睡眠不足睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。当睡眠不足时，也会使身体的免疫系统受到伤害。悲观情绪焦虑、抑郁、悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫细胞活性下降，免疫力急剧降低。
抽烟喝酒有吸烟、饮酒等不良嗜好的人群，其血液中维生素C的含量明显偏低。若身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会降低免疫力，容易感冒生病。不爱喝水充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使病毒难以迅速繁殖，进而增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重喝40毫升水计算，以60公斤的成人来看，至少每天要喝2400cc的水。
节食偏食均衡的营养对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，不少人为了减肥而节食，势必导致一些维生素和微量元素的缺乏，不能为身体提供所需要的营养，细胞功能就会受损，并连累免疫系统。怎样提高自身免疫力呢？日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法！多喝酸奶坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。
要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。多喝白开水白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用，水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。饮点红酒大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
经常喝茶茶叶中含有一种叫茶氨酸的化学物质，它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。吃些动物肝脏动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。适当补充铁质铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
“能饶人处且饶人，让人一步自己宽”。这句对有些人起作用吗？
能饶人处且饶人，让人一步自己宽 ”。俗语“得饶人处且饶人”很多人都知道，就是告诉我们做事不要太绝，要给他人留条后路，但是很多人不知道它前一句有多狂，虽然只有7个字，但两句放在一起念才更霸气。据宋代史学家姚宽的《西溪丛语》记载，这句俗语出自一首诗，全文如下：烂柯真诀妙通神，一局曾经几度春。自出洞来无敌手，得饶人处且饶人。
这首诗出自一位道人擅长下棋的道人之手，此人与人下棋时有个习惯，总是愿意让别人先走一步。据史书说此人很是神秘，死后村人给他改葬时，发现棺内只有衣服，可见是位高人，这首诗正是这位道人生前留下的唯一诗作。诗的首句“烂柯”在古代可指代下棋，这位道人深得烂柯的妙诀，所以才能屡战屡胜。第二句“一局曾经几度春”指的是他对下棋的体悟，棋盘上虽小，但考的却不只是一个人的心智谋略，更重要的是心胸和度量。
很多人在下棋时，机关算尽却仍输了全局，就是因为体会不到棋艺的真谛。后两句诗人从下棋讲到为人处事。“自出洞来无敌手”，这7个字是又狂又霸气，饶人不是因为懦弱，而是一种君子之风。劝人谦逊的诗不少，比如“严以律已，宽以待人”等等，但却都没有“得饶人处且饶人”写得这么接地气，两个“饶”字的运用全这一句朗朗上口，充满了感染力。
因为讲得有道理，所以这句诗也被很多人引用，曹雪芹的《红楼梦》中就曾用到这一句。后来还有人添了一句，变成了“得饶人处且饶人，让人一步自已宽。其实古诗中像这种只知其中一句，却不知后一句的例子很多。不少人觉得”好读书不求甚解”挺好的，但若是一些千古名句的上下文都不能理解透彻的话，必然会生出不少误会。俗语是我们祖先所留下来的对我们后人的一种教育，是它们通过长时间的实践经验所得出的结论，也许有的俗语话听起来可能比较糙，但是话糙理不糙，里面很多东西还是需要我们去细细体会的，看一下老祖宗到底想要对我们后人说些什么。
就像我们在这世间走一回，世间过的还是很快的，如果不尝一下什么叫酸甜苦辣，那就真的白来一趟了，而且不管面对任何事情的时候，都要学会看淡，毕竟人生本就短，何必为了苦恼而活着？不如快乐过下去。而且很多人会觉得，自己在人际交往这一方面的能力很差，其实有没有想过，是不是自己太强势，想要去争取一项东西太强烈了？所以导致大家产生了反感，毕竟做什么事情都不能做到最绝的一步，凡事还是要懂得去考虑后果，毕竟谁也不清楚日后会发生怎样的事情，以后又会有遇到怎样的人。
