在“强化学习班”组长除了会抽查你对监规监纪掌握的情况，还要求你学习改造歌曲，以及负责对你进行队列、行进方式等方面的训练。等各项考核通过以后，你就会被“下放”到各监室又叫小组，进入正常的服刑改造生活。正常的监狱改造生活主要以劳动为主，大概占改造生活的65%左右，剩下的才是占25%的学习改造和10%生活改造之所以老百姓会把监狱成为“劳改队”，并不是没道理的。
因为服刑人员在监狱的改造生活其中65%是在劳动改造，劳动的种类多种多样，你唯一需要做到的就是快速掌握分配给你的工作技能，每天按时保量的完成规定的任务，不然会有相应的处罚，一般在下午7点左右从厂区收工回到监区。进行占改造生活25%的生活改造，比如吃完饭、理发刮胡子或者看看《新闻联播》，十点左右准时熄灯睡觉。
监区也会不定时的组织服刑人员学习，内容包括法律、监规和政策。逢年过节也会组织文艺演出。但这一类的改造只占整体的10%。监狱的伙食清汤寡水，但上级要求保证犯人吃热吃熟，吃饱吃好除了看人品还要账上有钱，其余的一切都是按照规定时间进行民以食为天，即便是监狱里的犯人也不例外。监狱的上级主管单位省司法厅和监狱管理局，会不定时的对监狱的食堂进行检查。
虽然监狱的三餐清汤寡水，但必须让犯人吃热吃熟。如果想要吃饱吃好，吃了和食堂打饭的关系好，你的账上还要有钱才能顿顿吃到“营养餐”。监狱也会定期的向服刑人员开放狱内的商店超市，售卖一些生活用品和食品，包括牙膏牙刷、毛巾香皂、以及方便面、火腿肠和榨菜辣酱等商品，价格当然是比外面贵。至于洗澡理发和洗衣服，都有规定的时间进行。
监狱里“管吃管住”，犯人在监狱待二三十年，每天都在干什么？
你说得有点夸张，中国判刑最高年限是二十五年，超出了二十五年，就成为无期徒刑，直至死缓和死期徒刑了。我国《监狱法》是1994年颁布的。在未颁布之前，监狱管理不够完善；于是，犯人待在监狱里，也会寻找一些刺激来打发时光。再说，那时候对犯罪类型划分不够规范，除了死刑犯单独禁闭以外，其余犯了各种罪行的犯人，监狱可以进行集体看守。
在此，你不别担心犯人在监狱里无所事事，他们在监狱里待的时间长了，会脑洞大开，老犯欺负新犯是惯用的伎俩。且在欺负的过程中，老犯会区分犯罪级别。比如，新犯刚来，老犯就会盘问新犯是犯什么罪来的。如果犯的是强奸罪和贪污罪，老犯之间就开始递眼色；接着，老犯便向新犯靠拢进行搜身，并把新犯藏匿的钱和香烟收缴了。此行动完毕，老犯还威胁新来的强奸犯和贪污犯，其家里探监时带来的用品及香烟，一定要给他们奉上。
正因为有的新犯不懂规矩，在监狱里就发生了“开飞机”、“推背”、“蹬马桶”等等的奇葩现象。但老犯发明的这几种手段，是专门针对强奸犯和贪污犯的，其他的新犯最多被抢饭吃、收缴烟卷、倒马桶而已。监狱里提到“开飞机”，是犯人走出监狱之后谈之色变的玩意。所谓的“开飞机”，就是几个老犯把新犯的两手伸展，架着犯人在狭小的空间里“飞”，转晕了之后，老犯把“开飞机”的新犯往前一送，同时松手。
此时，新犯就真的像坐上了“飞机”一样，“嗖嗖嗖”往前“飞”。结果，“轰”的一声倒在地上了。老犯使用的这一招，新犯轻者晕乎一阵子，重者则头破血流。相比之下，老犯发明的“开飞机”，就比“推背”、“站马桶”厉害多了。“推背”，就是老犯让新犯给自己成天按摩；如果新犯的手法不到位，把老犯的背摧疼或弄不舒服了，就会被老犯暴打一顿。
而所谓的“站马桶”，就是老犯成天闲得无聊，而让新犯双足站立在马桶的边缘上。倘若新犯不从、或站立不稳，把马桶里面的屎尿泼洒出来，新犯被老犯暴打，是避免不了的。过去，这些就是犯人长期待在监狱里打发时间的方式。自1994年，国家颁布了《监狱法》以后，由于监狱管理规范，以上提及的、犯人采用的这几种手段就很少出现了，甚至被监狱禁止了。
犯人的这些行为，一旦被看守的狱警知道，将会受到惩罚的。那么，《监狱法》颁布以后，长期被关在监狱里的犯人每天干些什么呢？譬如，狱警除了定期把犯人带出监狱抢修公路、铁路以外，其余时间，监狱安排犯人在厂子里劳作。缘于现在的监狱能因地制宜，不同的地方，监狱开办了不同的厂子。比如，我当地监狱办有酒厂、茶场、农场、养猪场等等。
狱警平时就轮班看管犯人在这些地方劳动；并且，监狱设置有警戒线，每个角落安装了全程监控。监狱对犯人进行了劳动改造，还要对犯人进行思想改造和组织犯人学习相关法律知识。并且，监狱还时不时组织犯人开展有益的活动。如此一来，在监狱对犯人“人性化”的感召下，犯人又待过了一天。过程中，主动争取减刑的犯人，也越来越多了。
监狱里“管吃管住”，犯人在监狱待一二十年，到底都在干什么呢？
监狱里的犯人，当然是劳动改造了，难道会在里面疗养吗？目前国内监狱里的犯人，所从事的改造劳动主要分为以下几个～一是服装加工车间！二是床上用品车间！三是吨袋加工车间！这个吨袋加工～就是给货运船舶加工装粮食的编织袋！据说南方有的地区的监狱，还有药品加工车间！犯人正常的作息时间：早上～五点或者五点半起床，洗漱，早餐。
六点半或者七点出工！早餐：馒头，大米粥，咸菜！中午～十一点半收工，开饭，午餐～馒头或者米饭，大锅炖菜！下午～一点出工！晚上～五点半或者六点收工。如果遇到加班～最多不允许超过七点半！晚餐与中午相同！监狱正常情况下，一个星期休息一天～星期日！每星期改善两次，基本都是星期三和星期六改善！逢年过节正常放假休息，活动范围就是监舍之内。
