那么，产后我们可以做些什么来帮助身材恢复呢？呼吸练习。很高兴能回答这个问题，我是95新手妈妈，宝宝快三个月了。3、改善肌肉的柔韧性，有助于产后形体的恢复，有助于缩短产程。我是朱宝宝的妈妈，感谢大家关注和支持朱宝宝成长日记。
产后妈妈应该怎样正确恢复子宫？
谢谢邀请。不知道你是剖宫产分娩还是自然顺产分娩。我自己是自然分娩两个孩子，我也照顾过剖宫产分娩的亲人，关于如何恢复子宫，以下建议供你参考：01 自然顺产分娩的子宫恢复方式：一、分娩后3天内子宫还会停留肚脐上下位置，能感觉出来是硬邦邦的。慢慢收缩的子宫会给你带来一些疼痛。因为我对疼痛很敏感，当时我是觉得像分娩前的子宫收缩，很痛！但同产房的姐妹却没有很大感觉。
随着时间推移，子宫会自动慢慢往下移动，想要子宫快点恢复到原来位置，可以尝试以下做法：1、自然分娩后，在母婴房，遵照医生嘱托，定时吃药和每天清洗伤口。对于子宫收缩和伤口恢复都有好处。2、使用温热的毛巾，温敷子宫，同时让亲人或自己动手，慢慢揉搓子宫。会明显感觉它在腹部移动。3、 不要憋尿憋屎，此时想排泄，赶紧去！膀胱排空后有利于子宫收缩。
我当时是排空肚子后，感觉强烈的子宫疼痛竟然变小了！4、多进行母乳喂养，是有利于子宫收缩。5、2小时后，尽量下床走动，有利于宫腔排清淤血。但避免给腹部压力，久蹲也不要。二、分娩3天后1、尽量能多躺，就躺着吧！恢复好的，半个月后就能感觉自己元气已大好了。2、按推子宫，勤喂母乳，有利于收缩。7天后能用医用收腹带，也是有利于子宫恢复02、剖腹产子宫恢复方法：1、分娩后，7天内基本是躺在床上了，按照医生嘱托，吃药和护理。
2、可以进行母乳喂养，是有利于子宫收缩的，但只能采取侧卧方式喂母乳，否则压着伤口会出血。3、剖腹产1天后，尽量下床走动，有利于宫腔排清淤血。4、出院回家，一个月内都尽量由家人照顾孩子，拆线后也不能弯腰提重物、压着腹部。否则伤口裂开，就是会危及生命！如果你觉得有用，麻烦点个赞再走呗！如果有不清楚的可以留言，我们一起讨论哦！感谢支持！我是二宝妈妈，持有高级教师资格证。
为什么孕妇要练瑜伽，妈妈要产后修复？
很高兴能回答这个问题 ，我是95新手妈妈，宝宝快三个月了。听很多朋友分享生宝宝经验，都说要做有氧运动，或者练瑜伽能顺产。而且在孕期能减轻腰酸背痛。中期我就开始慢慢练瑜伽。我生宝宝前就在考虑顺产还是剖腹产。最后想好顺产打无痛的。结果没想到肚子有点疼就去医院了，疼了2个多小时我还没反应过来宝宝又生了。医生都说我生头胎很快。
