首先，必须明确，《九阴真经》记载的是道家的武功秘籍。其实啊，尤其是练过气功的人，都知道是怎么回事儿。《倚天屠龙记》中描述，郭靖夫妇在抗击蒙古大军前，把《真经》藏在倚天剑中，所以周芷若也练过部分《九阴真经》下册—九阴白骨爪。周伯通与郭靖切磋时，周伯通讲述这本秘籍的来龙去脉，上卷是内功心法，下卷为武功招式，是一个文官黄裳，根据《道藏》所创的。
《九阴真经》秘籍记载的是什么？
多谢邀请！现在翻拍的金庸先生的著作的影视剧，太多了，太杂了，所以有很多的改编，有的翻拍严重背离原著了。所以，还是建议看原著的书籍。首先，必须明确，《九阴真经》记载的是道家的武功秘籍。首次出自金庸先生的武侠小说《射雕英雄传》，后来的《神雕侠侣》及《倚天屠龙记》中，都相续有讲。其记载的全部具体内容不详，只是通过小说中人物主角口中述说，能略知一二片段。
周伯通与郭靖切磋时，周伯通讲述这本秘籍的来龙去脉，上卷是内功心法，下卷为武功招式，是一个文官黄裳，根据《道藏》所创的。然后周郭两人互换互学，就都学会了全套的《九阴真经》了。还有郭靖与欧阳克比赛提亲时，讲了《九阴真经》开篇。较多的是欧阳锋向郭黄二人学练时，透露很多练功的法门。南帝北丐都有修炼过其中一小部分。
黄蓉练也不全。练的不全的还有黑风双煞。欧阳锋逆着练成了《九阴真经》，绝对称得上是是武学奇才。《神雕侠侣》中杨过和小龙女在活死人墓中发现《真经》并习练了，这出自王重阳在洞中的刻字。《倚天屠龙记》中描述，郭靖夫妇在抗击蒙古大军前，把《真经》藏在倚天剑中，所以周芷若也练过部分《九阴真经》下册—九阴白骨爪。之后，宋青书也学了部分。
黄衫女子是杨过小龙女的后人，也得二人真传。但是，这些故事情节还有出入的，因为金庸先生的小说版本不同。《九阴真经》重的是招式，《九阳真经》重内功心法，都是佛家武学。后来金庸先生给改版了（改成了是道家武学了）。郭靖背了《九阴真经》上下全卷，开篇“天之道，损有馀而补不足，是故虚胜实，不足胜有馀。其意博，其理奥，其趣深。
天地之像分，阴阳之侯烈，变化之由表，死生之兆章。”看这里面内容都是道家的思想，金庸先生还是很认真的。“弱之胜强，柔之胜刚，天下莫不知，莫能行。 天下之至柔，驰骋天下之至坚。”也是这几句真经内容。看着很熟悉吧，就出自《道德经》。“五指发劲，无坚不破，摧敌首脑，如穿腐土。”收藏下来吧，咱以后练九阴白骨爪时可能用的到。
比如，“人徒知枯坐息思为进德之功，殊不知上达之士，圆通定慧，体用双修，即静而动，虽撄而宁”。这是上卷内功心法，出自《九阴真经·易筋锻骨章》。还有欧阳锋偷学那段，现在练过功的人，都应有过的那种气感。一些当代气功师、修炼人士都该有的“经历”，包括小说中描述的“情景”。有兴趣的朋友可以参看下丹经中的注解或是丹道修炼方法。
其实啊，尤其是练过气功的人，都知道是怎么回事儿。都是些道家修炼的基本功法，有的是些调呼吸的方法，很常见。只不过被武侠小说作者为了著作情节的需要，做了夸张的写法。有的是直接照抄过来的。“五藏六府之精气，皆上注于目而为之精。精之案为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精力络，其案气之精为白眼，肌肉之精为约束，裹撷筋骨血气之精而与脉并为系，上属于脑，后出于项中。
故邪中于项，因逢其身之虚，其人深，则随眼系以入于脑，入手腼则脑转，脑转则引目系急，目系急则目眩以转矣。邪其精，其精所中不相比亦则精散，精散则视岐，视岐见两物。”以上这些，都道家中医的内容，没什么稀奇的。认为新奇，还是因为不太了解和学习中国传统文化。 其它散落各个小说书籍中的《九阴真经》内容不再赘述了。
