上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖蚂蚁庄园，请问专家上楼梯和下楼梯那个最损膝盖关节

来源：整理时间：2022-05-28 17:14:18 编辑：管理经验手机版

1，请问专家上楼梯和下楼梯那个最损膝盖关节

这个效果是差不多的，都是有磨损的如果膝盖关节不好要注意多休息

请问专家上楼梯和下楼梯那个最损膝盖关节

2，上楼费膝盖还是下楼费膝盖

窃以为下楼梯费膝盖，因为膝盖不断受到冲击，震荡。而膝关节在这种竖直方向的撞击中最容易受到损伤。上楼梯则没有此担忧。谢谢。

下楼费膝盖，呵呵！！！

上楼费膝盖还是下楼费膝盖

3，究竟是上楼梯上膝盖还是下楼梯上膝盖啊

展开全部上楼下楼受力不一样，下楼的时候有伤的地方会疼，上楼时膝盖受伤大

上楼梯伤膝盖,下楼梯只会伤到手。

展开全部是伤吧当然是下楼喽

究竟是上楼梯上膝盖还是下楼梯上膝盖啊

4，对于膝关节而言上台阶负重大还是下台阶

个人认为上台阶负重大。因为有时在腿酸时，上楼梯比下楼梯更加辛苦，上楼梯时膝关节是先弯曲一只脚跨上，再是用力跨上另一只脚。下楼梯时，膝关节并不需要弯曲太多，要轻松。（个人理解）

还是关节内损伤，建议控制活动量，适当理疗。如果3个月左右仍无明显改善则进一步关节镜治疗。回复专家:上海交通大学医学院附属第九人民医院-骨科-严孟宁主治医师

5，上楼梯是不是对膝盖不好

都不好，但仅从这两个对比的话，下楼梯对膝盖压力更大

首先你提的这个问题有点笼统哦，不管上上楼梯还是下楼梯如果适度的话，对膝盖是不会有任何影响的，我在楼尚楼梯的网站上看到过，适度做上楼梯的运动有助于身心健康的，所以建议您多做上楼梯的运动，下楼梯的时候要最好摸着楼梯扶手下，尤其是爬山或者做登山运动的时候，上楼梯爬台阶的时候感觉还好，一下山或者下台阶的时候膝盖痛的要命，一些常年做登山的导游，膝盖多少都有问题，但这都是下楼梯惹的祸啊！

6，爬楼梯冲着爬和一步一步爬哪个更伤膝盖

前者更伤膝盖北京师范大学体育与运动学院赵纪生副教授介绍，爬楼梯锻炼时，对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。因此，这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时，要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。

7，请问上楼梯好还是下楼梯好哪个比较容易瘦腿请问做这样的运动

上下楼梯对膝盖的磨损很严重，建议还是不要这样瘦身而且也不会长高，现在夏天可以游泳，很减肥的。

坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。不过,你也可以用些减肥药，我想配合着适用,应该会很快瘦下来的把.不过要选不含西药，泻药以及抑制大脑神精方面药物成份的产品。 1，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。经典百合瘦身胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。

8，溜冰有哪些技巧

膝盖用力想办法把鞋子放直先把脚放平然后试着原地踏步然后可以慢慢往前走在习惯之后轮子自然就会转起来~~ 1、降低上体姿势，使上体与地面成水平，重心降低，这样有利于中心的平衡，而且重心降低后气流对身体的阻力也将降低。 2、滑行时脚蹬出去的方向尽量相侧。 3、滑行时的摆臂动作协调一致。以上只是大致如此，具体还是建议去找专业教练指导以下是高手总结出的口诀，不妨看看：滑需团身，弯曲求稳，重心稍后，欲进先侧，斜中求正，先倾后蹬，先蹬后落，跨部摆动，三点对齐。轮滑基础动作跳跃在跳跃之前先膝盖弯曲，重心放低，起跳时膝盖瞬间伸直，身体往上拉，等到脚离开地面后，膝盖尽量往上提，愈靠近胸部愈好。落下时两脚一前一后分开着地，这样重心较稳。下楼梯分前溜下梯与后溜下梯，千万不要把楼梯当作楼梯，一定要像溜平地一样溜过去。两脚前后分开，重心在两脚中间。前溜一般用三、四轮碰到楼梯，重心放到脚跟，在两脚中间。记住，一定要蹲低，脚要前后分开。初学者从1、2阶开始阶梯越宽越好（也不能太夸张）30、45、60、75度练上去，要注意速度要快一点，不然就卡住了。 A前溜：加速到适当的速度，快到楼梯时身体挺直，不要往前或往后倾，顺地势溜下。膝盖微蹲，两脚前后分开，脚尖对脚跟倾斜约45度角下去，保持一定的速度，膝盖要放轻松，保持两脚的距离。同时要注意膝盖动作的柔和，以免受到伤害。另外，初学一定要配戴护具哦．．． B后溜：一般说来后溜比前溜更稳。加速到适当速度，快到楼梯时转成后溜，脚一前一后呈弓箭步，顺势溜下。最重要的是要克服恐惧感。重心放在后脚，脚要撑住，不要一到楼梯脚的姿势就变形，无论发生什么状况都不可以合并双脚，更不要往前或往后顷。滑石块／栏杆（grind）分T卡（soulgrind），H卡（frontsidegrind），双侧滑（Royale），单侧滑（backslide），剪刀脚（unity）和acidsoul。 T卡：前脚压内刃，后脚以外侧底座卡住栏杆／石块滑动。 H卡：两脚皆压内刃。双侧滑：前脚压内刃，后脚压外刃。单侧滑：前脚悬空（以手拉住），后脚压外刃。剪刀脚：两脚交叉，皆压外刃。 acidsoul：前脚压外刃，后脚以外侧底座卡住栏杆／石块。 grind大多是T型或H型，最重要的问题不是动作稳不稳，而是不敢上太高的栏竿或台阶。