③力量训练建议以胸、背、腿，三个人体最大肌群开始训练，1来可以快速建立肌肉，2来可以更多的消耗热量，快速减脂，每天锻炼1个肌群，采用3-4个动作，可以练三天休息一天，也可以练一天休息一天，中年人练力量切勿贪图大重量，一定要循序渐进，逐步提高。
会计初级证如何自学？
专注财会培训十余载，春分十里不如高顿等你！ 高顿君遇到过很多种类似的问题，都是询问初级会计如何自学的问题，基本上询问初级自学的考生大概都是零基础吧，可能题主也是。这也是可以理解的，毕竟零基础第一次接触会计知识方面的内容，无从下手。针对题主的问题，高顿君就发表下自己的见解。 零基础考生相对于有基础的考生，学习起来可能要更为吃力一些，花费的时间要更多一些。
目前距离2018年初级会计职称考试还有111天，去除春节等一些杂七杂八的一些时间，其实留给考生学习时间并不多，自学话会很吃力的，要是题主没有什么毅力的话，那就更悬了。 所以高顿君建议题主报个培训班什么的，也可以买个网课学习（这里强烈推荐高顿的零基础口碑班，特别适合题主），当然了这些都是根据题主的意愿，如果题主坚持自学，那就再往下看： 初级会计考试考两门，经济法和初级会计实务。
首选要看教材（要买官网教材哦），把教材看一遍，了解都有什么内容，大概有几章内容，分清哪些章节是重点。 然后看第二遍教材，先看教材，背重点知识点，在做题熟悉重点内容（做题肯定要题库啦，这里推荐高顿初级会计职称题库，免费哦）。 看第三遍教材，看自己哪些知识点还没有掌握好，没有熟记。 最后做模拟题和历年真题，错题、不会的题目，都要重点解决，这些都是你的不足。
如何快速练出六块腹肌？
想快速练出腹肌，按我说的做，让你3个月见效，但是前提你一定要做好吃苦的准备，不想吃苦的人就不用进来看了，都说腹肌对于健身来说代表的是“自律”所以你吃不了苦，或者没有一定毅力你是拥有不了腹肌的。随着现代生活水平不断提高，人们的饮食越来越好，工作、生活中的应酬聚餐也成了很多人的家常便饭，在这种情况下百分之七八十的人都是腹部脂肪过多，不论男女都是如此，男的一眼可以看出来，女性可能不怎么明显，但是心里自己清楚，小肚子上有多少肉还是有点数的，所以造就很多人向往腹肌。
说到这儿大家也明白了，想练出腹肌第一步，减去肚子上的脂肪，否则你腹肌练得再大、再厚、再饱满也会被你厚厚的一层脂肪所包裹，让人看不出半点痕迹。而且你在肚子上一层脂肪的情况下去做腹部的锻炼，简直事倍功半，你无法把动作做到位，你也无法体会腹肌的收缩感觉，更别提有效的刺激腹部使其成长了，所以无论如何减少腹部脂肪是练腹的第一步。
那么我们就从这第一步开始：“减少腹部脂肪”大家知道减脂，不是说你想减哪就能减哪的，人体就像一壶水，给外倒是整天一起倒的，所以说减脂是一个整体减的过程，不要幻想着我就只想瘦肚子、或瘦大腿，这是不现实的，我经常看到一些胖子为了练腹肌，就拼命的做卷腹、平板支撑之类的动作，这是效果甚微的。那么腹部脂肪多的首先就是做减脂运动，如果你觉得你肚子上脂肪不多，甚隐约出来马甲线、或者人鱼线了，那么你可以省略这一步，直接跳到下面一段看了，如果你腹部脂肪不少，你还是老老实实认真看下去，定会对你有所帮助。
【减脂步骤】：（一）：从有氧运动开始① 有氧运动就是我们日常所说的跑步、跳绳、游泳、爬山、打球、骑车之类的，在这其中游泳是消耗热量最高的运动，也就是对减脂最有利的，有条件的可以每周游泳2-3次，可以很好的减去全身脂肪。② 早上进行空腹有氧，这也是能最大限度减少全身脂肪的，很多健身运动员减脂期都会采取空腹早上进行跑步、跳绳、爬楼之类的运动，像我做为减肥训练营教练就经常早上领着会员去做爬楼训练，掉肉相当快。
③ 不管采取什么有氧运动方式，大家切记，时间一定要保持30分钟以上，因为有氧运动前期优先消耗体内储存的糖元之类物质（早上空腹除外），只有体内原有的糖元被消耗差不多后，才开始调用脂肪来为身体供能，也就是这个时候才是燃脂最高效的时候，这点大家要注意。（二）：控制饮食保持有氧运动同时，要保持良好饮食，有句俗话，管住嘴，迈开腿，饮食方面有以下几大注意事项：① 不吃油大的，不吃太甜的食物，食物加工以蒸、煮方式最为优先，如果实在想吃炒菜，那么请用橄榄油。
