当能用手指做引体向上后，可以尝试用单手做引体向上。用哑铃锻炼的动作有以下几种。俯身抓起哑铃，掌心朝向身体，手臂伸直。随后，用力把身体拉上去，直至下巴过单杠。桌、椅、板凳，沙发、床、柜都是可以用坐姿拍摄的。随后，身体下蹲，下降幅度以膝盖不超过脚尖为宜。
怎样拍全身照片摆造型？
怎样拍全身照片摆造型呢？这个问题很好，感谢楼主提的这个问题，作为一个喜欢拍人像的摄影爱好者，可以给大家分享一下我的一些经验和想法。很多人学习摄影的时候，发现人物的拍摄难度非常的高，拍出来总是没有达到自己的目标。小编非常认同这种观点，因为在拍人的时候，每一个人物的性格、气质、年龄是不一样，所以所拍出来的照片的风格也是不一样的。
人像的拍摄比较复杂，也有很多的范畴。我想分享一下给身边这些50 的姐姐们旅拍人像照片的一些心得，拍出不同风格的照片的，让他们在照片中找到自信和自我。前期准备工作第一：首先对环境的了解旅拍，首先对你要去的地方的了解是非常重要的，因为不同的环境我们要搭配不同的服饰，你如果是去海边，去森林、去城市，我们都有不同的服装以及拍摄的方式。
因此你首先要了解你去的目的地的环境。针对环境的不同来调整我们需要带的道具，服装以及配饰。旅拍的过程中要轻松，自然，不需要太过浓妆艳抹。与场景搭配的合适就行啦。第二：服装的准备也非常的重要因为旅拍的过程中我们不能带太多的衣服，所以你在挑选合适的衣服的时候呢，是非常费工夫的。去城市我们要选择时尚的、去森林选择一些仙一点的衣服、去古镇选择有古风古韵的衣服，所以在选择服饰的搭配上一定要跟你的环境相衬。
开始拍摄第一：选择合适的时间进行人像拍摄是非常重要的拍摄人物的光线非常重要，光线太强，人物拍出没有细节；光线太弱，拍出来会人物面部变黑，那么选择什么样的时间段去进行拍摄呢？夏天我们一般选择早上7:30~10:00；下午拍摄的时间，我们选择4:30~7:30这个时间。你也可以根据你当地的实际情况来进行调整。
阴天拍人物其实非常的合适，它的光线是散射光，让模特的脸部受光均匀。当然，如果我们是外出旅游的话呢，没有办法按照这些时间来做的话呢，也没有关系，我们可以适当的让模特的脸找光的方向来进行处理或者补光拍摄。第二：姐姐们的动作的摆姿非常重要姐姐们在拍照的时候，摆动作总是很僵硬，所以在设计50 年龄的拍照的时候，姿势必须非常的简单，可以坐着、靠着树，靠着墙、站着看远方。
最好眼睛不要看镜头，以防止模特紧张，这样自然的动态下拍出来的人物才是唯美的。背影是最好的选择，有的时候当模特非常紧张的时候呢，你就可以让姐姐们站着背对着镜头，看景色就可以了。第三：道具的准备是必要的在拍摄的时候，有道具做辅助人物就会放松，例如：帽子、围巾，包包、花以及地上捡的树叶，或者是路边采的野花，都可以作为人物拍摄的道具，有道具的辅助，模特在摆动作的时候手就知道怎么摆放了。
照片的后期制作。照片的修图是非常重要的，使用手机软件snapseed进行后期的修图。一张好的照片是需要有拍摄思路的。从环境、服装、配饰、拍摄，到后期修图就形成了一张照片的完成。@sally漫生活分享的是50 的姐姐们拍照的小经验，自然的摆姿就是最好的状态。让姐姐们的自信、优雅呈现出来就是最美的照片。每个年龄段都有她不一样的美，自信的女人是最美丽的。
人像摄影如何摆姿势可以体现出身体的柔韧性？
人像摄影拍出女性柔韧性其实大部分不在摄影师而是在模特本身的身体素质，对于拍摄来说摄影师只要构图协调，光线控制到位就基本可以了，但是如果想要拍出这样的效果来还需要摄影师与模特共同协作来完成，咱们就来一起看看如果你是摄影师应该如何处理这样的拍摄主题。第一：柔韧性的表现柔韧性我们大部分可以划分为几个拍摄方向，女性S弯，各种劈腿，各种蜷缩，伸展，其实还不止这些，为了更要的表现出柔韧性离不开摄影师的引导和反复拍摄确认的环节，伸展动作很好做，做到位姿势优雅就不是人人都会。
