就三道菜怎么够呢？！别着急，有呢！❖第四道：天枢穴肚脐两边左右各三指宽处。用餐方法：取外膝眼到外踝尖的中点，旁开胫骨外侧边缘两中指宽处即是丰隆穴。一位朋友想减肥，她说女人控制不住自己的体重，怎么控制自己人生，一定要一个月减下去15斤。
怎么样创业？
轻松创业是个伪命题，创业本身与“轻松”风马牛不相及，居然在选择创业，就意味着不轻松。首先，从选择项目开始，探索，考察，筹备，资金等一系列的前题准备工作就己凝记住您全部心力了，接着如何经营，经验，价值，客源，利润等无不劳力伤神。创业更要具备一定的机会机遇，考虑准备充分，要有一定的抗压能力，不怕失败，不怕挫折，风险巨大。
怎么减肥最好？
中医认为：肥胖是由于先天禀赋因素、过食肥甘以及久卧久坐、少劳等引起的以气虚痰湿偏盛为主，体重超过标准体重20%以上，并多伴有头晕乏力、神疲懒言、气短等症状的一类病症。它的发生主要与脾、胃、肾功能失调有关，以正虚为本，痰瘀为标之症。现代医学认为：当进食热量多于人体消耗量而以脂肪形式储存体内，因而超过标准体重20%，便会形成本病。
它的发生，多由营养过剩、活动量少、脂肪堆积过多所致。所以减肥关键调整脾胃运化，代谢痰湿能力。减肥穴位大餐❖ 第一道：丰隆穴丰隆这个穴位从名字听上去不太像是减肥的意思，但确实是一个健脾化痰的要穴。用餐方法：取外膝眼到外踝尖的中点，旁开胫骨外侧边缘两中指宽处即是丰隆穴。先用拇指用力点按丰隆约半分钟，使局部出现明显酸胀感，然后稍松力，改点为揉，揉约一分钟，重复点揉8-10次，有空时即可点揉，不拘时间。
❖ 第二道：肱中穴肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。用餐方法：拇指圈状按摩。❖ 第三道：臂臑穴臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。用餐方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。
就三道菜怎么够呢？！别着急，还有呢！❖ 第四道：天枢穴肚脐两边左右各三指宽处。按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。用餐方法： 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。
最后一道啦！❖ 第五道：血海穴大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸。按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。用餐方法：拇指圈状按摩。近年来，采用传统中医方法治疗肥胖症取得了较好效果，特别是“埋线减肥”、“针灸减肥”等以其作用显著、疗效持久、无毒副作用等优点，在临床上被广泛使用。
什么是中医“埋线减肥”呢？中医“埋线减肥”指的是通过在穴位内埋入可吸收胶原蛋白线体，长时间刺激穴位，促进代谢，进而达到塑形减肥的效果，常结合代谢调解术、腹部按摩同时使用。胶原蛋白线体初期会留在体内，经过10天左右，会逐渐被身体吸收，不会对人体造成伤害。中医“埋线减肥”有哪些优势呢？埋线，不止减肥，更是调理1. 它不仅能减重，还能塑形，而且塑形效果明显优于减轻质量。
2. 它是全身调理，很多人的伴发症状也将得到改善，如疲劳感、腹胀、便溏、失眠、月经推后、身体浮肿、湿疹等。3. 对气虚、脾虚等体质偏弱的，要先调整气血，体质改善之后，才能有效减重。所以，你不仅在减肥，更在增强体质，能让你少生病。穴位埋线尤其适合这些人1. 产后肥胖；2. 之前没有反复减肥过的；3. 之前不经常运动，埋线后增加运动的。
120斤女性如何在一个月内减到105斤？
一位朋友想减肥，她说女人控制不住自己的体重，怎么控制自己人生，一定要一个月减下去15斤。我说，你确定好了一定要这个月瘦15斤吗？那我帮你安排，你可以坚持吗？她说可以，我说饮食全部按照我的来，让你吃饱，但是按照我的要求来，锻炼除了生理期那3天，其余的都来锻炼，可以吧？她的回答还是可以的！那都这样有毅力了，那还有什么理由瘦不下去呢！接下来就是她的计划方案：这份计划呢，饮食占70%，生活习惯占20%，运动只占仅有的10%，所以饮食在减肥中永远是重中之重，生活习惯其次；最后才是运动，所以不要惧怕运动，运动仅仅是增加消耗和提升身体素质为主，接下来我们就来说下她的减15斤的计划方案吧！一、如何安排一套完整的饮食方案，一辈子不用减肥的关键（占70%）早餐的安排：可以快速吸收的蛋白质为：鸡蛋、豆腐、牛奶、豆奶、豆浆（不加糖）选择一种；主食的安排就是富含膳食纤维的粗粮类：糙米粥、燕麦、玉米紫薯、红薯、全麦面包选择一种；脂肪类选择不饱和脂肪酸类食物：坚果、鱼油等等，20克以内；素菜水果各选择一份，这就是早餐的全部搭配。
午餐的安排：适量优质蛋白，低优质碳水，优质脂肪，丰富维生素和膳食纤维蛋白质选择：鸡胸肉，鸡腿肉，牛肉，羊肉，鸡蛋，鱼肉，虾肉，虾肉等等，以白肉为主，选其中之一200克左右；主食选择：糙米饭，玉米，红薯，紫薯一份，150克左右蔬菜必须安排一份，水果可以适当安排一份；晚餐的安排：中午后以及晚餐不能吃水果；晚餐可以不吃主食或者少量主食，主食可以安排燕麦，玉米，糙米粥；蛋白质可以选一杯牛奶，牛肉，鱼肉，鸡胸肉，虾肉等等，同样以白肉为主；蔬菜必须要一份：不限量，搭配3种以上蔬菜。
做法：不可以干锅，回锅，油炸，红烧，可以清蒸，水煮，小炒之类，尽量少佐料；因为想一个月瘦下去，就必须自己做饮食，这样才可以保证食物热量和脂肪，糖的含量等等；二、生活习惯的调整，一劳永逸的消耗（占20%）生活习惯主要包含以下几项；（1）吃饭的速度一定要慢，细嚼慢咽，慢慢品味食物的味道，这样一来就不会吃多了，吃饭前可以喝杯水；（2）睡眠的安排，晚上不能超过11点睡觉，晚上睡觉时，正是身体分泌瘦素的时间，所以熬夜会让你变肥胖；（3）生活中的站姿，坐姿，走路的姿势都需要把腹部收紧，不要出现雍塌的体态（4）关于久坐，久坐超过1小时就要安排站一站活动下或者走一走；好的生活习惯不仅仅是让我们健康，每一项都是在为我们减肥做加法，多一项，就更容易养成易瘦体质。
三、运动的计划之点睛之笔（占10%）点睛之笔运用的是我们的一套HIIT训练，什么是HIIT呢？你得先了解下；HIIT中文名叫“高强度间歇性训练”，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。让你身体对氧气的需求更多，这样可以更多地在锻炼结束后，可以继续消耗你的多余脂肪；这里我们分为两套HIIT训练，一套初级版训练10天，第二套就是进价版训练剩余的时间；HIIT的训练计划是：训练20秒休息10秒，连续完成8组，初级共4个动作，进价共5个动作；初级HIIT训练：动作一：原地爬行动作二：平板支撑动作三：俯身登山动作四：开合跳进价HIIT训练：动作一：开合跳动作二：俯身登山动作三：高抬腿动作四：深蹲跳动作五：波比跳总结减肥其实没有那么简单，也不是那么难，科学减肥才是关键，好的减肥方法，就是一辈子不用减肥，如果你养成了好习惯，调整了饮食，其实你真的可以一辈子不用减肥了，当你了解你吃什么后，其实到外面吃美食，你以是有选择的，可以控制量，可以好好品味食物嘛！如果你们有什么疑问，可以评论区留言，我会及时回复大家，同样有什么训练其他问题也可以评论区留言！关注【健身教练员田sir】跟他一起减肥吧！一起瘦小肚子吧，开始于2021年3月16日，挑战100天！。
