此次更新是蓝洞针对新手玩家和外挂的版本调整，新增竞技模式。让我们爱上走路。一、走路的量走路一定要因人而异，不要为了追求距离而损伤自己。所以走路需要注意以下几点。玩家必须使用手机号吗进行认证，认证成功才能进入竞技模式，有效的制止了一部分外挂。
走路多对膝盖有伤害吗？
刘医生谈骨论筋?走路多对膝盖有伤害吗?随着人们生活水平的提高和保健意识的增强，大家越来越关心自己的健康。所以越来越多的人加入了锻炼的队伍，其中一种重要的锻炼方式就是走路。每天早晨或者傍晚都能在公园或者体育场见到很多通过走路锻炼身体的人。并且有很多人通过手机计步软件来统计自己的步数，并发到朋友圈里。
走路对膝盖到底好不好？下面就给大家说一下。膝关节骨性关节炎膝关节骨性关节炎是由于年龄、肥胖、劳损、外伤、畸形等因素引起的一种以以关节软骨退行性改变、继发性骨质增生和滑膜炎症为主要表现的慢性关节疾病。它的主要症状：1.关节疼痛，上下楼梯或蹲起时明显。2.关节活动障碍和变形。3.关节活动有异响。4.关节肿胀和关节积液。
走路对膝关节好吗？生命在于运动，活动对于身体来说是好的。可以促进血液循环，有利于新陈代谢。特别是走路这种低强度的锻炼不但可以锻炼身体，还可以保护膝关节。不过走路也不是无限制的走，要有一定的方法和活动量。很多人就因为每天走个几万步，结果突发滑膜炎，疼的走不了路了。所以走路需要注意以下几点。一、走路的量走路一定要因人而异，不要为了追求距离而损伤自己。
1.走路一定要循序渐进，逐步的增加运动量。2.走路可以快走，但不要强度太大，超过自己的能力范围。3.不要导致疲劳。因为当人疲劳时，保护能力下降，容易发生外伤。二、走路的姿势1.先是脚跟着地，再是脚外侧，再到脚掌前内侧。充分利用脚弓的弹性缓冲作用。2.身体前倾，背部挺直。3.不要扭动身体，否则力量容易集中到膝关节。
4.协调身体其他关节，保持平衡。5.膝盖一定要伸直。6.方向要朝着正前方。三、走路前的热身和拉伸1.运动前最好热身，调整身体的状态。并且可以按摩膝关节，促进关节液的分泌。2.运动后一定要拉伸，恢复关节和肌肉的功能。只要注意做好这几点，就可以在锻炼身体的同时，不损伤身体。让我们爱上走路。希望这些能给大家带来帮助。
髋关节走路响是为什么？
你有没有试过伸个懒腰伸个腿，或者弯个腰走个路就听到屁股那里“咔咔咔”的一声？有没有试过别人翘二郎腿自己却不能够？那看这篇文章可能就对了！头条上的医生，胖子老师的一个粉丝就有这样的情况，说是弯腰干活的时候，感觉自己的髋关节一直在响，同时伴有疼痛不适，非常困扰自己。咨询了一下黑锅，第一时间就准备写一写这方面的科普，毕竟科普的目的在于普及大众，而且这个病也并不少见。
下面就开始今天的科普，跟着黑锅一起学习吧！这位粉丝的症状，其实很像我们医学上说的一个症状------弹响髋！其定义为：指任何与髋关节不是有关的肌肉肌腱疾病。顾名思义，是由于肌肉肌腱等原因引起的下肢活动受限，出现局部弹响及疼痛的一种常见病。1、解剖对于髋关节周围的解剖，这在黑锅前面的文章已经讲了很多了。
但鉴于对这类病的科普，还是简单讲一讲，方便大家理解。骨盆，由人体的多个骨头组成骨架，用来支撑人体，如下图。具体到“弹响髋”这一类疾病，有必要说说髋关节及大腿骨（股骨）周围骨头解剖：股骨头在髋臼窝里保证良好的活动，而大小转子则是髋关节周围各个肌肉的附着点，跟“弹响髋”这个症状密不可分。骨架起的是一个支架的作用，而人体行走及姿势的维持，则需要关节周围的肌肉作为支持，下面展现的是髋关节周围肌肉及滑囊的解剖示意图，右侧的髋关节（后面观，其中与“弹响髋”可能有关的肌肉给予标示）。
2、病因及分型弹响髋按照弹响发生的部位可以分为内侧及外侧弹响，根据发生部位与髋关节的关系又可以分为关节内与关节外，两种分型互有交叉。①外侧弹响髋：最常见的一种类型，大部分属于关节外的原因所导致。结合上图来看，臀大肌肌腱、阔筋膜张肌或者髂胫束都附着在人体股骨头大转子周围，当上述几个部位的肌肉肌腱因各种原因（后续会讲）导致局部增厚，增厚的组织在大转子上滑动时，就会出现弹响，但一般无疼痛，若出现疼痛，则一般是因为伴有转子滑囊炎所导致。
