制定计划。写下你打算如何在生活的哪个领域更加自律是最有益的。制定一个清晰的计划，概述完成目标所需的不同步骤。容忍情绪上的不适。我们屈服于诱惑的一个原因是我们试图避免痛苦。然而，在某些情况下，容忍一定程度的情绪不适对你梦想的缺乏是非常有益的。纪律要求你承受情绪上的不适。运用。有规律的锻炼被证明可以增强意志力。
众所周知，它还能显著提高你承受压力和痛苦的能力。建立强大的习惯。大多数习惯是在30天内形成的。这看起来可能是一段很长的时间，但是一旦某样东西变成了一种习惯，它就不再是一种锻炼它的努力。结论自律到底是什么？自我控制是一种精神力量，它允许你做任何必要的事情，即使你不喜欢它。它是抵抗各种诱惑的能力。自律的个人在很大程度上控制自己的行为和感受。
什么是新风系统？
新风系统的来历第一代“新风系统”——“换气扇”◆新风系统最初的雏形是一台低噪音高静压送风机，在1958年问世以来，受到了当时社会的极度欢迎。◆早期的产品只能单向排气，故又称为排气（风）扇。1964年出现百叶窗式换气扇。◆20世纪70年代后期，欧洲经过工业革命之后进入了高速发展的快车道，与此同时，高耸入云的喷发着浓重黑烟的烟囱，成为污染空气环境的“原罪”。
换气扇功能已经无法满足消费者的需求。新风系统的发展在经济、科技发达又注重生活品质的欧洲就出现了改善室内空气质量(IAQ)的产品——住宅微循环空气置换系统，简称VMC，也就是统称的中央新风系统。第二代新风系统----机械式排送风◆在北欧斯堪的那维亚地区，不少讲究质量和能源节约的国家，中央新风系统(VMC)存在至今已有50年历史了。
◆1956年英国政府首次颁布了《清洁空气法案》。◆70年代，西班牙90%以上的新建住宅中装用VMC系统。◆1989年，美国ASHRAE制定了“室内空气品质通风规范”。今天的美国，室内安装新风系统成为了一种生活必备品◆2000年，整个欧盟国家在建筑上安装中央新风系统已成为法规。新风系统是建筑科技发展的必然选择，建筑节能离不开新风系统，人们的健康离不开新风系统。
随着智能化家居时代的到来，能耗的节约和及人性化的需求将成为主流，新风系统的产业革命迫在眉睫。新风系统智能化第三代新风系统---智能化新风系统◆1984年，美国将建筑设备信息化、整合化概念应用于美国康乃迪克州哈特佛市的时，才出现了首栋的“智能型建筑”，从此揭开了全世界争相建造智能家居的序幕。◆新风系统行业从第一代换气扇到第二代机械式新风系统，用了近30年的时间完成了产业升级。
◆随着科技的发展，对生活品质的要求不断提高，环境质量堪忧的现状，新风系统的第三次产业革命已拉开帷幕。智能新风系统是普通新风系统的升级，比普通新风系统智能化程度更高，自行测定空气质量，在开机的状态下机器可以自动进行空气的置换处理，不需要人工手动去设定风量，是很多家庭青睐的智能中央新风系统。建筑物综合症早在20世纪70年代后期，在一些西方国家就出现了“室内空气质量（IAQ）”的说法。
出于节约能源的考虑，建筑物的气密性大大提高，由此带来室内通风率不足，致使室内空气污染事件频频发生。一些人出现头痛、干咳、皮肤干燥发痒、头晕恶心、注意力难以集中和对气味敏感等症状，这一被称为“致病建筑综合症”的状况在很多国家都有发生，各发达国家在这方面都有着惨痛的教训。这使得人们开始深入研究和探讨室内空气质量对人类健康的影响，污染物及其来源以及可行的解决途径等。
世界卫生组织对“建筑物综合症”的表现形式做了以下定义：一．眼睛、尤其是角膜、鼻黏膜及喉黏膜有刺激症状；二．嘴唇等黏膜干燥；三．皮肤经常生红斑、寻麻疹、湿疹等；四．容易疲劳；五．容易引起头痛和呼吸道感染症状；六．经常有胸闷、窒息样的感觉；七．经常产生原因不明的过敏症；八．经常有眩晕、恶心、呕吐等感觉等。
要改善室内空气污染，提高室内空气质量的最直接有效的办法就是提高室内空气的流通。加快室内污染空气的排出，加速室外新鲜空气的注入。来看看我们有哪些方法可以做到这些？一、开窗通风。这一最直接最原始的通风排气方法显然是不可取且弊端重重的。开窗通风风向气流盲目，混乱的气流可能把卫生间和厨房的异味带入客厅以及卧室，并夹带大量尘埃，在影响室内清洁卫生的同时也无法避免噪音污染；另外就是在使用冷热源设施时会造成能源浪费，这在讲究能源节约的现代社会显然是不可取的。
