要点：旋臂缠腕幅度宜大、速度宜缓，屈伸两肘松紧结合，用力充分；意在尺泽穴。作用：有效刺激手太阴肺经，达到自我针灸肺经、心经、心包经的井、荥、输、经、合等经验效穴的目的，提高心肺功能（“心肺有邪，其气留于两肘”《黄帝内经》）。注意事项：下蹲高度注意量力而行。第三式：黄龙迎祥选自胡晓飞《太极五行养生功》预备式：并步站立，两掌握拳抱于腰间，商商相接；第一动：随吸气，身体右转，同时，左拳捏指变掌向右前方穿出，眼视左掌。
第二动：向左开步，接马步下蹲，同时，右拳捏指变掌上架于头侧上方，左掌回收下按于左胯旁，眼视左前方。第三动：随吸气，重心右移，同时，两臂平摆收至胸前，眼视前方。第四动：随呼气，左脚收回起身，同时，两掌依次捲指握拳收于腰间，眼视前方。五至八动同一至四动，唯开步方向相反；做1-2个八拍，结束时成并步站立式。
要点：转体、下蹲幅度宜大、速度宜缓；上撑下按要形成立圆，恰似阴阳双鱼，悬于庭前，意在丹田。作用：有效调理脾胃（“调理脾胃须单举”八段锦歌诀），刺激任督二脉（督脉贯脊属肾），提升免疫力，预防感冒。注意事项：下蹲高度可根据自身条件量力而行。第四式：猛虎出洞选自胡晓飞《功前热身》预备式：并步站立。第一动：随吸气，依次挺膝、挺髋、挺腹、展肩挺胸；继而，身体直起，两臂上举于头上，眼视前方。
第二动：随呼气，左虚步；同时，身体腰前俯，两掌相叠按于左脚，眼视前方。第三动：随吸气，重心不动，身体直起；同时，两掌体前上托外分，撑于体侧，眼视前方。第四动：随呼气，左脚收回起身，开步站立；同时，两掌下落收回体侧，眼视前方。五至八动同一至四动，唯出脚相反；做1-2个八拍；做完后成并步站立式。要点：幅度宜大、速度宜缓，俯身时前腿要伸直，并强调重心后移和两臂前伸的对拔拉长，意在命门。
《天龙八部》中六脉神剑和擒龙功哪个技高一筹？
《天龙八部》是根据同名小说改编而成，该片电视剧共有六个版本，97年的黄日华版最为经典，03年胡军版最为广传。进述了以乔峰，段誉，虚竹的传奇经历为主线的长篇电视剧。那么到底是大理段氏的最高绝学六脉神剑强还是丐帮的绝世奇功擒龙功技高一筹呢？首先让我们先来扒扒这两种武功的传奇史和技能。六脉神剑：名为剑法，实质并非剑法，是一种虚无的存在，与剑法类似，是指含于 指尖的内力隔空激发出去的。
需要第四品境界的一阳指才能习得“六脉神剑”的基础。段誉通过北冥神功吸收了几人的内力，才具备了修炼六脉神功的基础。《天龙八部》中段誉前期发挥不出真正的六脉神剑是因为内力不能运用自如的原因，后期他掌握了内力之后达到了登峰造极的地步，而且习得凌波微步，进可攻，退可守，堪称完美。乔峰在看过六脉神剑之后惊叹：“世间竟有如此神功”自叹不如！擒龙功：擒龙功是丐帮绝学，可以隔空取物且攻击威力极其强大的武功。
可以把所取之物的一切，随意取来攻击敌人，使得敌人防不胜防。在《天龙八部》中乔峰化繁求精，形成新的神功"降龙十八掌"。然而修炼此功者，若想有所功成，须有精纯深厚内力以支持。关于此功《天龙八部》竹子林一章中，风波恶评价说“世间竟有人练成如此神功”，王语嫣也很吃惊，风波恶一向骄傲蛮横，他的评价可以说是非常之高。
而王语嫣看到乔峰施展擒龙功之后，感到乔峰的武功已经远远超过了慕容复，但是自己上又不愿意承认慕容复比不上乔峰，理智和情感就产生了矛盾。总得来说六脉神剑攻防兼备出神入化，小编觉得更技高一筹，擒龙功虽然很厉害但更像是一种内力心法，适合对付一些小人物，如果遇上大成武功者作用并不大。伙伴们如果你有更好的想法，欢迎关注留言共同讨论！。
