不过要想靠走路能锻炼出更好的效果，可以改变一下走路的方式，比如大步走，大步的肌肉骨骼的参与量大，身体的能量消耗和神经系统的参与量都很大，可以有效的帮助降低血糖，预防慢性疾病如高血压／糖尿病／胆囊炎／心脏病以及肥胖症等，需要注意的时候大步走步幅一定要大，要用力走出每一步，每天大步走的时间要固定／步行的距离也要固定以及步频最好也固定，这样锻炼出来的效果才会更好。
宫寒怎么调理？
上海市中医文献馆门诊部黄素英主任医师回答：“宫寒”是无法通过（基础）保暖来祛除病因的，只要病因没有祛除，月经来潮，痛经照样。所以，我们往往会把治疗放在经期，在这时进行治疗，才能给邪有出路，只有把寒气逼出去后，才能把病因祛除，痛经才能根治。如果是原发性的痛经，没有什么器质性病变的话，痛经程度不是太重的，不妨可以用一些食疗和外治方法来温经散寒、祛瘀止痛，缓解症状。
红糖椒枣姜茶的食疗茶方就是针对宫寒痛经的，很经典，取材也很方便。如果在这个茶汤中再加上两味温中散寒的花椒，和补益气血的红枣，疗效会更好。做法很简单，将生姜30克切片、红枣6颗撕开和7粒花椒一起放入适量的水中，大火煮开后加入20克红糖，再小火煎20分钟即可。也可直接放入茶杯中热水泡饮。这个茶方有很好的温经补血、散寒化瘀、暖宫止痛的功效，特别适合寒凝血瘀型痛经。
红糖椒枣姜茶是不是对所有人都适用？是不是应该每天都喝？有的人听说姜茶能治宫寒痛经，就每天喝一杯，结果脸上豆豆发得像放烟火一样，像这样的情况属于热性体质，但子宫有寒。绝对不能天天喝姜茶，这个茶方能治痛经，但是喝的方法很有讲究，要在经前3天开始服用，一般服至月经干净。下次月经前3天再服。因为经期前后，气血突然由实转虚，子宫、冲任气血变化急剧，易受致病因素（也就是寒邪）的干扰，这时宫寒表现得明显，痛经就发作。
古代人是怎么上厕所的？
从前上厕所不如现在方便。没有柔软的手纸，没有抽水马桶，甚至连厕所最初都十分简陋。在很久之前，有钱人上完厕所是要换衣服的，在厕所外面有人拿着衣服和沉香剂侯着，所以上厕所也叫“更衣”。而厕所也有很多说法，便所，毛司，灰圈，茅坑，沃头，西阁等。最初的厕所十分简陋，据《左传》记载，在公元前581年，晋景公如厕时不慎跌落，溺死了。
可见先秦时期的厕所是多么简陋。到了汉代，那个史上最牛逼的流氓汉高祖刘邦，在群臣面前内急，为了不影响开会时间又不至于着急忙慌掉进厕所，竟然用大臣的帽子接尿。到了后来，厕所的设备逐渐完善，后世出现了便壶，皇帝用的便壶叫做“虎子”，也就是后来说的“马桶”。而手纸则是在元朝兴起的，那时的皇帝是蒙古族的，没有汉人“敬惜字纸”传统，于是开始流行用手纸，而在此之前，都是用竹或木削成片来处理污秽。
南唐后主李煜就曾亲自削竹片，还在脸上试其是否舒爽润滑。到了清朝，用手纸擦屁股就普及到了千家万户（然而贫苦人家还是用竹篾）咱们在接着说厕所。在明清时期的北京城，公厕屈指可数，就算运气贼好找到一个，也是要收费的。那是无论百姓还是官员，“都当道中便溺”，就是随地大小便。早上起床收拾便桶，女人们都将其倒在街上。
那时北京城臭气熏天，好比一个面积宽广的史上最豪华公厕。到了清朝末年，思想和需求开始转变，政府于是组织人们修厕所并规定不能随地大小便，情况才开始好转，后来出现了粪车。就算到了现在，在偏远落后的农村也会使用便桶，管厕所叫毛司。有的小县城里仍然使用粪车，在清早5点多，路灯昏黄，一个老爷爷便赶着牛车拉粪去了。
老话说：“语迟必显贵，步紧多受穷”，啥意思？
老话说：“语迟必显贵，步紧多受穷”。首先说说语迟必显贵，大家都看过宫廷剧，皇帝说话缓缓的，不急不躁，字字圣旨，话语虽慢，然而一声令下，下臣们无一人敢违抗，这就是中国历史上传统的长官意志至高无上。语迟，缓慢中蕴含着无上的威力，统领级的人物，所说的每一句话都必须经过字斟句酌，不然就会传为笑料。贵人语迟，一方面也是告诫人们说话不要急，要经过深思熟虑，想好了再说，避免言多必失，不能乘一时之快滔滔不绝，不然说错了无法挽回。
再说说步紧多受穷。世人慌慌张张，不过为碎银几两。走路急匆匆的人必然是环境所迫，穷苦出生的人每天为生活四处奔波，总是忙忙碌碌的，生怕速度慢了错过了今天的面包。显贵者遇事一般都比较沉着冷静，处理事情成竹在胸，很少出现失误，即使遇到问题也会用最快的速度去解决，一是沟通方式，再就是钱。钱能通神。江山易改，本性难移。
每天晚上走路40分钟到50分钟算运动吗，怎样才算运动？
每天晚上走路40分钟50分钟算运动吗？怎样才算运动？每天晚上的40分钟－50分钟的走路当然算运动，并且这种运动对健康是有效的，也能够消耗机体的能量，帮助控制体重，不过具体的效果与运动的时间也有关，这个时间指的是几点开始运动。如果是晚饭后半小时到1小时开始走路，对于消耗晚餐的能量效果最好，这个阶段的食物消化导致血糖已经升高，如果这个时间锻炼，可有效的帮助消耗血液中的糖分，从而起到控制体重的作用。
并且走路持续50分钟左右，运动的时间上来说也比较合理。如果能长期坚持，运动的效果还是有的。不过要想靠走路能锻炼出更好的效果，可以改变一下走路的方式，比如大步走，大步的肌肉骨骼的参与量大，身体的能量消耗和神经系统的参与量都很大，可以有效的帮助降低血糖，预防慢性疾病如高血压／糖尿病／胆囊炎／心脏病以及肥胖症等，需要注意的时候大步走步幅一定要大，要用力走出每一步，每天大步走的时间要固定／步行的距离也要固定以及步频最好也固定，这样锻炼出来的效果才会更好。
汉武帝母亲王娡是如何从一位离异的普通民女摇身变为皇后的？
王娡是汉武帝的母亲，也是西汉早期的一个有特色的太后。她与汉文帝的母亲薄姬一样是二婚女成为太后，但是对比薄姬因为战争原因成为二婚女，王娡是主动离婚再嫁最终成为太后，就显得更加传奇了。王娡同样的出身，同样的母亲，同样的占卜王娡与薄姬的情况非常相似，两人的身世背景、改变命运的原因和方式都非常相似。薄姬的母亲是战国七雄中的魏国的宗室后代，而王娡的母亲则是项羽灭秦后分封的燕王臧荼的孙女。
两人都可算是贵族之后，不过到薄姬和王娡的时候都已是落魄贵族了。薄姬因为占卜的原因，被她母亲送入魏王魏豹的后宫，本打算借由魏豹而获得富贵，没成想薄姬的母亲还是格局小了，薄姬因为魏豹被刘邦击败，阴差阳错进入汉王刘邦的后宫，并仅凭一次宠幸就幸运地生育一子，最终走上太后之位。王娡的母亲显然更强，她先是把王娡嫁给一个叫金王孙的普通人家。
后来也是请人给自己的子女占卜。结果得知自己的两个女儿都是大富大贵的命，于是不顾自己的女儿王娡已经嫁人，而且还生了一个女儿的情况，强行将王娡接回娘家，并在金王孙家不同意的情况下，强行离婚。王娡离婚后，她母亲就把她送入当时还是太子的刘启的府中，结果王娡果然得到了刘启的喜爱，两人生了三女一子。而这个儿子就是后来的汉武大帝刘彻。
汉景帝刘启貌美是王娡的一大资本我们虽然没有在正史上看到王娡的容貌描述，但是我们从王娡嫁给刘启之后的情况可以窥知一二。帝王身边受宠的女人一般都是依靠美貌，当然也有可能是性格吸引或者与帝王有特殊的生活经历来固宠。但是王娡一进宫就获得刘启的宠幸更可能的是美貌，而且这种美貌很可能是有遗传基因的作用。因为王娡入宫后，便争取到了让她妹妹王皃姁也进了宫，而且也一样是非常受宠。
从刘启生子的状况来看，刘启的第九子中山靖王刘胜（刘备的祖上）之后，他所有儿子都是和王娡姐妹俩人生的。由此可见王娡姐妹进宫后的受宠程度。因此受宠的王娡不必如薄姬那样苦哈哈的做后宫里的隐形人，而且当时的后宫也没有如吕后那般的大魔头，但是王娡显然也不是刘邦的戚夫人那样缺乏后宫争斗的智慧，相反她最后的成功很大程度上是她高明的宫斗智慧造就的。
高超的宫斗智慧是王娡成功的最大原因君王身边从来不缺美貌的女人，何况汉景帝刘启还有一个经常给他送美女的姐姐。再加上美貌是容易流逝的，历代帝王的后宫有多少因为色衰失宠的例子，王娡是怎样凭借宫斗智慧保持受宠之余，最终走上太后之位呢？抱团固宠：前文提到王娡在入宫之后，马上把妹妹王皃姁也推荐给了汉景帝刘启，于是王娡姐妹就一起成为当时刘启身边最受宠的姐妹花。
两姐妹显然非常成功的完成了固宠的任务，而且还都为刘启生下了儿子，使姐妹俩都有了后路保障。审时度势：王娡进入后宫虽然受宠，但是她非常清楚当时的后宫环境。薄皇后显然是政治婚姻，薄姬（当时已经是太皇太后）活着才是薄皇后在位的根本，汉景帝刘启对她一点感情都没有，而且两人也没有生下子女；其他后宫的女人谁也没有绝对优势，王娡姐妹只是因为更年轻更漂亮受宠而已，但是王娡入宫晚，她和妹妹生下的儿子都是从两位数开始排的，最大的刘彻也是刘启的第十子，要想为自己的儿子争夺皇位，就必须寻找后宫政治盟友。
西汉提倡以孝治国，因此王娡首先从刘启自己的亲属着手。首先是刘启的母亲窦太后，这位老太太非常宠爱自己的小儿子，也就是梁王刘武，甚至想让景帝刘启传位给他。因此刘启和弟弟刘武之间的感情很微妙，有一次刘武犯了罪，害怕哥哥刘启借机杀了他，于是就派自己的门客去向王娡的弟弟求救，王娡虽然知道刘启和刘武兄弟之间的这种微妙关系，但是仍然在刘启那里吹枕头风帮了刘武，于是在窦太后那里结了善缘。
更著名的是王娡与刘启亲生姐姐刘嫖的政治结盟。刘嫖是西汉第一个长公主，又是刘启的亲生姐姐，两人关系极好，刘嫖在刘启面前说的话也有一定分量。于是王娡一直希望能与刘嫖形成政治同盟，以借助刘嫖的力量为自己的儿子争夺皇位。但是刘嫖一开始并不搭理她，毕竟王娡虽然有宠，但是她的儿子排行太小，并不占优势，特别是汉景帝刘启在公元前153年已经立了自己的长子刘荣为太子，显然刘荣接班的概率更大。
但是王娡的最大对手栗姬显然是个缺乏政治智慧的女人。栗姬可能是刘启第一个受宠爱的女人，因为刘启前三个儿子都是她生的。但是到了王娡等人进宫之后，她显然因为年纪大了不受宠了，但是如果她能不自己作死，加上她的儿子刘荣已经是太子，那么她还是可能顺利等到儿子刘荣登上皇位，自己也能成为太后。刘嫖就是看上栗姬的儿子当上了太子，为了自己家族以后仍能享受富贵，她向栗姬提出将自己的女儿嫁给太子刘荣。
结果因为年老色衰失宠的栗姬迁怒于刘嫖经常送些年轻漂亮的姑娘给刘启。无视刘嫖释放的政治结盟的信号，断然拒绝了刘嫖。刘嫖无奈只能转而找到正受宠的王娡，王娡没有因为自己的儿子只是“备胎”而恼羞成怒。不仅立即答应了婚事，还提出把自己的女儿嫁给刘嫖的儿子。这就是后来演绎成为“金屋藏娇”的故事，王娡的儿子汉武帝刘彻是否说过要为刘嫖的女儿建一座金屋，正史中没有记载，但是两桩“政治婚姻”为王娡和刘嫖结成政治同盟铺平了道路由此王娡在自己因年轻貌美受宠的基础上，又与丈夫刘启的两位最亲的亲人建立了良好的关系，尤其是与刘嫖的政治结盟，使得王娡与栗姬之间和刘荣与刘彻之间的胜负天平开始向王娡及其子刘彻一方倾斜。
刘嫖栗姬的任性作死了自己本来即使王娡与刘嫖结盟也不一定能撼动栗姬母子的地位，因为毕竟栗姬的儿子已经昭告天下的太子，没有明显过失是不会轻易废掉的，当然前提是栗姬母子不能犯错，但是显然太子刘荣做到了，但是栗姬则没有。正史中记载了汉景帝与栗姬的一个故事，在一次刘启生病心情不好的时候，刘启对栗姬说自己死后，希望栗姬能善待自己的那些其他妃子和其他不是栗姬生的儿子。
这些话显然表明两个信息，一个是刘启当时心目中的接班人仍是栗姬的儿子太子刘荣，另一个是刘启担心栗姬的性格会使自己死后其他妃子和儿子会遭到迫害。但是栗姬的不仅没有答应汉景帝的嘱托，反而还出言不逊。人在生病时本来就会相对心理脆弱一些，即使帝王也是如此，栗姬的应答当然会使刘启不高兴，毕竟其他的妃子也是他的女人，更何况其他儿子那也是他的亲生骨肉。
他与栗姬的感情再深也不可能会超越刘启和他儿子之间的父子血缘关系。但是刘启仍没有当场发作，可是心中对栗姬和刘荣的接班肯定是产生了动摇。汉武帝刘彻乘势发难，一击致命王娡始终在寻找机会出手，但是深谙宫斗智慧的她非常清楚，一旦出手就必须一击致命。因此她始终没有轻举妄动，平日里就由刘嫖出面在刘启面前大肆诋毁栗姬，毕竟刘嫖已经和栗姬撕破脸了。
而自己则躲在身后寻找出手的时机。机会终于出现在公元前150年，没有子嗣又不受宠的薄皇后终于被刘启废掉，但是刘启没有马上重新册立新的皇后。过了几个月之后，观察清楚形势的王娡终于出手了，她暗中派人营造舆论，诱导朝廷中的大臣去向刘启建议册立栗姬为皇后。本来栗姬是太子的生母，皇后之位又已空缺数月，于是就有人上当去向刘启提出建议。
本就因为栗姬的任性和关于托孤的应答心中不满的汉景帝刘启显然是被激怒了，因为大臣的进言让刘启害怕栗姬开始勾结外朝。因为刘启的时代距离吕后不过刚刚几十年时间，刘启心中最大的恐惧其实是害怕栗姬成为第二个吕后。爆发的刘启非常果断，那位没有留下姓名的大臣被杀，太子刘荣立刻被废为临江王，而此时栗姬甚至连刘启的面也见不到了，不久就在忧伤惊惧和愤怒中死去。
每天走6000步，血糖真的可以恢复正常吗？有什么注意事项？
糖尿病是我国排名首位的代谢性疾病。诊断糖尿病以后，控制血糖是治疗的关键所在，但血糖控制为综合治疗，不仅需要控制饮食，还应适当运动。那么，每天走6000步，血糖真的可以恢复正常吗？接下来，医学莘将为您解析。糖尿病患者适当运动不仅可降低空腹血糖，还可减少血糖波动，长期坚持可降糖化血红蛋白0.66%左右。因此，通过运动改善血糖疗效明确，每一位糖尿病患者，若无禁忌症，均应坚持运动，有利于血糖的控制，尤其是糖尿病前期的患者，适当运动配合饮食治疗，血糖可恢复至正常范围。
供糖尿病患者选择的运动方式主要有中等强度的有氧运动、阻力运动。由于有氧运动强度低、节奏感强、简单易坚持，因此推荐糖尿病患者以中等强度有氧运动为主，自身条件允许时，鼓励适当增加阻力运动。在中等强度的有氧运动中，徒步运动的方式主要有快走与慢跑。快走或慢跑的速度应保持每分钟100米左右，每次大约运动半小时，也就是每次运动3000米左右。
我们的步伐大小约为0.6-0.75m，3000米的距离也就运动4000-5000步左右。所以，如果每天能坚持6000步的快走或慢跑，有助于血糖控制。运动时需注意：注意控制运动速度，徒步运动达到中等强度才有助于血糖的控制，不能慢走，应当快走，或者慢跑，否则血糖控制达不到预期的效果；注意控制运动强度，最高心率不超过（170-年龄），心跳与呼吸稍快即可，体力较差的患者，可运动数分钟，休息一会儿再继续，但至少运动30分钟；注意监测血糖水平，空腹血糖＞16.7mmol/L，易发生低血糖，或血糖波动大的患者是不能运动的，应待病情控制平稳以后再运动；出现糖尿病酮症酸中毒、严重慢性并发症时，也不能运动。
综上，每日坚持运动6000步有助于血糖的控制，但徒步运动应以快走或慢跑为主，达到中等强度，血糖控制才能达到预期效果。如果有明显血糖异常或严重急慢性并发症时，不能运动。感谢大家的阅读！医学莘期待大家的关注，呈上更多健康知识！注：本文图片来源网络，若侵及版权，请联系删除。文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。
