在游戏中分为一个大板块就是益智游戏，这些益智游戏有的可以锻炼我们的思维能力和思考能力。看到这里，你有什么理由不坚持跑步呢？说坚持看书，作用之大简直说不过来。运动紧身裤有什么作用？说到运动紧身裤作用就多了，看多了各种健身达人的好身材，特别是在很多明星的带动下，看到明星因为健身而保持年轻，越来越多的人加入到健身热潮之中，都希望自己可以拥有一个完美的身材。
慢跑的好处是什么？
慢跑，对于保持良好的心脏功能，防止肺组_织弹性衰退，消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排_毒，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑姿_势与呼吸法的一些细节。慢跑好处1消耗热量一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你) 2增强肌肉与肌耐力规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。
3增进心肺功能持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。4代谢排毒规律的xxx可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。5减轻心理压力处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。
适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。6提高生活品质健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。END慢跑的最佳时间1慢跑半个小时应该在早上7—8点钟，因为这个时候是太阳刚刚升起，空气是最新鲜的，是经过紫外线照射过的。太早锻炼空气中会有杂质。
刚刚睡醒的人_血液浓度很高，老年人很容易引发心脑_血管疾病。晚上锻炼空气质量也不是很好。2运动时间：每周三次，每次30-40分钟或6-8公里路程。3运动禁忌：天气太寒冷、生病感冒时不要勉强运动。慢跑的呼吸法1慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法（适用于1600公尺以上长距离跑步）2跑步时不宜只用鼻呼吸，跑步时，人体对氧的需要量增加。
如果跑步时只用鼻呼吸，将满_足不了人体对氧的需要量，此时，势必迫使呼吸肌加强活动，加快呼吸频率，以提高肺的通气量，来满足人体对氧的需要。其结果是，呼{吸肌会较快地产生疲劳，反而影响氧的供应。因此，人们常常在跑步时注意掌握呼吸动作的节奏，适当张口协助鼻进行呼吸。3据研究，兼用口、鼻呼吸，肺的通气量可由只用鼻呼吸时的 80 L／min增至173 L／min，并且因呼吸频率不过快，而延迟呼吸肌疲劳的产生。
通过口腔，还可以辅助散发运动中体内产生的热量。但是，在严冬进行跑步时，注意张口不宜过大。这样，可以使吸入的冷空气经过口腔时得到温暖，从而减小对呼吸道和肺的不良刺激。慢跑正确姿_势1进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿_势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。
肩部放松，避免含[胸。 自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能。2身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。如果过分前倾，将会增加背部肌肉的负担；如果后仰，则会导致胸腹部肌肉过分紧张。3躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时自然送髋，注意髋部的转动和放松。4腿部和膝部前摆、摆正，而不是上抬，侧向动作容易引起膝关节受伤。
小腿不宜跨得太远，避 免跟腱因受力过大而劳损。注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲。 脚落地时用前脚掌柔和地着地。慢跑姿势误区1误区一：全脚掌着地。 很多人在跑步时习惯全脚掌着地。刘教练说，其实这种落地方法并不正确，由于落地时没有缓冲和过渡，很容易“蹲脚”，容易震伤颈椎，在柏油马路等硬地上跑步更是如此。
2误区二：步幅过大。 人们在刚开始跑步时，喜欢增加步幅来提高锻炼效果，其实增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大。3误区三：腿外翻或后翻。 日常走路时，很多人会有“八字脚”，跑步时如果仍然腿外翻或后翻，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，会加重膝关节的负担，容易造成膝关节等部位的损伤。
4误区四：左摇右摆。 有的人在跑步时身体会左右摇晃，这样会增加不必要的体力消耗，而且会影响速度和效果。慢跑注意事项1慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。2跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。
运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗_气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。3客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60＝120次，慢性_病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。
运动紧身裤有什么作用？
运动紧身裤有什么作用？说到运动紧身裤作用就多了，看多了各种健身达人的好身材，特别是在很多明星的带动下，看到明星因为健身而保持年轻，越来越多的人加入到健身热潮之中，都希望自己可以拥有一个完美的身材。经常运动的人，不仅身材更好一些，而且身体素质也比较好。很多人运动后，都会穿着一条紧身裤，是不是运动紧身裤比宽松的运动裤就好些呢？其实也不能完全这么定论，刚开始运动时候无论是宽松运动裤，还是紧身运动裤都是可以的，只是运动紧身裤更为专业一些。
我们都知道，运动时候，特别是跳跃、跑步等剧烈运动时候，腿部肌肉会剧烈颤抖，这样会增加疲劳感。而运动紧身裤经特殊的材料与设计，可以为肌肉提供很好的支撑，减少肌肉的抖动，并且达到局部保护的作用。从运动上来说，运动紧身裤的弹力和回弹力都特别好，运动过程中会有各种大幅度的动作，运动紧身裤会让你运动更轻松，无束缚感，不会局限你的运动。
另外，运动过程中会大量流汗，运动紧身裤的透气排汗效果都特别好，让你在运动过程中保持皮肤干爽，不会因为流汗粘身而影响运动。运动紧身裤都会轻便柔软，不会摩擦皮肤，增加运动过程中的舒适度。最后，有的运动紧身裤会在腿部设计流线型，臀部提高支撑，这样穿起来比较能够塑造体型，看起来比较“显瘦”，这也是很多健身女性平时也会穿运动紧身裤的原因之一。
另外很多人说，为啥那么多人外面还会套着短裤呢？这是因为运动紧身裤很像打底裤，外穿可能会比较尴尬，穿着短裤只是避免尴尬。现在的运动紧身裤会增加一些设计感的花纹、字母、花色等，完全可以外穿，也不会尴尬。只是建议大家在选择外穿运动紧身裤的时候，尽量选择深色、有花纹，或者花色的那种，如果是肤色的还是尽量作为打底比较好。
跑步之前拉伸有什么作用？
跑步前一般要做热身的运动，很少会做拉伸的运动。有一种情况会跑步前做拉伸的运动，比方有些人小腿的肌肉比较粗壮想要减小腿。对于这种人，建议跑步前先去拉伸小腿的比目鱼肌跟腓肠肌，前拉伸运动是为了在跑步过程中，不要过多的去使用小腿后面的比目鱼肌和腓肠肌，尽可能启用股四头肌跟臀肌的作用。跑完步以后，建议要再次拉伸一下小腿的比目鱼肌跟腓肠肌。
请大家聊聊游戏的好处有什么？
大家好，我是半兮游戏解说，我来回答这道题。题主提出的这个问题非常好，在当下有很多经典的游戏，它给大家带来了很多的快乐。第一：游戏丰富了我们业余的生活，缓解了我们的压力。在忙碌的一天或忙碌了一周，身心疲惫，有点儿属于自己的时间的时候，可以玩玩游戏来放松一下自己，缓解自己在工作和生活上的压力，让自己在闲暇的时间内有点儿其他的事情可以做。
当然半兮在这里比较喜欢穿越火线枪战王者这款游戏，推荐给大家。第二：有些益智类游戏真的可以锻炼我们的判断和思考能力。在游戏中分为一个大板块就是益智游戏，这些益智游戏有的可以锻炼我们的思维能力和思考能力。比如《纪念碑谷》这款游戏，他就很生动形象的让我们动脑去思考， 通过眼睛去观察，只有去思考才可以通关游戏。
第三：可以促进朋友和同事之间的感情闲暇时间可以和朋友，同事同学之间组队打游戏，增加朋友之间的感情，在工作和生活上与朋友之间相处不融洽的地方，也可以通过游戏进一步增加感情，消除矛盾。最后也是最重要的，游戏也是一把双刃剑，不要沉迷于游戏，适度可止的玩游戏，才会给生活带来更多的乐趣。谢谢题主的问题，上面是半兮的个人看法，希望与大家探讨。
腿上绑沙袋跑步能起到什么作用？
这个问题我曾经有过亲身经历。在高中的时候，从出门上学到放学回家，双脚都各绑了一个3公斤重的沙袋，维持了一个学期，除了打篮球比赛的时候拿下来，其他时间无论是体育课跑步还是平时打球训练都没有拿下来。结果是经过这一个学期的绑沙袋，我的腿部力量明显变强了，跑得更快了，跳得也更高了，从原本只能手指碰篮筐变成了可以双手吊框。
绑沙袋跑步腿上绑沙袋跑步等于负重训练当我们在腿上绑上沙袋后，所有的运动都变成了负重训练了，而负重训练对于提升肌肉的力量有着直接的效果，绑着沙袋跑步，意味着我们每一步双腿肌肉都要使用更大的力度，从而有着更好的训练效果。绑沙袋跑步能提升肌肉力量腿上绑沙袋跑步可以提升肌肉耐力腿上绑沙袋跑步不仅能提升我们腿部的肌肉力量，也能提升腿部肌肉的肌肉耐力，绑着沙袋跑步会比平时跑步消耗更大，双腿肌肉也更容易疲劳，对于肌肉耐力的提升会有很好的效果。
绑沙袋跑步能提升肌肉耐力腿上绑沙袋跑步能够强化心肺功能绑着沙袋跑步的运动强度会比正常跑步大很多，因此对于心肺的刺激也会很强，会更快地让身体达到一个较高的心率水平，从而对于心肺功能的刺激也会更强烈，通过绑着沙袋跑步的锻炼我们可以提升肺活量、身体的摄氧能力以及整体的体能。绑沙袋跑步能提升心肺功能绑沙袋跑步有利也有弊既然绑沙袋的训练效果那么好，为什么我只绑了一个学期就停止了呢，这是因为在腿上绑沙袋对于踝关节的压力很大，我们需要依靠踝关节来支撑沙袋的重量，久而久之容易造成踝关节的疲劳，提升崴脚和扭伤的风险。
我就是在绑了一学期沙袋后，一次打篮球严重崴脚，之后每次绑沙袋脚踝都特别的酸痛，就只能放弃了。长时间绑沙袋容易伤害踝关节运动的方式有很多种，力量的提升也有很多的选择，建议想要提升腿部力量的朋友不要长时间依靠一种训练方式，选择更全面和专项的训练动作，能够有更安全的提升效果。我是小何Howard，关注我，获得更多健身干货！。
坚持跑步和看书有什么深远持久的作用？
作用非常大，而且会对你个人的方方面面产生深远的正向影响！首先说坚持跑步。跑步是一项非常受欢迎的健身运动，因为不需要特殊的运动装备，不需要特定的场地，只要想跑，随时随地都可以进行。坚持跑步，会让你保持健康的身体，拥有健美的体型，会让你更加自信阳光。坚持跑步，会让你在繁忙的工作之余，放松情绪。选择清晨跑步，会让你活力满满开始的新一天学习与工作。
如果时间不允许，那么可以选择晚上跑步，我们曾有过这样的状态，忙碌了一天，下班回到家就想躺着什么都不动，但反而没有带来什么恢复，身体感觉更累，那么建议你去跑跑步吧，迈开腿，一身汗后，你会甩掉一身的疲惫，让你满血复活，晚上更有活力去做更多的事情，和会给你带来更好的睡眠。坚持跑步，是一种最简单的锻炼自律的方式，好习惯需要慢慢养成，跑步健身就是一个好习惯，在你的坚持不懈后，会让你更加自信。
拥有一样好习惯，会让你体会到生活更多的乐趣。坚持跑步，正向改善你的情绪。如果你心情不好，情绪低落，千万不要一个人闷闷的呆着，去跑步吧。跑步会分泌巴多胺，当你跑步的时候，人体的交感神经处于兴奋的状态，这样就会分泌出肾上腺素和多巴胺。因此，会让你产生开心愉悦的感受，这就是因为多巴胺和肾上腺素的分泌，会大大减轻人体疲劳、缓解压力等作用。
看到这里，你还有什么理由不坚持跑步呢？说坚持看书，作用之大简直说不过来。俗话说，开卷有益。我们知道的古今中外无数的伟人，各个领域优秀的人都有一个共同的爱好，那就是阅读。阅读是你一定要养成的好习惯。伟大的股神巴菲特说过：尽可能多地阅读。拿我来说，我在10岁的时候就把我在奥马哈公立图书馆里能找到的投资方面的书都读完了，很多书我读了两遍。
你要把各种思想装进你的脑子里，随着时间的推移，分辨出哪些是合理的。一旦你做到这样了，你就该下水（尝试了）。模拟投资和用真金白银投资的区别就像你读浪漫情爱小说和你做点什么的区别是一样的。越早开始阅读越好。我在19岁的时候读了一本书，形成了我基本的投资思维方式。我现在76岁了，做的事情就是基于我19岁时从那本书得来的同样的思维方式。
阅读，然后小规模地亲身实践。因为时间空间的限制，我们对世界的认知是有限的，如果我们没有足够的财富支撑我们去世界环游，没有足够的时间去体验各种人生，没有机会去体验缤纷多彩的生活，没有什么方法比看书阅读更能解决这些遗憾。阅读可以拓展我们的眼界和思想，能大大提高一个人的素养，提升一个人的气质，让人更有魅力。
我们都喜欢亲近有思想深度的人，而不是思想见识短浅，孤陋寡闻的人。阅读是一个值得你一生养成和坚持的好习惯，如果你和书本有缘，那恭喜你。如果你没耐心看完一本书，那么也不要气馁，不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。你就锻炼自己丛看完一本书开始，当你耐心看完一本书了，不断的产生正反馈，你就会体会到阅读带给你的快乐。
跑步有什么好处？经常跑步，跑步速度会变快吗？
坚持跑步十二年，我觉得我有资格回答这个问题！就说我自己，跑步前，颓废萎靡，满身肥肉，毫无自信，身体很差，真的是很少出门，害怕出门被别人嘲笑！跑步之后，身材有型，走路带风，满脸自信，健康满满，完全就是变了一个人，真的是人生轨迹的彻底改变！跑步有什么好处？经常跑步，跑步速度会变快吗？我来细细地跟大家讲，希望大家能有所收获！经常跑步，跑步速度会变快吗？第一天跑步，我只能跑两圈，跑一圈要6分钟，堪称龟速！一年以后，我能跑15圈，大概6km，5km最快速度能达到27分钟，算是有很不错的成就和进步了！到现在为止，我能跑100圈，跑个全马，速度更快了！5km最快速度能达到20分钟，十公里最快速度能达到45分钟，我已经很满足了！经常跑步，跑步速度当然会变快，而且速度变快和跑量的进步是同步进行的，你能很明显的感受到自己的进步！跑步有什么好处？1. 燃脂塑型没跑步之前真的是满身肥肉，肚子上的肥肉能分成四五层，走起路来大腿都在乱晃！但是现在不会了，坚持这么多年跑步，肥肉早就没有了，而且身材也保持的好！六块腹肌都出来了，臀部小了一圈，大腿上的肥肉都没有了，以前的衣服穿着像袍子，真的是变化太大了！2. 强身健体跑步12年，身体真的是非常健康！骨骼强了，肌肉强了，身体素质强了，免疫力变强了，十年之间几乎没有感冒发烧过，身体要多好有多好！而且现在体质变好了，代谢能力特别强，怎么吃都吃不胖！3. 自信爱笑跑步之后，我变得更自信，也更爱笑了，整个人变得更加阳光开朗，做什么事情都特别有执行力！说做就做，绝对不会拖延，拖拉，所以什么事情都能做的特别好！跑步真的能给予人精神的力量，让你从内心变得更加强大，更会有积极的态度！4. 压力小多了现在很多人压力都特别大，生活的压力，工作上的压力，赚钱的压力，这些人真的会让人抑郁！不过跑步之后压力小多了，每次遇到不开心的事情，内心烦躁的事情，只要跑一场之后就会变好，所以人的心情也舒畅很多！努力的去跑步吧，养成这样的好习惯，你的人生真的会因此变得而不同！如有疑问，欢迎评论，有评必回！获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！。
电子竞技的意义是什么？它对人类的发展有什么意义？
随着社会财富的不断聚集，人们拥有了越来越多的物质财富，在物质财富满足之后，自然而然就会产生更丰富更多层次的精神需求。财富和智慧的不断积累和传承，社会出现了更多科技创新产品，从此衍生出的电子竞技就是其中一项。竞技体现了人类精益求精的不断进取的精神，也正是因为这种永不止步的竞争，才促使了人类在技术、技能方面实现突飞猛进的跨越。
一群人在同一时间内，精神高度集中团体对战怀有同样心态的另一个团体，这本身已经高于了游戏本身，有了更高层次的质量和意义。现代社会的所有行业归根到底无非分为两类：一个是帮助别人节省时间；另一个就是帮助别人消耗时间，将时间消耗到美好的事物上去。电子竞技就是促使别人的时间消耗的更有意义，更加精神紧张，心情愉悦的度过无聊的时间，让无聊不再无聊，在无尽的快感中结束，让人欲罢不能。
在无数的的竞争过程中，寻找BUG和建议，更好的完善与提升用户体验，回馈给游戏的生产方，让用户有更好互动交流，而且便于寻找志向兴趣相同的人。游戏竞技成了一门社会语言，正所谓江山易得知音难觅。游戏段位相同，说明前面付出相差不大，共同进步，共同竞争，形成共同的语言，将世界各角落中的相同爱好的人通过互联网联络在一起。
团体对战，促使人们的多巴胺分泌，从而让你心情愉悦，在游戏结束之后你会感觉你是那么的强大，你思考问题是那么的清晰乐观，从而有感觉脸的轮廓更加俊朗，感觉精力充沛，越来越自信。以上就是我所能想到的电子竞技的意义，及对人类发展的意义及影响，当然，我也只想到了意义当中的冰山一角，大家都什么我没有想到的方面，欢迎关注后一起探讨。
