孩子从小练习，韧带会送一些，平衡杆也会好一些，比年龄很大了再练习自然要好得多。同样道理，这些体操或者杂技如果是完全的技巧练习，还是不错的，但如果涉及到强度和力量训练，就又有可能适得其反：高强度训练比较艰苦，队孩子过早、过度的力量训练对骨骼、关节发育有危害，尤其对关节处的骨骺发育不利，从而抑制了生长所以，守宫砂不存在，童子功那种只能处男练得不存在，从小练习柔韧度和平衡杆的童子功则是存在的。
乒乓球中对手正手攻过来的球怎么后退还击？
乒乓球所有击打技术当中，唯有正手攻球最具杀伤力!问题来了:当对手一板正手攻发起时，本方如何反击?而这位提问的球友特别强调:如何退后反击?看似漫不经心的一问，这“退后"两字的内涵实乃满满的学问。此话怎讲?有一句话说的好:退一步海阔天空。那么打乒乓球是否也要时常退一步呢?太需要了!不但要退一步，有时还得退几步。
但有关打乒乓球适时退台的理念，却被某种不得退台的论调所否定。甚至还要求在身后放上一个遮挡物，以阻挡其退台。既然如此，咱们就此问题好好聊一聊:乒乓球的退台(后退)在乒乓球比赛中的重要性。有一句话很时髦:用身体打球。而用身体打球一一实际上是强调了乒乓球运动步法的重要性。即通过灵活的步法，让身体始终处于最佳击球点。
有人说步法是乒乓球的灵魂，很有道理。但问题是:当我们强调步法的重要性时，所注意的往往是身体的左右移动，却忽视了前后的移动。甚至还被要求养成不退台的习惯。这就是:一叶障目了。实际上乒乓球的前后步法移动在其比赛中的运用那是比比皆是。那么就关乎了问题的焦点:对手正手攻过来的球如何退后还击?这里就涉及到两点:距离感和还击方法。
乒乓球的近台技术除了摆短、快搓之外，还有了一定进攻性的技术。如:挑打、快带、拧拉、快挡甚至突击。但当对手找到机会起板正手攻时，以上的技术处理起来就有难度了，甚至是很难。尤其是没有反攻的机会。因此退台反攻成为必须。那么如何退台和如何反攻呢?一、距离感是把握退台的基础。所谓距离感就是乒乓球在飞行当中的上升期、高点期、下降期。
注意是乒乓球的飞行状态!因此这三期就有一个飞行距离的问题。即:来球力量越大，飞行距离越远，其三期的距离也越大。那么其意义是什么呢?1、可以在最佳击球点击球。对手的一板正手攻，来球势大力沉，自然乒乓球的飞行距离就大。那么在哪个期回击最好呢?唯有高点期和下降前、中期。而此期的位置自然就随着攻球力道的大小产生距离。
即:力量越大，合适的回击点也就离台越远。这就是距离感。2、可以在不同的距离点，选择不同的回击手法。可以在来球的高点期反冲。下降期反拉弧圈球。下降中期远削等等。二、反击的技术动作。1、在来球的高点期反拉。此时就要把握好击球点，而来球的高点期应在中台或者略远。2、在中、远台对拉弧圈球。3、可在中、远台稳削来球，伺机反攻。
4、在远台放高球也是应对来球猛烈的有效手段。丹麦名将:梅兹就是放高球的大师，曾把郝帅放的不知所措。实际上当来球力量很大、速度很快时，很难判断所谓的"三期"究竟在哪个距离上。因此唯有快速退台，待来球速度下降时再予以反击。这就是经验使然。总之既然步法是乒乓球的灵魂，那么步法前后左右的移动就不可偏废。而前后移动寻找最佳击球点又显得格外重要。
业余乒乓球爱好者怎么练习才能够做到打透底板？
音障是指飞机在飞行速度接近声速时，会出现阻力剧增，操纵性能变坏和自发栽头的现象。以前人们曾以为声速是飞机速度不可逾越的障碍，故有此名。现代技术已经使飞机速度突破音障成为实现。在乒乓球领域里也存在类似音障魔咒技术瓶颈，那就是能否打透底板，就是俗话说的“透板”。专业乒乓球选手“透板”是正常操作，包括用直拍选手用推挡时也能达到“透板”效果。
对业余乒乓球爱好者来说能否“透板”是技术水平高低的分水岭。很多业余爱好者打乒乓球多年，也经常出去打比赛，甚至能打到县、市级比赛的前几名，但也存在无法打透底板问题。这也是影响其技术水平进一步提高的重要原因。打透底板有什么好处？专业选手的体会是这样的：1、击球速度更快，能充分借到了底板的力量，有一种球从底板喷发出来的弹射感。
2、能够明显感觉球在胶皮上停留的时间更长，摩擦球更充分，控制起球来也更容易，手感更清晰。3、拉球时胶皮和海绵能更充分吃住球，吃得越深控制力越强。甚至有一种能将球握在手里随便扔的控制感。综合来看打透底板，说明击球动作更合理，发力更充分，是乒乓球技术成熟的最基本标志。乒乓球高手都能打透底板。打透底板不代表你是乒乓球高手，但打不透底板肯定不是乒乓球高手。
业余爱好者想轻松打透底板，必须进行以下练习：首先，要练习正手攻球。正手攻球是最容易体会出来打透底板感觉的乒乓球基本动作。只有体会到正手攻球打透底板感觉并熟练掌握，才能将其应用到其他技术动作中。正手攻球每分钟应该能连续打到60多板左右，才基本具备了打透底板所需要的技术和手感的条件。如果打个三、五板就掉球，还是需要先增加正手攻球的熟练程度。
其次，正手攻球时要学会放松。打透底板的主要发力点是小臂，在小臂快击打到来球时，应该有一个瞬间加速鞭打的感觉。身体的其他部分如腰和大臂都要配合小臂运动，协调发力。以右手执拍为例，在充分引拍的基础上，腰部带动小臂，小臂带动大臂向前迎击来球，拍接触球瞬间小臂加速发力。一开始练习，身体肌肉会很紧张，也不知道是腰该怎么带动小臂。
这时候你需要做的就是放松，不要考虑什么发力顺序，就是体会放松后怎么击球能更舒适。体会越舒适的击球动作，就越接近正确的透板击球动作。最后，要强化透板击球动作。在充分放松，连续多板练习过程中你会突然有一板球达到透板的标准，出现“啪”的一声，击球的质量明显要高于平常击球，而且你也感觉并没有使多大的劲，只就感觉击球动作很舒服。
这就对了！这就是透板击球的正确动作，记住它！在接下来的击球中努力去寻找这种感觉。随着动作越来越熟练、放松，透板击球出现的次数会越来越多，多多强化这种击球感觉，你就能够掌握打透底板的动作精髓。当熟练掌握正手攻球打透底板的动作要领，并且能够随心所欲地“透板”。这时你就可以将这种打透底板的感觉应用到反手攻球动作训练上，多多练习你的反手也会很快达到“透板”标准。
