二将一是三国绝顶高手，一是南宋盖世英雄，锤来戟往，直杀得天昏地暗日月无光。罗贯中自己也打不过吕布，没办法就请钱彩来商量怎么对付吕布，钱彩说，我有一员大将叫作岳云，他是岳飞的儿子，善使铁锤，勇冠三军，就让他来对付吕布吧。坚持下来美十倍的方法划重点！四部分！饮食管理身材管理皮肤管理内在管理干货！做好四大管理，想不变美都难！都在说丑小鸭变天鹅~就是告诉你们美不美到头来是要靠自己！对自己现状不满意的女生~这篇笔记看完了，你会有领悟的，因为我就是这么进一步提升自己的（坚持50%就可以了）饮食管理1、每天早上起来喝一杯150ml的温水，补充水分！2、戒糖！戒糖！戒糖（重要的事情说三遍）！多吃粗粮！3、每周吃三四盒千禧小番茄，盖浇饭必点“番茄鸡蛋”，为了变白和抗衰老！4、每天吃三种不同的水果，主要为：苹果葡萄、猕猴桃、番茄、火龙果（含维C丰富）5、平时不碰油炸食品、重口味食物，半个月可以小放纵一下点个翅桶6、吃饭只吃七八分饱，晚上过6点不吃东西，防止发胖，过9点不喝水（防止水肿）7、平时不吃零食，嘴馋就吃水果~或者水果麦片8、告别碳酸饮料，会发胖，会长牙结石！9、少喝咖啡、提神的话用绿茶替代，咖啡喝多了牙齿容易发黄！10、多吃蔬菜（绿叶菜和十字花科）尤其是菠菜、生菜、西兰花身材管理1、每周至少锻炼三四次，跳绳跑步有氧运动优先，脾气不好就练瑜伽2、每天起床后花10分钟拉伸，睡前也要拉伸3、看书、用电脑时，每过1小时便起身走动2分钟，并站立半小时4、为了避免颈椎下垂，工作时电脑垫个架子5、平时留意自己的鞋底磨损情况，走路时刻提醒自己不要内八和外八6、走路不玩手机，抬头挺胸，双眼平视向前看，这样会看起来自信很多7、饭后靠墙站立，可以治疗驼背能避免发胖！8、脖子前倾就要时刻提醒自己收下巴，挺直背9、每天做10个深蹲=翘臀 瘦全身！10、游泳=瘦全身 塑造线条！天暖和就多去游泳！皮肤管理1、精简护肤，水乳、精华、眼霜每天都要认真的涂，早晚都要涂！（珂润水乳 theordinary六胜肽精华 lamer眼霜）2、每天都要防晒！防晒！防晒！尽量是物理防晒 化学防晒，双管齐下！（防晒帽 伞 防晒霜）3、干皮要多喝水，多敷面膜（每周至少三次）（柠檬水 安美孕胶原蛋白面膜）4、带妆时间不要超过8小时，回家第一件事就是卸妆，选温和的卸妆水，看看说明是不是接近眼泪的PH值，确定化妆棉上没有其他颜色才是卸干净了！（生香语卸妆水 化妆棉）5、给面部涂水乳的时候不要忘了脖子，顺带涂一下不容易长颈纹6、养成每次洗完手就涂护手霜的习惯，手是女人的第二张脸7、洗完澡记得涂身体乳，一周之后皮肤就会细滑很多，如果你不知道怎么选，就去找复合型的，aleble皇后身体乳变白 滋润，颜值高！用了不后悔！8、沐浴露不要用皂基的，长期用皮肤会锁不住水！假滑的会堵毛孔，引发后背痘！这个是植物型的，味道好闻，不知道用啥就用tlab相守沐浴露内在管理1、要多看书，看好书，记住“输入比输出重要”2、学习制定短期和长期计划3、独立思考，善于总结，要有自己的主见4、经济独立，不依附他人5、要有一个良好的兴趣爱好6、学会拒绝7、距离感和界限感很重要，不管是爱情、亲情是友情8、提升内在的同时，千万不要忽略外在。
怎样才能变美？
坚持下来美十倍的方法划重点！四部分！饮食管理身材管理皮肤管理内在管理干货！做好四大管理，想不变美都难！都在说丑小鸭变天鹅~就是告诉你们美不美到头来还是要靠自己！对自己现状还不满意的女生~这篇笔记看完了，你会有领悟的，因为我就是这么进一步提升自己的（坚持50%就可以了）饮食管理1、每天早上起来喝一杯150ml的温水，补充水分！2、戒糖！戒糖！戒糖（重要的事情说三遍）！多吃粗粮！3、每周吃三四盒千禧小番茄， 盖浇饭必点“番茄鸡蛋”，为了变白和抗衰老！4、每天吃三种不同的水果，主要为：苹果葡萄、猕猴桃、番茄、火龙果（含维C丰富）5、平时不碰油炸食品、重口味食物，半个月可以小放纵一下点个翅桶6、吃饭只吃七八分饱，晚上过6点不吃东西，防止发胖，过9点不喝水（防止水肿）7、平时不吃零食，嘴馋就吃水果~或者水果麦片8、告别碳酸饮料，会发胖，还会长牙结石！9、少喝咖啡、提神的话用绿茶替代，咖啡喝多了牙齿容易发黄！10、多吃蔬菜（绿叶菜和十字花科）尤其是菠菜、生菜、西兰花身材管理1、每周至少锻炼三四次，跳绳跑步有氧运动优先，脾气不好就练瑜伽2、每天起床后花10分钟拉伸，睡前也要拉伸3、看书、用电脑时，每过1小时便起身走动2分钟，并站立半小时4、为了避免颈椎下垂，工作时电脑垫个架子5、平时留意自己的鞋底磨损情况，走路时刻提醒自己不要内八和外八6、走路不玩手机，抬头挺胸，双眼平视向前看，这样会看起来自信很多7、饭后靠墙站立，可以治疗驼背还能避免发胖！8、脖子前倾就要时刻提醒自己收下巴，挺直背9、每天做10个深蹲=翘臀 瘦全身！10、游泳=瘦全身 塑造线条！天暖和就多去游泳！皮肤管理1、精简护肤，但是水乳、精华、眼霜每天都要认真的涂，早晚都要涂！（珂润水乳 the ordinary六胜肽精华 lamer眼霜）2、每天都要防晒！防晒！防晒！尽量是物理防晒 化学防晒，双管齐下！（防晒帽 伞 防晒霜）3、干皮要多喝水，多敷面膜（每周至少三次）（柠檬水 安美孕胶原蛋白面膜）4、带妆时间不要超过8小时，回家第一件事就是卸妆，选温和的卸妆水，看看说明是不是接近眼泪的PH值，确定化妆棉上没有其他颜色才是卸干净了！（生香语卸妆水 化妆棉）5、给面部涂水乳的时候不要忘了脖子，顺带涂一下不容易长颈纹6、养成每次洗完手就涂护手霜的习惯，手是女人的第二张脸7、洗完澡记得涂身体乳，一周之后皮肤就会细滑很多，如果你不知道怎么选，就去找复合型的，aleble皇后身体乳变白 滋润，颜值还高！用了不后悔！8、沐浴露不要用皂基的，长期用皮肤会锁不住水！假滑的会堵毛孔，引发后背痘！这个是植物型的，味道还好闻，不知道用啥就用tlab相守沐浴露内在管理1、要多看书，看好书，记住“输入比输出重要”2、学习制定短期和长期计划3、独立思考，善于总结，要有自己的主见4、经济独立，不依附他人5、要有一个良好的兴趣爱好6、学会拒绝7、距离感和界限感很重要，不管是爱情、亲情还是友情8、提升内在的同时，千万不要忽略外在。
