所以最近她痴迷于减肥，她见到我就会问：“哥哥，吃什么食物能够减肥？燕麦和莜麦减肥效果怎么样？”可见燕麦在广大人民群众中是多么被给予厚望。而回到能不能有助于减肥这个话题上来，其实任何食物，包括燕麦，只要是吃得多，摄入能力超过消耗的能量，就肯定不会减肥。
用跳绳来减肥，效果如何？
就不跟你分析理论了，讲一个我身边的真实案例，与你共勉。本人有一好姐妹，自打被心机男朋友喂肥后，常年保持125-135的体重，身高不到一米六，看起来那是白白胖胖一身肉啊。后来男友升级为老公，减肥就完全停留在口头了。一晃四年多了，孩子也三岁了，一下子赶上了疫情，举国宅家集体增重的时候，这货突然开窍要减肥了。
她是完全没有减肥经验的，嘴又控制不住，每天下午偷摸在楼下角落里跳绳，一天两千个，跳完了就上楼。疫情好转了，我们见了个面，电话里听她说跳了两个月，减了八斤左右。一见面，说实话，小震惊了，整个人还是胖乎乎的，但明显有力量感了，线条也出来了，比起之前圆滚滚的样子，视觉上瘦了有十五斤。逛街买衣服，从前只能选xl号的人居然能挑战m码了，那自信唰唰唰的往上涨啊，要不是我被她的包丑的忍不住拉着她，她都飘天上去了！所以，事实是，跳绳很不错，只要你身体允许，好好跳，绝对有效！不说了，我该跳绳了。
燕麦片的减肥效果怎么样？
张大夫的妹妹是一名财务人员，天天坐着工作，生完二胎娃娃后体重增加明显。所以最近她痴迷于减肥，她见到我就会问：“哥哥，吃什么食物能够减肥？燕麦和莜麦减肥效果怎么样？”可见燕麦在广大人民群众中是多么被给予厚望。今天张大夫查阅文献就来给大家回答一下这个问题。通过查阅文献可以看到，燕麦和莜麦其实都属于燕麦。大家在超市见到的燕麦片多属于皮燕麦，而我国人民常吃的莜麦属于裸燕麦。
它们两个品种不同，但是都属于燕麦。和精米白面相比，燕麦这种食物不仅蛋白质含量高一些，而且脂肪和膳食纤维的含量也相对高一些，淀 粉含量相对低一些。所谓营养学上的优势，多是来自于此。可是并不是说这就是所有优势所在了，燕麦中还有的，一种叫做β-葡聚糖的物质是其巨大营养学优势所在，因为β-葡聚糖是一种有利于提升人体饱腹感的食物，同时有利于降低血脂和血糖。
这就是为什么很多科普文献说燕麦这种食物吃进胃肠道消化和吸收速度相对较慢，饱腹感比较强，餐后血糖上升速度也会慢一些，的确是有利于血糖和血脂的控制。而回到能不能有助于减肥这个话题上来，其实任何食物，包括燕麦，只要是吃得多，摄入能力超过消耗的能量，就肯定不会减肥。燕麦的优势是吸收慢，有助于血糖和血脂的控制，但是其能力摄入超标，也不会让人减轻体重，这个观点希望大家能够明白清楚。
不过张大夫要特别提醒大家一下，超市里那种香香甜甜的进口燕麦零食，很多时候都是添加了油和糖，经过特殊处理而来的，除了油和糖还可能有其他的添加物，甚至有反式脂肪酸的添加，所以不会有利于体重的控制，还可能加重肥胖，造成心脑血管疾病高发。大家千万不要选择这种食物作为减肥产品。总之，对于燕麦来说，的确是一种健康的食材，但是吃的多也会发胖，而且有很多深加工的燕麦食品已经让燕麦丧失了健康食材的本性，也是不值得选择的减肥食物。
