如果你真按要求定期做了彩超或钼靶的话，你的所谓自查可以说是多余的，彩超都查不出来，你有摸出来，那就怪了，你以为你提神手啊，医生也没有这么神。这是中胸的几种变化，然后咱们说一说上胸。这点是由角度决定的，物理老师没教过你么？物理老师？你看ki像是上过学的样子么？下胸其实看到上胸的动作就能够想到下胸的动作身体角度不变，滑轮从最低，调到最高，一个不变，另外一个改变，那么训练位置也就会改变。
乳腺结节乳腺癌如何进行乳房自检？
我知道问这个问题的人是希望通过自检来早期发现乳腺癌，但其实，乳房自检并不能用于乳腺癌筛查，真正有效的乳腺癌筛查可有钼靶和彩超。乳腺自查可以有助于提供女性的防癌查癌意识，了解并懂得，做一做倒也是可以的，但别指望着靠自查来早发现乳腺癌。你千万不要以为做了自查，就不用做钼靶和彩超，有的人会说，我钼靶也做，彩超也做，自查也做。
如果你真按要求定期做了彩超或钼靶的话，你的所谓自查可以说是多余的，彩超都查不出来，你有摸出来，那就怪了，你以为你提神手啊，医生也没有这么神。但前面说了，愿意自查的人，说明她有防癌查癌意识，所以，通过教会女性进行乳腺自查，可以提高她们的防癌查癌意识，仅此而已。乳腺癌自查方法。自我检查的内容步骤：1.脱去上衣，充分暴露上半身，站立于镜前，两手自然下垂，观察两侧乳房外形有无异常，包括形状、大小、表皮凹陷或隆起、脱屑、红肿、起皱等，注意乳头有无分泌物、变形或糜烂、凹陷等。
2.双手握住置于脑后，手稍往前压，注意观察镜中乳房外形、轮廓是否有前述异常之情形。3.双手放在腰部，上身往前倾，肩膀及手肘稍往前压，观察镜中乳房有无前述之异常。4.抬高手臂，右手指头并拢，用手指掌面仔细轻柔地按扪左侧乳房。检查时可将乳房想象成一面钟，由十二点顺时针方向仔细绕圈按压，再回到十二点，由外往内至乳头，仔细检查乳房每个部分，并特别注意乳房外上四分之一及腋窝处。
5.轻轻挤压乳头，注意有无分泌物。检查完左侧乳房，检查右侧乳房。6.平躺在床上，于左肩后垫个小枕头或浴巾，因肩部垫高，乳房的重心会往内侧移，使得乳房变得平扁易于检查，重复4、5步骤。7.检查时须轻柔按扪，以防肿瘤扩散，也不可用手指抓捏乳房，以防把正常的乳腺小叶错误地认为是乳房肿块。检查间隔的具体时间在一般情况下，检查应每月坚持一次，如果近期自检发现双侧乳房不对称、乳房有肿块或硬结、或质地变硬、乳房皮肤有水肿、凹陷，乳晕有湿疹样改变，乳头是否有溢液、溢血等异常现象，应立即去医院向专科医生咨询并检查。
建议女性在30-35岁以后应1-3个月作自我检查一次，每半年由医生检查一次。什么时候做乳房自我检查？检查的最佳时间：月经正常的妇女，月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。在哺乳期出现的肿块，如临床疑为肿瘤，应在断乳后再进一步检查。停经或更年期妇女：每月固定一天。
怎样在日常生活中注意乳房的保健？ 1.营养充足，保持乳房部肌肉强健，脂肪饱满。2.行端坐正，保持优美的体态，应该挺胸、抬头、收腹、直膝。3.根据自己乳房的情况选择质地柔软、大小合适的乳罩。4.注意保护乳房，免受意外伤害。5.注意乳房清洁，经常清洗乳房特别是乳头乳晕，这点对于那些先天性乳头凹陷者尤为重要。
健身中拉力器，龙门架，绳索夹胸怎么分辨是锻炼哪个胸肌部位呢？
嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。今天要跟的大家分享的问题是：健身中拉力器，龙门架，绳索夹胸怎么分辨是锻炼哪个胸肌部位呢？附：健身中拉力器，龙门架，绳索夹胸怎么分辨是哪个胸肌部位，这个跟绳索的起始高度有关。还是身体的角度，分别练习胸肌的哪些部位，练下胸用哪个?怎么做?这个问题略长，总结下来其实就是再问绳索夹胸的时候，不同的角度对应的具体训练位置，以及和什么有关。
咱们先回答后面的问题，和什么有关（怎么分辨）。绳索夹胸，训练到胸肌的不同位置，既和滑轮高度有关，又和身体角度有关。随着滑轮高度和身体角度改变的根本是力线的角度。抗阻力运动，玩得不就是对抗么。说到这里，ki又要化身叫兽，说一说万恶的解剖了。来，上胸·······大肌那个，我的意思是上胸大肌的解剖图，ki是靠这种图片吸粉的人么？嗯，不用怀疑，我就是：胸大肌分为锁骨部、肋胸部和腹部三部分，锁骨部起自锁骨内侧二分之一处，胸肋部起自胸骨前面和第1~6肋软骨，腹部起自腹直肌鞘前层。
止于肱骨大结节嵴三部分的位置跟咱们平时说的上胸、中胸和下胸相似，但是具体位置其实是有些许偏差的。这不是重点，重点是看解剖那张图，胸大肌的肌丝一条一条的从起点连接到止点，当我们用绳索夹胸的时候，不管滑轮高度怎么变，不管身体角度怎么变，哪个位置的肌丝和力线方向一致，那么就主要训练那个位置。别急，这是上中下的位置变化，看力线就能够分辨。
再有一点就是，胸大肌很大的，不仅有上中下，还有中缝、外沿和整体的厚度，绳索夹胸这个动作，主要训练的就是中缝和外沿，外沿居多，当然，如果你采用交叠式的变化，也会增加中缝的参与度。总结：绳索夹胸主要训练外沿和中缝，根据力线变化，侧重上中下。那么下面，咱们就说一说这个上中下，通过一些比较常见的变化，总结该怎么分辨，同时也会将下胸的训练动作一起说了。
先说中胸吧。选择绳索夹胸的时候，如果想要训练到中胸的话，就需要力线方向和胸大肌中部肌纤维一致，并且阻力方向是与收缩方向相反的。嗯，晕了吧。上图：不管你采用的是站姿还是坐姿或者是跪姿，当你的身体处于直立状态的时候，滑轮高度与肩同高，这个时候，进行水平内收，主要训练到的就是中束（整个胸大肌都能训练到，中束居多）。
当滑轮的高度发生变化之后，如果还想主要训练到中束的位置，那么可以通过调整身体角度来使力线一致。高位的俯身夹胸是比较常见的动作之一，我们可以通过绳索和模特清晰的肌丝看到，整个的力线角度还是更加的接近中束。而如果将滑轮位置调到最低，也是能够更多训练到中束的，只需要躺在平板凳上，这样依旧是在水平位的内收。这是中胸的几种变化，然后咱们说一说上胸。
刚才说了，龙门架夹胸主要运用的就是胸大肌的内收功能。啊？没说么？那就现在说了。当进行水平内收的时候，胸大肌整个参与，中部为主。而当侧重胸大肌上部的时候，只需要略微向上的内收就可以了。低位直立的绳索夹胸，这个动作就能够非常好的训练到胸大肌的上部。可以选择站姿或者跪姿，向前跨一步，让滑轮位于身体后方，我们可以看到阻力方向是沿着绳索向斜下的，而胸大肌是沿着绳索向斜上方的，这样就能够是胸大肌上部的肌纤维与力线方向一致，更多的参与发力。
这个时候中部也是有参与发力的，不过相对较少，而下部就更少了。再有变化就是低位上斜的夹胸选择上斜的时候，相比前面站姿的动作，胸大肌和力线的角度要小一些。这个时候依旧是上胸主要发力，但是中部的参与度相比之前那个动作要更多一些。这点是由角度决定的，物理老师没教过你么？物理老师？你看ki像是上过学的样子么？下胸其实看到上胸的动作就能够想到下胸的动作身体角度不变，滑轮从最低，调到最高，一个不变，另外一个改变，那么训练位置也就会改变。
高位站姿绳索夹胸前面说的站姿动作都需要向前跨一步，而这个动作需要身体在两个滑轮中间，与之平行，或者略微向后，同样是为了保持力线一致。最后一个问题是怎么做，咱们就简单说一说动作要领。将滑轮调到高处，要比脑袋高。啥?长的比龙门架高？您跪姿行么？站在两个滑轮中间，双手抓住把手，并将其拉出，大臂平行或者略低于肩，肘关节微屈，腹部收紧，腰背挺直，保持肩胛稳定，双腿自然分开，脚尖朝前，膝盖和脚尖保持相同方向。
此为初始动作，吸气准备，呼气，胸大肌发力，带动手臂沿着身体前侧向下内收，肘关节保持不变，内收到双手接近、接触或者是交错。此时胸大肌尤其是下胸有收缩感，吸气，胸大肌控制手臂还原，肘关节依旧保持微屈不变，还原到初始位置。重复动作，呼吸速率2~4秒。基本就是酱紫。除了站姿的，还可以选择地位下斜板的绳索夹胸和上斜板相同，也会增加中部的参与度，所以ki并不推荐，再说了，斜板凳齁沉齁沉的，搬来搬去干嘛。
