那么，患有肾虚的人，可以通过吃什么食物来进行治疗呢？以下是对治疗肾虚有帮助的几种食疗方法。如果难以完成被动和主动的转换，最好给自己一些时间做适合自己的心理治疗，去关注究竟是什么原因让自己如此害怕黑夜，难以入睡。
肾亏吃什么好？
肾虚患者大多数都是由于长期的劳累而堆积成疾的。因此，治疗肾虚不应该急于求成而服用大量壮阳补肾的药物，而是应该要慢慢地调理。目前市面上虽然有很多补肾的保健品，但是患者在选用的时候应该要选择一些副作用小的，或者是由中药中提取出来的产品，最好是少吃药，而通过日常的饮食来进行调理。那么，患有肾虚的人，可以通过吃什么食物来进行治疗呢？以下是对治疗肾虚有帮助的几种食疗方法。
第一种：枸杞猪腰粥。将枸杞和猪腰熬粥，服用后有助于固精强腰，还可以补肾益气，适用于肾虚疲劳的症状，是一种经典的治疗肾虚的食疗方子。第二种：炒核桃。将核桃炒香后存放，天天吃几颗，不仅可以润肠通便，还可以润肺补肾，对腰酸腿疼、便秘和肾虚者有较好的益处。第三种：鸡蛋三味汤。将鸡蛋、芡实、莲子和山药等熬汤。鸡蛋含有丰富的优质蛋白，可以增强元气，服用后对肾脏起滋补作用，对肾虚者有好处。
第四种：芡实核桃粥。核桃、芡实、红枣等一同熬粥，有助于补肾定喘。第五种：麻雀粥。用麻雀、菟丝子、枸杞子等食物来熬粥，食用后可以治疗肾气不足而引起的性功能减退和腰膝酸痛等症状。除此之外，鲈鱼、栗子、干贝、何首乌、枸杞、猪肾、豇豆、海参、山药、羊骨、冬虫夏草和黑芝麻等食物都具有补肾、滋阴、壮腰、益筋骨等作用，患有肾虚的人可以经常食用。
晚上睡不着有什么好办法？
晚上睡不着其实就是我们常说的失眠。每个失眠的人都不是一个人在战斗，现在全球50多亿人口中每天有将近10~20%的人在晚上数羊。想有效解决失眠，首先要寻找失眠的原因：1、喝浓咖啡、浓茶引起的暂时性失眠 众所周知 咖啡因能兴奋大脑，引起失眠。还有茶碱、皮质激素等药物引起的药物性暂时失眠；2、地震、火灾、车祸、中500万大奖等突发事件导致的应激性失眠。
应激事件无论好坏，只要超过事件人心理承受力，需要极大的心理能量去承担，都是出现失眠等睡眠障碍的原因。3、长期心理压力激发抑郁、焦虑、恐惧等潜意识冲突导致的失眠，占失眠总数的30%左右。失眠的治疗1、对于第一种导致失眠原因的解决方法，就是避免睡前喝含咖啡因饮料，可以改在白天喝。影响睡眠的药物可以咨询医生换对睡眠影响小的药物。
2、第二种突发事件引起的失眠 ，可以咨询精神科医生，服镇静催眠药改善失眠症状。如果失眠超过三个月要进行心理治疗。从全球镇静催眠药的销售量就能知道药物是大部分失眠者改善症状的主要方法。3、第三种由心理压力激发潜意识冲突导致的失眠，最好做心理治疗。心理治疗技术里CBT认知治疗、催眠治疗、心理动力学治疗对失眠者都有独到的治疗作用。
虽然采取心理治疗失眠费钱耗时，不是大多数的失眠者选择的主要方法，但心理治疗尤其是心理动力学治疗的确是治疗失眠的深度疗法，对导致失眠者的潜意识冲突有很强大的识别和转化作用，能促进失眠者的心理成长，并且治疗效果稳定，持续时间长。失眠的自我调整1、转换左右大脑活跃度 众所周知睡前数羊、冥想、诵读经文、听白噪音等单调的活动刺激能使过度活跃的左脑感到无聊，将兴奋冲动调换到右脑，进入放松状态，对轻度失眠有效。
2、睡前适当运动 晚饭后可进行快步走、游泳、瑜伽、慢跑、健身等中等强度的运动，减少大脑思考时间，心理压力也能通过体能消耗得到舒缓，减轻入睡困难。睡前不能进行打球等对抗性强的高强度运动，反而引起左脑过度兴奋，更难以入睡。睡眠和吃喝拉撒一样，都是人的本能需求和非常重要的生理功能。长期失眠对人的身体和心理影响很大，容易导致身体免疫力降低，血压升高、焦虑、抑郁、恐惧，记忆力差、白天工作效率下降等问题。
失眠者可以通过各种方法由被动接受到主动迎战，将压力变动力。如果难以完成被动和主动的转换，最好给自己一些时间做适合自己的心理治疗，去关注究竟是什么原因让自己如此害怕黑夜，难以入睡。作者简介：孙玉红/副主任护师/二级公共营养师/二级心理咨询师中疾控妇幼保健中心第九期母乳喂养咨询师/哈尔滨市护理学会社区护理专业委员会委员。
