比如，假设你希望孩子9点入睡，那么8点半就应该洗好澡刷好牙到床上来。语文老师一上课就开始讲卷子，叫了四五个同学翻译一段非常晦涩的文言文，每个人都结结巴巴，牛头不对马嘴。睡前的活动都以舒缓的为主，不宜再做能引起宝宝过于兴奋的游戏。感谢邀请！说到起床，我不熬夜的话基本都是时间点到了自己起来，作为来城市奋斗的第一代人，肩负重担，如果脑袋里面不服输，想过得更好，那么可以考虑先从定闹钟开始，闹钟要放远离床头，定个时间点起来做早餐给家人吃，闹钟只是一个辅助，慢慢形成习惯！当然要生活自律，锻炼身体，不去健身房的话，自己在家也要蹦哒几下，不要动不动就去熬夜，亲身经历的事是自己买点葡萄晚上吃吃，睡前一小时喝点牛奶放个40分钟的轻音乐，对睡眠是真有帮助，睡得更好，才能起得更早；自己找个人一起实施，互相监督，互相检讨，把生活计划说给对方听，贵在坚持，刚开始要实施起来会比较累，后期就习惯了！。
能讲一下你最爽的经历吗？
那年高三，一个炎热中午，我到教室因为瞌睡抱着书包就趴在书包上睡着了！一直到下午开课都没有醒来。语文老师一上课就开始讲卷子，叫了四五个同学翻译一段非常晦涩的文言文，每个人都结结巴巴，牛头不对马嘴。老师怒了，脸色难看，让没有翻译下来的同学都站着。突然他看到我在睡觉，对我说那个睡觉的起来，同桌捣了我一下，我惊醒后不知所措，老师难掩怒气，告诉我打开书包取出卷子，翻译其中一段文言文！我霎时清醒，拿起卷子，非常流利，非常准确的从头到尾翻译下来！老师逐渐眉头舒展，给了我一个大大的赞美，让我坐下了！我环顾教室，看着大家惊讶的眼神，我觉得好爽，好爽！其实这得益于我曾一度迷恋古文，反复研读！如今已经丢下书本多年了！。
孩子习惯性熬夜，家长该如何让孩子乖乖上床睡觉呢？
孩子熬夜影响孩子健康成长，要让孩子乖乖上床睡觉，可以试试以下方法：首先，调整作息，白天少睡多运动。孩子习惯性熬夜可能有两个原因，一是白天睡得太多，晚上自然精神；二是白天运动量不够，精力没有消耗完。因此，建议调整好孩子的作息。通常情况下，三岁以后白天只需睡一个午觉即可，午睡时间不宜超过两小时。三岁之前的小宝宝即使睡得多，也不要让最后一觉太晚起。
如果最后一觉一下从下午一直睡到晚上七八点，那么想不熬到12点睡都难啊！还有小朋友精力过于旺盛，白天要多做户外活动，如果经常待在家里做安静的活动，自然到了晚上也没有睡意。其次，睡前的仪式感很重要。睡前的一系列程序都是为宝宝安然入睡做好准备。比如，假设你希望孩子9点入睡，那么8点半就应该洗好澡刷好牙到床上来。
这时妈妈可以给宝宝讲一个轻柔点的睡前故事，如《晚安，月亮》《不睡觉世界冠军》这样与睡觉相关的故事就更棒了。也可以给宝宝听一听轻柔的音乐，或者妈妈亲自哼唱催眠曲哄宝宝入睡。睡前的活动都以舒缓的为主，不宜再做能引起宝宝过于兴奋的游戏。最后，保证良好的睡眠环境。宝宝睡觉时，应关上卧室的门，拉上窗帘关上灯，保证黑暗和安静的环境。
感谢邀请！说到起床，我不熬夜的话基本都是时间点到了自己起来，作为来城市奋斗的第一代人，肩负重担，如果脑袋里面不服输，想过得更好，那么可以考虑先从定闹钟开始，闹钟要放远离床头，定个时间点起来做早餐给家人吃，闹钟只是一个辅助，慢慢形成习惯！当然要生活自律，锻炼身体，不去健身房的话，自己在家也要蹦哒几下，不要动不动就去熬夜，亲身经历的事是自己买点葡萄晚上吃吃，睡前一小时喝点牛奶放个40分钟的轻音乐，对睡眠是真有帮助，睡得更好，才能起得更早；自己找个人一起实施，互相监督，互相检讨，把生活计划说给对方听，贵在坚持，刚开始要实施起来会比较累，后期就习惯了！。
