（例：金鸡独立、白鹤亮翅等等）这些动作都需要下肢支撑全身的重点，会加重静脉压力，加速静脉血管扩张延伸。游泳：全程需要下肢配合不同的运动角度，适可而止的游泳对于静脉曲张患者来说，能够促进血液循环。但是如果时间过长会加大下肢负担，导致静脉管壁加速扩张。跑步，篮球，跳绳：此运动过程中，脚落地的时候会有高冲击力，加大静脉压力，因此建议跑步改为快步走，但也要注意适可而止，每天控制在20-30分钟左右即可。
六、饮 食 禁 忌油腻、不易消化的食物：食用油腻、不易消化的食物,可增加肠胃的负担，出现不良反应。豆类、肉类、生冷及其它不易消化的食物：以免增加肠胃负担,影响肠道健康。禁止饮酒:以防止酒精的中间产物乙醇对精索静脉造成伤害,导致局部肿胀等不良后果。忌暴饮暴食:养成规律的,保证营养均衡。七、如 何 饮 食新鲜蔬菜和水果不能少:新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质,可以改善组织的氧化作用,增加血液循环,提高机体。
含维生素E丰富的食物:多吃含维生素E的食物（如猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油）,可以改善血液循环,减轻腿部的沉重感。保持低盐：体内的盐份过多，会导致体内吸水,加剧导致小腿肿胀,对血管造成压力。要有足够的蛋白质:要多吃含蛋白质丰富的食物,充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡,保护细胞,促进。
本文由亚洲运动及体适能专业学院（AASFP）整理，特别感谢亚体学员南京张子宁的投稿，学院于1992年成立至今，专注健身教练培训26年，已在世界多地举办如体重管理、肌肉强化训练、放松与康复处理、以及各专项运动训练等多项专业培训课程， AASFP是ICREPs亚洲区唯一认可培训机构，修毕者可直接申请成为国际注册体适能专业教练。
泡脚泡多长时间最好？为何？
泡脚的细则:1.泡脚最好用泡脚的专用木盆，泡脚的水要盖过脚踝。2.水温最佳温度43-45度，糖尿病患者泡脚水温是35度左右，高血压患者泡脚水温要低于40度以下。3.泡脚在晚餐后半小时至一小时泡脚，脚很凉的可一天泡两次，加上午9点左右泡和晚上泡。4泡脚时的最佳时间15-30分钟。5.泡脚步骤是用药材水倒入盆中先熏脚，泡脚时边沾水边拍打脚背3-5分钟，再把脚放进配好的药材水中浸泡，中途木盆中不要惨兑冷水。
靜脉曲张的人能用热水泡脚吗？
谢谢邀请。静脉曲张是周围血管病中比较常见的一种疾病。主要是由深层或浅层静脉瓣膜关闭不全而引起的静脉功能不全。静脉曲张前期主要表现为下肢肢体常出现酸胀感和沉重感，下肢无力容易疲劳。一舨平躺抬高腿部可缓解症状，随着病情发展，下肢静脉会出现隆起、弯曲、形状就像蚯蚓一样，俗称“蚯蚓腿”。下肢静脉曲张的患者和遗传也有一定关系。
也会因为长期从事站立或高强度体力劳动工作造成下肢长期处于疲劳状态而引起。下肢静脉曲张如果任由病情发展到后期，会出现痛瘅及腿部抽筋，严重时小腿部分皮肤发黑和出现湿疹，用手抓挠后很容易把皮肤抓破导致溃疡，形成“老烂腿”严重影响患者的生活和工作。那么静脉曲张患者能用热水泡脚吗？我国中医认为，静脉由张患者可以泡脚，但要掌握一定的方法。
中医认为，下肢静脉曲张主要是由下肢静脉出现淤血，血液无法正常循环。而人的元气是由血液循环的动力，元气不足就会影响体内的血液循环，引起淤血。而花椒性温味辛，入胃经、脾经及肾丝，外用可以起到止痒、止痛、温中的功效。生姜性温、味辛、归胃经、脾经及肺经，外用可以起到活血、祛淤、解表止痛的功效。那从有人不禁会问了，你说的花椒和生姜这两味药是用来泡脚的吗？我说是的，下面我们就来说一说这两种泡脚的方法。
一、花椒泡脚的方法:用纱布包裹一把花椒扎紧并放入锅口.用水煮沸，水开后可先熏脚十分钟左右，再取药汁加入到足浴盆中，温度以不烫脚为佳，泡脚约2O分钟左右即可。二、生姜泡脚的方法:将一块生姜拍扁切成块放入锅中，加少许的红花和食盐，用水煮沸后，取药汁加入到足浴盆中，温度以不烫脚为佳泡脚20分钟就行了。以上两个方法也可交替使用。
车载充气泵用电动好还是脚踩好？
汽车给我们带来了很多的便利，同时也造成了一些麻烦，比如外出自驾游的时候万一轮胎漏气了，周围又找不到充气的地方怎么办？所以不少车主会在车上放一个车载充气泵，以备不时之需。市面上的车载充气泵有很多，从充气方法来看有脚踩的有充电的，那么应该买哪种呢？相对来说脚踩的比较便宜，充电的比较贵，很多车主为了省钱起初都会买脚踩的，觉得就是以备万一的，没必要买那么好。
但是真的到用的时候才发现，脚踩真的很不方便，费力也就算了，关键速度还慢，有的时候踩了十几二十分钟，还没有把气充好，真的要是有点什么急事确实会被它烦死。所以这方便还是不要太考虑省钱，买个充电式的，电源一接，一会就充好了，然后赶快找地方补胎好了。另外不少人会在车上放一个充气床，外出游玩使用，或者去海边的时候会带类似救生圈之类的，如果用脚踩的话相信玩乐的心也会随着体力的消耗而丧失，还是充电的又快又好，还能节约游玩的时间。
