钻石俯卧撑比俯卧撑有哪些优势？
钻石俯卧撑比俯卧撑有哪些优势？你好，我是小伟健身教练，很高兴回答你的问题！俯卧撑是一个大家都很熟悉的锻炼动作，他可以用来锻炼上肢，腹部和腰部的肌肉，特别是胸部肌肉，男性可以用它练出宽阔雄厚的胸襟，女性可以用来训练防止胸部下垂，使之更有弹性。在传统俯卧撑基础上，还有很多变式，钻石俯卧撑就是其中一种，具体两者有什么差别，下面简单分析一下：【点击右上角按钮关注我，了解更多健身干货】一，传统俯卧撑与钻石俯卧撑的动作区别首先，要知道钻石俯卧撑与传统俯卧撑相比，有什么优势，首先要知道两者动作区别。
这两种方式操作的要点基本相同1.身体上下过程保持一条直线。2.小臂始终与地面垂直，核心收紧，肩胛骨后缩。3.肘关节适当内收，下落到大臂稍微高于背部比较完整的幅度即可。不同主要在于两手之间距离的区别。传统俯卧撑传统俯卧撑也就是宽距俯卧撑，双手距离与肩宽或者比肩稍宽一点。钻石俯卧撑钻石俯卧撑是一种窄距俯卧撑，双手拇指与双手的食指相接触，形成一个钻石的形状，这也是钻石俯卧撑名字的来源。
二，两者对肌肉刺激的区别a.俯卧撑作为一项闭链运动，肢体远端固定，躯干在活动，对于整个身体的协调都有很大要求。传统的俯卧撑参与的肌肉有胸大肌，三角肌前束，还有背阔肌，腹部肌肉等，是个对大肌群的整体锻炼动作。b.而钻石俯卧撑因为双手的距离比较近，更多刺激了胸部中缝，还限制了三角肌前束的参与，另外身体下落到最低点时，肘关节的屈曲程度比传统俯卧撑要大，由此又更好地锻炼了肱三头肌长头和外侧头，并且同时还能强化肘部和腕部的肌腱，所以钻石俯卧撑更像是个目标肌群的孤立训练动作。
c.钻石俯卧撑通过两手之间距离调整限制了一些肌肉的参与，所以对胸大肌和肱三头肌的要求更高，所以相对来说钻石俯卧撑的难度比传统俯卧撑要高。三，钻石俯卧撑的更多版本所以从上面看来，钻石俯卧撑与传统俯卧撑的不一样在于刺激肌肉有所侧重，难度不同，根据个人需求和能力使用，个人觉得训练来说没有说某个动作比某个动作更好，更有优势。
如果能力没有达到，勉强去做高阶动作可能会做不到位甚至受伤，合适自己的就是更有优势的。当然想要挑战钻石俯卧撑，可以通过下面由低到高的几个等级来练习：上斜跪姿钻石俯卧撑跪姿钻石俯卧撑钻石俯卧撑下斜钻石俯卧撑总之俯卧撑的玩法很多，不受时间场地限制，练习好它可以有效帮助提高胸部，背部，手部，腹部等肌群的能力，大家根据个人能力和训练目的自由选择！码字不易，如果你喜欢我的回答，请关注我或者点赞吧，谢谢！。
能做二十个钻石俯卧撑是什么水平？
一次性能做二十个钻石俯卧撑，那你的上肢力量和核心力量非常牛了，能超越在健身房百分之七八十的人了。钻石俯卧撑看着非常简单，但是能做起来就非常困难了，钻石俯卧撑和常规的俯卧撑发力部位不同，因为难度太大所以叫做钻石俯卧撑。能做五十个俯卧撑，但不一定能做十个钻石俯卧撑，常规俯卧撑发力胸大肌，肱三头肌，三角肌前束。
为什么我王者荣耀王者局随便杀，钻石局杀不动呢？
钻石局作为一个翻车率最高的段位，即便是职业选手都能在钻石的阴沟里翻船，所以王者在钻石杀不动是很正常的一件事，那么其中主要原因是什么呢？下面我来说一下自己的看法。钻石局的玩家永恒钻石在这个段位的人跟这个段位的名字一样，走不出去的就永远在这里，作为一个在钻石段位待过不少时间的我来说，在这个段位的玩家是非常令人头疼的，它们玩游戏从不按常理出牌，全凭自己的心情。
钻石局玩家水平钻石玩家一般都是玩过很久游戏的老玩家，它们走不出钻石其实都是取决于自己的心态，你要说它们不会玩游戏，技术不行，有时候它们狠起来简直比一般的王者还要强。随便点开几个钻石玩家的资料，个个都是几千的游戏对局，用一句话来概括就是瘦死的骆驼比马大，几千游戏的对局再不济能差到哪里去呢？所以不能小看钻石局的玩家，它们游戏对局经验丰富，经过日积月累的游戏经验，它们也是很厉害的，王者杀不动钻石局那就非常正常了。
钻石玩家英雄选择钻石玩家一般都喜欢选一些比较肉的英雄，而我们在钻石局玩一些刺客类英雄，面对这些比较肉的英雄时候，是非常吃力的，所以你想轻易击杀它们还是非常有难度的，这也是钻石局杀不动的原因之一。还有一些钻石玩家都喜欢玩自己喜欢的英雄，有的一个英雄玩几千场，可以说早已孰能生巧，只要它们拿到自己常玩的英雄，那可以说操作方面丝毫不差王者选手，当你在面对这些钻石选手的时候，你肯定也赚不到什么便宜，甚至还会吃一点亏，因此你也会感觉到杀不动。
妲己、东皇太一、张良类英雄在钻石局非常常见，该英雄在钻石局里是非常麻烦的英雄，即便你很秀，被这种爱玩妲己的玩家盯住，你一不小心就会惨遭其毒手，遇见这样的敌人你想秀秀不起来，再加上钻石局的队友都是跟对方差不多的存在，这时候你被针对的时候，没有队友的帮忙，你也是无力回天。总结钻石段位的人个个都是人才，它们对战经验丰富，又拥有独特的技巧，王者在钻石局杀不动是非常正常的。
王者荣耀钻石段位无法突破的原因到底在哪？为什么有的人就是认为每局都有人在坑他呢？
钻石段位是王者荣耀的一道分水岭，有的人穷极几个赛季依然还在钻石徘徊，有的人只需几个小时就已经离开钻石段位这个深坑。那么是什么原因让数不尽的人停留在钻石段位无法突破呢？是喜欢？是爱吗？都不是！是真的打不过啊！接下来！我为大家说说我曾经在钻石段位无法突破的原因曾经我雄赳赳气昂昂的玩上了王者荣耀，由于我以前玩了很久的英雄联盟，而且段位还是超凡大师，我觉得自己玩王者上个荣耀没什么问题吧!抱着这种趾高气扬的态度，我全心投入了王者荣耀这个游戏之中，经过我几个月的努力，终于玩到了30级，然后购买了一套通用的铭文以及备用的几个英雄开始征战排位赛。
经过几天的时间，我就轻易的打上了永恒钻石段位，由于前面的排位实在太轻松了，我整个人尾巴都翘起来了，感觉上钻石就跟喝水一样，抱着这种心情我接着开启了钻石排位的旅程。钻石段位真个个都是人才，说话又特别好听，动不动就野辅带飞，一言不合化身祖安玩家，文能挂机骂队友，武能越塔送人头的壮举在这里表现的淋漓尽致，经过一个月自己的努力还有队友的努力，我始终没能突破钻石这个深坑，然后自己也跟着越陷越深。
为什么有的人就是认为每局都有人在坑自己我在钻石段位突破不出来的时候，我也是这么想的，每次赢了，我都觉得我自己特厉害，每次输了，我看队友个个都是菜。这种想法其实跟自己不够优秀是有一定关系的，当我一直突破不了钻石这个段位的时候，我玩游戏心态就很差，队友被杀一次，对自己影响也特别大，就感觉队友送人头了，游戏又要输了，这种想法真的时刻都有，然后队友再被杀一次，就开始心态崩了，玩的就更不认真了，然后游戏也输了，就觉得是队友坑我，反正不找自己原因。
那么我又是如何突破钻石段位的①心态改变在钻石段位久了，什么奇葩的队友都遇见过，久而久之就见多不怪了，慢慢的也不想当祖安玩家了，心态开始摆正，每局游戏心思都放在如何赢游戏这方面上，不像以前在你坑我还是我坑你这方面跟队友争吵一整局游戏。②技术提升在钻石段位呆了二个月时间，被人按在地上打的对局经常有，从中也学到了不少对线经验，再加上自己喜欢看攻略，喜欢去看玩的好的玩家视频，慢慢技术得到很大提升，可以说在钻石段位游刃有余也不足为过。
③游戏好友在排位中遇见了不少游戏好友，一起相互排位，跟好友一起排位心情会好很多，再者一起玩久之后，默契有了，配合就好了，游戏胜率也就高了，上分又跟喝水一样了，轻轻松松就突破了钻石这个让人流连忘返的段位。总结游戏中要摆好自己的心态，不与其它玩家争吵，每局游戏都要以赢下这场游戏为目标而努力，更要不断提升自己的游戏技术，相信每一个努力的玩家都能突破钻石这个段位。
