我们的祖先早在两千年前就懂得，导引和药物协同作用，能够防治一系列疑难杂症（包括肿瘤，当然也包括不明原因的病毒），这为我们有效地增强体质、预防感冒、抵抗不明病毒奠定了基础。功前准备：心落丹田预备式：并步站立。第一动：随吸气，两掌摆至于体前，与肩同高同宽。第二动：随呼气，沉肘合掌于面前，与鼻同高，成拜佛状，两眼垂帘。
继而默想：万事皆放淡卧莲；心静似潭身如燕；明月凌空行任督；蓬莱无梦任飞翔。结束后两掌下按，还原成并步站立式。要点：身体中正安舒、呼吸自然、意在丹田。作用：放松身心，为后续练功做好准备。注意事项：放下冗务，进入虔诚之至的境界。第一式：雄狮昂首选自胡晓飞《乾隆养生术》预备式：并步站立。第一动：随吸气，向左开步，同时，两掌卷指握拳上提至肩前，商商相接，眼视前方。
第二动：随呼气，两拳变掌，两掌交叉前撑；同时，头向左转，眼视左前方。第三动：随吸气，两臂下落，继而，两掌卷指握拳上提至肩前，商商相接，眼视前方。第四动：随呼气，两拳变掌，两掌交叉前撑；同时，头向右转，眼视右前方。第五动：随吸气，两臂下落，继而，两掌卷指握拳上提至肩前，商商相接，眼视前方。第六动：随呼气，两掌交叉下撑；同时，向下低头，眼视下方。
第七动：随吸气，两臂上提，两掌卷指握拳上提至肩前，商商相接，眼视前方；不停，两掌交叉上撑，同时，抬头观天，眼视后上方。第八动：随呼气，左脚向右脚靠拢，同时，两臂体侧下落置于腿侧，成并步站立式。右侧动作同左侧，唯方向相反；做1-2个八拍，结束时，成并步站立式。要点：转颈撑臂幅度宜大、速度宜缓，用意不用力，松紧结合、动静相间；意在大椎穴。
作用：有效刺激大椎穴、疏泄肝气和畅通三焦经，达到：“益气通阳、退热之虐、宣肺平喘、宁神豁痰”的功效，实现培养正气，预防感冒的目标。注意事项：循序渐进，严重高血压或颈椎病患者慎练。第二式：双龙戏水选自胡晓飞《乾隆养生术》预备式：并步站立。第一动：随吸气，向左开一大步，同时，两臂内旋外分与肩平，眼视左掌。
第二动：随呼气，马步下蹲，两掌依次捲指、切腕、屈肘，继而腋下插掌，摩运至臀部，眼视前方。第三动：随吸气，重心右移，继而左脚收回并步，同时，两臂体前上摆与胸前，接捲指屈腕、屈肘使两合谷置于胸前，眼视前方。第四动：随呼气，身体直起，同时，两掌胸前下插摩运，还原成并步站立式，眼视前方。五至八动同一至四动，唯开步方向相反，做1-2个八拍。
