适当走动，在孕期的时候妈妈们适当运动对分娩有着很大的好处，同样的在待产的时候多走动也能使产程加快，走动可以帮助宝宝下降，墨妈第一次分娩的时候宫口开的非常非常慢，医生就建议墨妈下床多走动一下，这样可以使产程缩短一些。定期小便，为了让分娩变得更加顺利，妈妈们记得在第一产程里要定期小便，因为充盈的膀胱也会阻碍宝宝的下降。
除此之外最重要的一点就是妈妈们要配合好医生，好好配合医生可以使妈妈们减少很多痛苦，特别是在用力的时候一定要听从医生的指挥来用力，如果妈妈的子宫颈打开和消退比较缓慢也不用担心，医生也会试情况使用催产素来加快产程。简单来说呢“开十指”只是在产程中对子宫颈扩张大小的一种描述，只有当子宫颈开到足够大的时候，宝宝才能够顺利的娩出，宫口开十指也并不是说子宫颈要扩张到十个手指并起来的宽度，开十指是指宫口扩张到10cm左右的这个样子，与新生儿的头差不多大，所以有的宝宝头比较大，分娩的难度就会大一些。
医生在进行内检的时候可能会有一些不适感，如果医生力度比较大，还会有疼痛感，但妈妈们一定要尽量配合医生进行检查，不要觉得不好意思就拒绝检查，墨妈以前就遇到过一位妈妈，她的羊水已经破了，但就是不让医生进行检查；医生需要进行内检，然后根据妈妈子宫颈扩张的程度来确认产程的进展。我是墨妈，育儿达人多平台原创作者，现阶段也是一位孕妈妈，专注于孕产育婴等方面的解答，对孕产育婴有着丰富的经验，关注墨妈与您分享更多孕产育婴小知识~（本文系原创，抄袭搬运必究，文章配图来源网络侵权删）。
进入产房后如何加速“开10指”速度？怎样做到产程快，无疼痛？
越来越多的研究表明：调整分娩体位能减轻分娩疼痛、加速产程进展、促进自然分娩。也就是说，不要总是一个姿势呆着，不要总躺在床上不动，躺着、坐着、站着、走着、跪着、趴着......怎么舒服就怎么来。下面，就讲讲有利于自然分娩的体位。孕晚期孕妇在怀孕35-36周开始，可以做下面的动作：骨盆倾斜练习：卷起背部，然后伸直。
这个练习有助于放松韧带，缓解怀孕期间的背部疼痛，还可以帮助胎儿定位，防止发生枕后位。温馨提示：胎儿的脸朝外，也就是朝着孕妇的腹部，专业术语为“枕后位”，这种位置会导致产程延长，并且伴随着更加剧烈的疼痛，难产的风险增加。坐在球上，左右摇摆骨盆或者左右转动臀部，也可以跪着趴在球上，摇动臀部。孕晚期不建议长时间坐在沙发或者椅子上，尤其是膝盖低于臀部的坐姿，经常这样坐着的孕妇临产后发生枕后位的风险增加，而坐在分娩球上，臀部会下陷，膝盖会高于臀位，有利于预防枕后位的发生。
