一些瑜伽动作对于孕妇来说可能难度较大，但是目前已经有一些专门针对孕妇的改良瑜伽动作。1、瑜伽练习可以有效缓解孕期紧张情绪，改善内分泌，减轻妊娠反应。2、促进血液循环及消化功能，有助于增强骨盆和脊柱的灵活性，改善分娩。3、改善肌肉的柔韧性，有助于产后形体的恢复，有助于缩短产程。我是朱宝宝的妈妈，感谢大家关注和支持朱宝宝成长日记。
产后妈妈该如何解决孕期的不良肌肤问题？
导语：女人怀孕后，身体开始发生变化，肌肤也会出现一些问题，每个孕妈身体状况不一样，肌肤的性质也是有差别的，那么，生完孩子后，宝妈们该如何有针对性地解决孕期遗留下来的不良肌肤问题呢？让我们一起来看看。问题之一，孕期皮肤干燥、粗糙。应对措施1、干性皮肤的宝妈不要频繁洗脸。2、可以涂抹一些保湿的专用护肤品。
3、一些温和的婴儿护肤品也可防止宝妈皮肤干燥衡。4、宝妈要特别注意饮食营养平衡，多喝水，多吃绿色蔬菜和水果，尽量避免吃辛辣食品。问题之二，孕期长粉刺或青春痘应对措施1、宝妈应遵循油性肌肤的基础保养，每周使用面膜清洁脸部一次。2、多喝开水，多吃水果蔬菜，保持睡眠充足，防止便秘。3、注意三餐饮食要平衡，不要在孕期吃太多补品。
4、如果痘痘比较少，可以依靠多洗脸来控制脸部油脂。5、如果长了很多痘痘，则应尽快去看医生。问题之三，孕期长色斑应对措施1、孕期出现色素沉积，属于正常现象，产后大多会自行消退。2、外出时做好防晒的保护措施。3、多吃富含维生素C的蔬果可减少色斑的形成。4、少喝含有咖啡因的饮料，少吃刺激性的食物。问题之四，孕期皮肤油腻应对措施1、每天多洗几遍脸，尽量保持皮肤的清洁。
2、饮食上要多吃营养丰富的食物，可使皮肤更有光泽。3、加强补水保湿的皮肤护理，比如敷天然成分的面膜。问题之五，孕期眼袋、黑眼圈应对措施1、保证睡眠充足。2、多做眼部按摩。问题之六，孕期皮肤瘙痒应对措施1、宝妈应该穿质地较好的舒适内衣，出汗后要及时更换。2、洗澡时水温过高，会加重皮肤瘙痒，将水温调到比体温稍高一些就可以了。
3、实在不能忍受时，要及时到医院诊治。问题之七，孕期妊娠纹应对措施1、尽量控制好体重，别吃得太胖。2、用按摩油或润肤霜揉肚子，保持皮肤的弹性。3、多吃健康的食物，多做轻柔的运动。重点提示：其实，孕期出现的大部分皮肤问题才会在宝宝出生之后慢慢消失，宝妈们不要有太大的心理压力，保持良好的心情，补充均衡的营养，保证充足的睡眠，就会安然度过产后恢复期。
孕期肚子圆滚滚，产后松垮垮，哺乳期妈妈如何护理恢复苗条身材还不影响宝宝口粮呢？
您好！通过孕期的增重和子宫n倍的扩大，在产后，我们都能看到自己身材的走样，尤其是肚子，虽然宝宝出来了，但是并没有一下子回缩，像一个灯泡状。而母乳喂养，是可以有助于我们身材的恢复的，也能促进子宫的收缩，对我们身体大有益处。所以，母乳喂养本身与我们恢复身材并不冲突，反而是有帮助的。那么，产后我们可以做些什么来帮助身材恢复呢？呼吸练习。
采用腹式呼吸对我们身体是很好的。妈妈可以吸气的同时鼓起腹部，呼气是尽可能慢慢地收腹，吸气3秒呼气5秒这样的节奏，如果不适应可以相应调整。会yin缩放。这个目的是锻炼我们的盆底肌，让其重新恢复弹性，更有力量，肚子变小。这点需要结合上一点一起做。在上一点呼气5秒收腹的同时，再提肛（收缩会yin），在吸气的时候放松。
每天可以随时随地地练习。调整体态。拥有正确的体态，你的减肥就成功了一半。如何为正确？不弯腰驼背耸肩不跷脚等。包括给宝宝喂奶时，可以多用让自己舒服的姿势，而不是喂一次奶下来整个身体都酸痛了，这样一定是不正确的。希望以上建议能对你有帮助。我是经国际母乳会培训的哺乳互助辅导，也是经国际生育教育协会培训的分娩导乐，已成功帮助过百位妈妈实现母乳喂养。
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