够的运动时间和运动强度，比如每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。马甲线，蜜桃臀，修长腿等都是女生好身材的标志，要拥有这些，应先把体脂率减到20%以下，然后针对不同的部位坚持针对性的无氧训练；腹部多做卷腹、平板支撑、俄罗斯转体等，腿臀部位多做深蹲、箭步蹲、臀桥/臀推等。
火工头陀不懂佛法，是如何突破武学障学会大力金刚指的？
我是狗眼博士，论金庸从我做起。题主可能对武学障理解略有偏差，我大概说明下。武学障这个概念是天龙八部中扫地僧提出来的，原文是这样：那老僧续道：“本寺七十二项绝技，每一项功夫都能伤人要害、取人性命，凌厉狠辣，大干天和，是以每一项绝技，均须有相应的慈悲佛法为之化解。这道理本寺僧人倒也并非人人皆知，只是一人练到四五项绝技之后，在禅理上的领悟，自然而然的会受到障碍。
在我少林派，那便叫作‘武学障’，与别宗别派的‘知见障’道理相同。”武学障就是说高深武学的练习会耽误佛学修为，而佛学修为上不去还要强行练行贪多务得，就会走火入魔乃至重伤难愈，比如鸠摩智、慕容博和萧远山。这叫做有多大屁股，穿多大裤衩，要不然裤裆就破了。倒并不是说必须要有高明佛学修为才能学大力金刚指之类的七十二绝技，只是会有些侵害而已。
少林寺的俗家弟子或者学习了少林绝学的金庸人物也很多，没有佛学修为的人也大有人在。比如乔峰就会降魔掌和龙爪手，他虽然慷慨豪迈很有英雄气概，不过也不能强行定义成佛学修为。倒是可以分析下火工头陀为什么练习绝技而没有明显的侵害。火工头陀是金庸倚天屠龙记的一个人物，他虽然没有正式出场，不过正因为他的出现，影响了整个武林的格局。
火工头陀出身低微，是少林寺香积厨里的一个帮工，但是监管香积厨的和尚脾气暴躁，时常殴打他。他暗中不忿，就偷学少林武功，此人是个武学奇才，二十年苦心孤诣练就了一身上乘的武功，连败达摩堂九大弟子，后来连首座都因为留手被他打死。这个人心胸狭隘，睚眦必报，比武的时候下手很重，对手大多重伤，连有意放他一马的苦智禅师都被击毙，后来更乘乱回少林寺把以前得罪他的和尚都杀个一干二净。
正是因为他的出现，让少林寺苦智禅师惨死，苦慧出走西域自立门户，少林四分五裂，一时间实力大减。而在天龙八部时代比较开放的藏经阁制度，也变得极为封闭。这也直接造成了觉远出奔少林，张三丰郭襄无色三人听荒山诵经。后世和少林成掎角之势的两大门派武当和峨眉由此崛起。而他的隔代传人把武当七侠中的俞岱岩重伤至残，也是倚天屠龙记正文的发端。
根据倚天屠龙记的原文，火工头陀至少会两门少林七十二绝技：大力金刚指、金刚般若掌。阿三用大力金刚指折断了俞岱岩的身上骨骼，并且在金元宝上留下了指印，后来以指破指，杀了少林三大神僧之一的空性。他脸上一阵迷惘，从那金元宝上的指印看来，明明是少林派的金刚指法，张翠山说得不错，方今之世，确是再无别个门派会这一项功夫。
刚相用金刚般若掌偷袭张三丰，让张三丰身受重伤。他还道空相悲伤过度，以致心智迷糊，昏乱之中将自己当作了敌人，但随即知道不对，小腹中所中掌力，竟是少林派外门神功“金刚般若掌”，但觉空相竭尽全力之劲，将掌力不绝的催送过来，脸白如纸，嘴角却带狞笑。火工头陀没有什么佛法修为可言，为什么可以修炼七十二绝技而无大碍，我分析有以下几个原因：第一、他只会这两门绝技的招式，而不通相关的内功心法。
少林七十二绝技，每门绝技都有相对应的内功心法，火工头陀只学了招式，没有学会心法。但西域“金刚门”的创派祖师火工头陀是从少林寺中偷学的武艺。拳脚兵刃固可偷学，内功一道却讲究体内气息运行，便是眼睁睁的瞧着旁人打坐静修，瞧上十年八年，又怎知他内息如何调匀、周天如何搬运？因此外功可偷学，内功却是偷学不来的。而根据金庸武侠小说的设定，内功是可以由外而内获得的，金刚门的内功就是这样。
