如何训练这个肌肉呢？一般的方法是通过远近结合的视力训练，存在一个问题是无法掌握训练力度。视力训练主要是针对近视和弱视进行的。关于弱势的训练主要就是遮盖法，用遮与去遮法的比较多，就是遮盖相对好眼，训练弱视的那个眼睛。首先要明白两个概念的区别，“视力矫正”和“视力矫治”，一字之差，天壤之别！很多商家利用上述两个词义差别巨大的词汇在宣传时偷换概念，误导公众。
什么叫视力训练？
视力训练主要是针对近视和弱视进行的。近视的训练主要分为几种，主要是远眺法，我经常在文章里提示大家每用眼45分钟之后一定要远眺，这是有效缓解视疲劳的方式，也是进行近视恢复的一种训练。还有一种方式就是雾视法，就是看近的东西可以带上花镜，小度数花镜也能有效地缓解视疲劳。这些是临床上比较常见，而有利于执行的一种近视的训练方式，还有一些方式临床上并不常用。
关于弱势的训练主要就是遮盖法，用遮与去遮法的比较多，就是遮盖相对好眼，训练弱视的那个眼睛。如果两个眼睛都弱视的话可以各遮盖三天进行训练，有红线穿针，穿珠子等常见的训练方法。目前一些视光中心有专门针对弱势、近视的训练矫正仪，如果要是条件允许，可以到专门的矫正中心去进行视力康复训练！希望我的回答能对您有所帮助，还有什么问题可以关注我的头条号，每日更新护眼知识。
视觉训练真能提高视力吗？
第一，长时间近距离用眼，也可以叫做平面固视，这是导致近视形成的第一大原因，读书、看电视、玩手机、看电脑等都属于平面固视。第二，长时间、近距离平面固视，使得睫状肌长时间无法对晶状体进行调节，使得睫状肌的收缩和松弛功能降低，晶状体的弹性变差；最终导致视力恶化。第三，3D视觉训练符合中国眼健康白皮书》中提出的近视预防指导措施，在医学临床上已广泛运用，具有改善视功能的积极作用。
2020年中国卫生健康委员会发布的《中国眼健康白皮书》指出：经常进行球类运动（乒乓球、羽毛球、棒球、网球等）的人近视率较低，因为球体上下左右、远近高低运动时，人的眼球会追踪球体而使晶状体、睫状肌快速活动锻炼，睫状肌在不断地高强度活动后将得到增强，长期处于健康状态，不易发生近视。第四，通过3D视觉训练观看处于运动状态的虚拟物体，让睫状肌和晶状体做调节运动，增强睫状肌调节灵敏度及晶状体弹性；眼直肌、眼斜肌、睫状肌、晶状体同时获得锻炼；让大脑的图像处理能力得到锻炼，与眼部的运动能力更加协调，实现完美的眼部运动和视神经系统协调锻炼；抑制眼轴过快增长，让我们的视力系统和神经系统获得提升和改善。
视力是否可以像肌肉一样通过锻炼增强？
有可能增强。但是眼部肌肉锻炼力度无法掌握，是个大问题。先说眼部肌肉，主要包括眼外肌和眼内肌。眼外肌与近视关系不大，如果眼外肌出现问题往往是斜视之类的。转眼球这一类活动锻炼的是眼外肌。眼内肌主要有睫状肌和瞳孔开大肌。睫状肌负责牵拉晶状体，实现视远视近。所以这肌肉的能力提高，对于治疗近视是有意义的。但是如何训练这个肌肉呢？一般的方法是通过远近结合的视力训练，但是存在一个问题是无法掌握训练力度。
现在学校附近有很多视力矫正训练机构，这样的视力矫正有效果吗？
首先要明白两个概念的区别，“视力矫正”和“视力矫治”，一字之差，天壤之别！很多商家利用上述两个词义差别巨大的词汇在宣传时偷换概念，误导公众。前者，指的是矫正视力，即：让看不清变成看清就行了，比如眼镜、ok镜等，戴上了，用上了，看清了，但摘下来，或不用了，裸眼视力又会回到从前水平。无法做到真正意义上改变近视、散光、弱视的病理发展，也就无从谈效果。
后者，指的是矫治视力，重在“治”，即通过一系方法达到改善或控制近视、散光、弱视的病理发展。目前，对于真性近视，无论中医、西医，无法做到根治近视的病理发展（眼轴拉长无法恢复），中医通过穴位刺激 眼周经络给药的方法，最好效果就是控制住病理发展，让度数不长或少长，西医手术只是在角膜处做一些切薄处理，相当于在角膜做了个“人工眼镜”，但对眼轴拉长这一近视病理发展无法左右，眼晴虽然看清了，但眼轴会依然继续拉长，依然会不断向挤压眼底及眼睛的其它功能器官，会产生不同问题。
对于散光和弱视，目前西医尚无太好的干预和治疗手段，而中医通过刺激眼周穴位、经络，加强眼周血液循环，配合口服微量元素补充眼晴所需营养或微量元素的方式，效果比较积极，也相对有效。国内目前有一家叫千里明的企业，经过20多年临床检验，他们有一套成熟的方法，据说效果不错，可以试一试。需要说明的是，视力下降的原因有很多，比如先天遗传、后天环境影响、发育不良、糖尿病等疾病诱发等等。
