太极拳五行进、退、顾、盼、定,加之掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠的八法合称之为太极十三式。
广州的经济如何才能重新崛起？
很多人都批评广州相对北京、上海、深圳，包括和杭州比，新兴产业不够发达，存在产业结构问题。但杠杆游戏觉得，这基本是句废话，上至整个中国，下至大部分省市，不都存在结构新问题。等我国进入了发达经济体行列，到时也会有美国、欧洲那样的经济结构烦恼。很多人不知道的是，相对于大部分内地所谓的强省会，广州是一座完成了工业化、城市化的城市。
尽管强省会抢人喊得很厉害，但广州常住人口2017年的增量，远超他们。确实，凭借着强省会策略和金融危机后产业转移、大区经济，以及高速投资，强省会取得了很好效果。但如果把这放在一座城市发展的历史长河中去思考，就会明白，每个城市都有高增长的阶段，都有城市化、工业化、投资高速增长的阶段。更多的地方，实际只是在重复广州的过去。
没有哪个强省会不会遇到这样的阵痛，只是时间问题。而广州反倒是在完成工业化后，可以考虑经济转型的事情了。类产业和人口发展的历程表明，超级城市群里往往蕴藏最顶级城市。格局拉开了想，强省会最大的问题就是没有，甚至长期不会有比肩港澳大湾区、京津雄三角这样的超级城市群。一个强省会，最多成为一个超级大都市区，最多成长到广州今天这样。
如一些分析人士所言，广州已经达到一座省会城市地位、影响力的极限。其他强省会的上限在哪里？他们及其周边，要成长为超级城市群还需要时间——反倒，强省会在今天是对的，但到了一定阶段，会发现，这反倒成为铸造超级城市群最大的障碍。你能指望着和一群穷兄弟，组建世界级的城市群吗？和深圳新经济的蓬勃向上、经济结构完成质变不同，广州新旧动能的转换处于攻坚期。
在广东地区，有关两者的讨论非常多。甚至不乏唱衰广州的声音。但是，正如城市战争创始人孙不熟所言，过去几年，广州在招商引资上硕果累累，令人眼花缭乱，再过一段时间，等这些项目完全落地之后，就会慢慢地反映到GDP里面去，只有到那个时候，我们才能看出广州真实的GDP。以广东省以及粤港澳大湾区这个大靠山，以广州市的家底以及掌握的资源，有没有GDP从来都不是一个问题，真正的问题是要什么样的GDP？是的，广州在苦练内功，在默默努力，这就是转型升级。
作为一省省会，广州却是当之无愧的国家中心城市，在国际商贸、国际综合交通枢纽、门户地位上，傲视京沪外所有城市。这个地位不是今天才有，而是数百上千年。无论在人类是否进入工业化时代，还是工业革命后，广州之于我国都有极强的门户意义。特别是人类进入海洋文明之后，广州的地位也就注定了，只要不乱搞，不会差到哪里去。
怎么才能做到太极拳要求的命门后突？
太极拳家陈鑫说:"击首尾动精神贯,击尾首动脉络通.当中一击首尾动,上下四旁扣如弓".上下之弓是指"身弓"(躯干),四旁之弓是指"臂弓"(两条胳膊)和"腿弓"(两条腿),把它们合起来就成了"五张弓".＂一身须具备五张弓＂,这是郝少如在《引进落空,借力打人》一文中提出的论点。那么,太极拳这五张弓,究竟指的是什么喻义呢？ 其实,说穿了,太极拳的五张弓,就是指太极拳十三式中的五行。
太极拳五行进、退、顾、盼、定,加之掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠的八法合称之为太极十三式。五弓,并非指局部的肢体的运使,而是指太极拳整体作战的态势。太极拳的发力讲究“一身备五弓”，其中的主弓就在腰背上，还要求“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，这时要借助地力发放，但这只是一瞬间，其他的时候则不能脚下生根，五趾抓地。
练习太极拳不是姿势越低功夫越好，也不是只有重心下坠，而是要把身体练圆了，所以，沉着之后还要有轻灵。只有下坠，那叫沉滞，沉滞不是太极拳追求的境界，轻灵圆活才是太极拳追求的境界。所以“其根在脚”只是发力瞬间的状态，不是常态。太极拳的根应该在丹田。这些图片也许有助于了解怎样来练功，所谓象形取意，意味深长也：在陈、武两式太极拳的口授诀窍中，全身整体劲的蓄发相变是需要一身备五弓的。
一身备五弓指的是身躯犹如一张弓，两手为两张弓，两足为两张弓。五弓合一，即为全身的整体劲，“静如山岳，动若江河”，能蓄能发，滔滔不绝。“身似弓身劲如箭”，即是指的“五弓合一”。身弓以腰为弓把，脐后腰脊命门穴始终以意贯注，中定而不偏倚摇摆，放劲时命门穴须往后撑。开门(颈椎第一节)和尾闾骨为弓梢，上下对称，调节动度，加强其蓄吸之势(武式的身弓，以大椎，即第七颈椎为弓梢之一，较暗门的调节动度小)。
手弓以肘为弓把，以意贯注于肘节，使之沉着松静而有定向。手腕和项下锁骨为弓梢，弓梢必须固定，前后对称；手在松柔灵活中用坐腕来固定；锁骨用意来固定，不使偏倚摇摆；锁骨管着两手的动向，锁骨的固定是两手固定的前提。足弓以膝为弓把，胯骨与足跟为弓梢。足弓备，则膝节有力而微前挺，胯骨松沉而后撑，足根下沉而劲往上翻，腰腿之劲自然相顺相随。
“有上必有下，有前必有后，有左必有右”，相反相成，对拉匀称；这样就能做到劲起脚跟，主宰于腰，通于脊背，形于手指。五弓以身弓为主，手弓、足弓为辅，是以腰为轴，上于两膊相系，下于两腿相随；上下相随，中间自然相随。每站一势，须检查是否五弓具备，是否形成“八面支撑”的蓄势。五弓合一是内外整体劲的具体规定。练拳或推手，一动势即处处要五弓俱备。
五弓合一是做到“劲以曲蓄而有余”的必要条件。腰胯总的要求是松虚灵活，沉降随意，旋转如轮。身法要领上可以这样表述:腰脊贯直命门鼓，尾闾内合要中正，圆裆松胯准头平，会阴吸起悬百会，松腹沉气下涌泉。腰胯，仅指人体大髋骨及其周边结构（腰部骨间架，包括两胯、尾闾、两大髋骨、命门处腰脊），腰各处筋腱，神经及其肉组织。
腰胯要求松整合一，系人体协调运动的发动机，是内劲贯通的重要媒介。1、尾闾内合而松垂，鼓起命门。尾闾不前去也不后拖（相对于两脚跟连线而言的前与后），因为前去必致挺胯，后拖必致突臀。尾闾只能合住会阴而松垂。2、发挥尾闾无形垂线的定轴作用。双脚平开或前后开立，腰胯及其上身整体以此定轴作协调旋转，不贪不欠，贪则扭腰，欠则不能最大程度得到旋转效果。
3、尾闾无形垂线在两脚跟连线的滑动。此滑动使腰胯及其上身整体位移，不要转体。4、定住尾闾，沉住腰胯，两胯要平，松腹部而鼓命门，并使上身左右弯转，前后折叠，或圆形摆开至极限，可以最大限度地放松腰胯各个关节，在一定程度上对练习化劲化掉来势有些作用。当然，这种化劲是没有中定状态的化发来得快捷，因此只是一种辅助功夫。
