此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体，处于一种“似松非松，将展未展”的状态。不仅有静的桩功，也有动的桩功。站桩不仅是练基本功，也是一种有效的健身手段说明从未接触过站桩的人初次练习，不到5分钟就会觉得双臂尤其是两肩酸胀，难以继续，再往下站就会觉得两腿颤抖，身上冒汗，间架不稳，此时应尽可能克服这些问题，尽量保证间架不走形。
练习时间可以渐渐增加，初次站5分钟，下次争取10—15分钟，随着练功进展递增。三线就位练到什么程度为达标？如果能站上20分钟，间架不走形，呼吸自然，双臂轻灵自如，手掌发热，肌肉能较好地放松，即可认为达标，此时可进行下一步练习双手撑抱在身前，参天大树立荒原间架得当似弓满，大形充盈见浑圆精神提起复坦然，周身鼓荡乱回环其中“不空”两个字，万两黄金不轻传注意事项站桩最基础的时间要求，必须保证四十分钟，如果低于四十分钟是没有效果的。
另外根据不同需求，时间也各有不同，养生为目的，站到一个小时就可以。如果以武术练功为目的，则需要站到两小时甚至更多二、拉筋的了解和练习方法即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。2500多年前《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。
日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动拉筋的方法说起拉筋瑜珈中就有不少“拉筋”动作闲暇时“拉筋”有益健康，如果常感觉到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体机能爱出小状况，从中医学的角度来看，这很可能是“筋缩”的缘故，每天花上几分钟“拉筋”锻炼，让血脉畅通，自然病痛全消。拉筋时注意循序渐进，切忌急燥举例说明瑜伽的拉筋体式有动作一瑜伽的牛面式?1、跪到垫子上（腿部的姿势可以选 择自己舒服的姿势）2、吸气右手弯曲掌心向外放到两个 肩胛骨的中间3、再次吸气左手向上举过头顶呼气 弯曲小臂让双手在后面抓到一起4、右手的手肘放到脑后方挺胸抬头 看正前方5、保持肩膀放松一分钟的时间再练 习另外一侧动作二瑜伽的下犬式?1、四角型跪到垫子上双腿微微分开 和肩膀同宽2、吸气脚趾尖踩住垫子臀部带动双 腿向上起来3、可以将双腿伸直呼气两个脚后跟 踩住垫子4、保持脊柱伸展向上内脏倒过来身 体是放松的感觉5、一分钟的时间闭上眼睛感受每一 次的呼吸都体会由臀部带动脊柱 伸展动作三瑜伽的三角式?1、双腿分开比肩膀宽2、吸气双手打开两臂和肩膀平直， 右脚指尖向外左侧脚掌横过来3、呼气身体向右侧倒右手抓脚踝左 手向上举过头顶4、保持八个呼吸两个手臂成一条直 线眼睛看左手保持面部放松5、做完了以后再次吸气向上起身倒 向另外一侧动作四瑜伽的站立前屈式?1、双腿分开也可以由上一个体式连 接直接练习2、吸气双手向上举过头顶3、呼气由髋部折叠向前伸直身体成 直角4、臀部和脚踝成垂直将双手呼气落 下去，吸气背部挺直向上5、八次的呼吸然后吸气向上起身动作五瑜伽的弓式?1、俯卧到垫子上双腿弯曲2、吸气双手抓脚踝（抓不到的就抓 脚背）3、再次吸气抬起双腿向上4、保持八个呼吸的时间，每一次吸 气都由双腿带动向上起来手臂伸展5、呼气的时候身体会向下落下去， 吸气再向上起来三、站桩和拉筋哪个效果更好站桩的好处千百年来的实践证明,站桩是补充元气最好的方法之一，元气充满以后人就会身强力壮,具有抵抗一切疾病的能力。
许多身体健康的人长期站桩,他们都享有高寿。而一些体弱多病之人,通过站桩,一样从中获益。站桩不仅可以疏通,调和气血,使阴阳相交,加速新陈代谢,还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能,对许多慢性病都有很好的疗效,如高血压、心脏病、、肥胖症、高血脂症、痛风等拉筋的好处拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。
正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿《道家养生论》写到十二筋经的走向与十二筋络相同，故筋缩处筋络也不同，不通则痛。拉筋能使僵硬的筋脉变柔，令脊椎上的错位得以复位，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、涨等病症可以缓解、消除【总结】两者一动一静不同的运动练习而已只要选择自己喜欢的运动就好！各花入各眼，有喜欢游泳的说游泳好，有喜欢跑步得说跑步好，我感觉不管什么运动选择自己喜欢的运动就好！就怕光比对这好那好！不行动就不好！都知道运动好有几个人坚持下去！都知道吃青菜好又有多少人天天吃肉！都知道多看手机不好有有多少人放下！所以好的运动不管什么坚持最好！那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了我们下次再见喜欢我关注我，每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法。
挖地铁挖出来的那么多土，去哪了？
我在北京从事地铁建设有7年有余，对这个问题应该有绝对的发言权，隧道掘进产生的渣土，在白天统统堆放在场内固定区域，甲方联系渣土运输公司（一般都有社会背景的的人才能开渣土运输公司），公司出据渣土消纳许可证，渣土运输许可证，才能进场运渣土，不然城管天天找麻烦，甲方协商好渣土运输费用，然后在夜间开始运出，车辆都必须封闭，道路不允许有散落，渣土公司在郊区一般都有弃土场地，一般都拉那里了，但渣土公司也联系某些需要填方的工地，如果需要直接拉过去直接填了，就是所谓吃两次钱。
你身边有朋友从千万富翁到一无所有吗？
有！因为做生意失败，从千万，甚至亿万到落魄的没有几个。但是因为赌博，从千万，亿万到一无所有的却有很多。记得有一个父亲的朋友，身价过亿了吧，做贵金属生意的，发财是靠厂房拆迁。很多年前，他花了2000多万买了一套厂房，后来政府用地，收购拆迁，直接身价上亿。后来，他大部分的时间都没有用心在生意和发展上，开始享受人生。
不仅好女色导致离婚，后来还迷恋上了澳门赌博。最后上亿的身价全部败光了，还欠下一屁股的债，现在人也不知道躲去了哪里。所以说啊，一个人从一无所有到千万资产，亿万身价也许需要半辈子的时间。但是从亿万升价，从千万富豪变为一无所有，只需要短短几年、甚至几个月的时间。这就是人心贪婪，过度沉迷赌博，甚至没有自制率，不懂得风险控制的结果。
有个人叫我去柬埔寨工作，能去吗？会不会骗人？
我刚从柬埔寨考察回来，费用全部是邀请方负责，我朋友在那边做房地产投资，我们当时是一个团将近20华人过去参观，房子还在建设中，不贵倒是不贵，但柬埔寨官方特别腐败，一个国家好坏看海关就知道了，海关是一个国家的门面，海关都那逼样的收小费，你觉得能好到哪里去？平时交警 警察都是没事找事敲诈华商华人，那边博彩 赌博 卖淫，华人坑华人，当地人月均工资200-300美，说房子到时帮代租一个月800美以上，我当时忽悠我朋友，我说我看好了，我回家就张罗打钱，结果我现在都没有去，也不想去，我宁愿添钱去新加坡和日本的法制国家。
请大家多看看相关新闻2019年5月份华人在柬埔寨死伤惨重，当地物价都以美金结算，物价相当的高，房子也都是华人之间接手，最近柬埔寨发家致富的推文和抖音特别多，这跟博彩公司推广有很大关系，还有就是那边几乎全是华人地产商开发的新房子，没有华人接手早晚泡沫，有人的地方才有经济，现在就是忽悠更多的人先过去。再则听朋友说刚去柬埔寨打工的华人都被华人老板收走护照，以办移民监手续为由扣押护照，这个华人老板包括鞋厂 博彩网站 赌厅等，你完不成赌码业绩就要倒贴钱，把你关起来，给你国内家人打电话赎人，里面的水很深。
装修的垃圾，大伙都倒在哪里了？倒哪里比较好？
装修垃圾分为两块。一块可回收利用拉机。一块不可回收利用拉机。那我先说可回收利用的。比如说纸皮、钢筋、铝合金、这一些可以卖给收废品的。木条一般都是拉到垃圾场去别人会拿去二次加工做泡发板密度板。还有一块就是土头了那小区物业都会有一个专门安放的地方。物业会拉走。 {!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 288, "vposter": "https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-0022/011d463e4e3b426e94c93aa1090fedbf~noop.image?x-expires=1966591003
