只要都能完成，就能达到你要的挺拔效果。胸型大穿衣秘籍之二GET：显露出腰臀曲线也能营造缩胸效果。这样可以最大化拉伸胸大肌的每个部位，在顶部能感受到胸大肌挤压收缩。③后期胸大肌训练安排在这4个动作都能轻松完成的前提上，如果感觉到胸大肌受力已经明显减少，这时候就需要增加一定的负重来操作。
胸大的女生如何穿搭才能显瘦？
搭配口决里有这么两句，"平胸不宜穿T恤，胸大不宜穿衬衫″，衬衫是专为那些有宽阔的胸膛，苗条细腰的女人而设计的。从结构来看衬衫有胸省是为了突出胸部，收腰也是为了突出细腰，衬托出胸大，衬衫的第三粒与第二粒扣之间，在落差的环境下，都会有一条缝隙，你会发现无数双色咪咪的眼睛在盯着你看，尴尬无比，所以有真才实料的妹妹，对衬衫是可望而不可即。
为什么？为什么？100斤的大胸妹，别人都说有120斤呢，那么用什么办法能扬长避短呢， 建议:穿修身合体曲线裁剪的衣服，最好竖条或小碎花，这样可以转移视线，修身是指合体而不是紧身 ，紧身会出现 一节一节的欲肉， 胸大的妹妹往往为了掩饰自己的胸部，都会选择宽松的上衣，这样在视觉上就有上面说的100斤看成120的原因。
如何训练胸肌才能让人更挺拔？
胸肌是门面，没错。但是训练胸肌，并不会叫你的身姿更加挺拔。为什么？所谓身姿挺拔，指的是腰挺背直的视觉效果。而胸肌是附着在你身体前边胸骨之上的，和腰背没有什么关系。而且，一部分人只练胸肌，忽视其他部位的肌群，反而会由于肩部内旋，造成轻微含胸的效果。说到这，就知道为什么练胸肌对挺拔没有意义了吧？想要身姿挺拔，必须在练胸以外，还要加上背部的训练。
背部肌群最大的责任，就是保护你的整条脊椎。当你的背部肌群强大以后，你的脊椎受力就会得到有效的辅助。也就不会含胸驼背弯腰，身材就变得笔直。胸背肌群是一对拮抗肌，训练时候也讲究胸背一体的训练。我下边介绍几个训练胸部和背部的经典动作。只要都能完成，就能达到你要的挺拔效果。1.卧推这是训练胸肌最重要的动作，没有之一。
如果你在时间有限的前提下，每周只有一点时间练胸肌那么就选择卧推就足够了尽管这个动作不能把胸肌的细节雕刻的非常好但是大的形态和肌肉体积，都是靠它实现的。2.山羊挺身背部的训练比较复杂原因在于背部的面积太大，必须用不同的动作分别刺激这个动作是训练背部的下侧的经典动作完成也比较简单3.坐姿划船这个动作是训练背阔肌中部的。
