”盖得排名第二的是英国品牌Myprotein，我一直用他家的蛋白粉和肌酸，这么多年，觉得也还可以。具体介绍我就不贴了，有兴趣的话自己去盖得看吧。最后说一下蛋白粉怎么选。其实很简单，买大品牌的，质量都过得去。蛋白粉并不是一个科技含量很高的东西，别相信那些什么氨基酸，什么什么链的补剂。老老实实买蛋白质含量高，总热量比较低的蛋白粉，就足够了。
另外，千万别买什么增肌粉，蛋白质含量低，其他都是糖，且是游离的糖，完完全全的垃圾。可能有的小伙伴从来没关注过营养成分，我举两个例子--迪马泰斯某款蛋白粉的成分：每勺含有25克蛋白质，和不到1g的脂肪，不到1g的糖，这就挺好。Myprotein某款蛋白粉的成分：她家一勺是25g，其中21克都是蛋白质，挺好。
哪个品牌的增肌蛋白粉更好？
本人在健身的道路上摸索多年，对各种补给也是一一尝试，说说我的心得吧1.蛋白粉，针对体重适当想涨肌肉的人群，乳清蛋白和分离蛋白粉可以早上吃一勺，因为吸收好，锻炼后吃1-2勺，根据训练量，冲蛋白粉时用17度以下的凉水，不要用热水，容易结块，不好吸收，水的量盖过蛋白粉一些即可，一般250-400ml，使之稠一点，挂肠壁，易吸收。
2.肌酸（1）一水肌酸，第一周一天4次，早上，下午，训练前后 各一次，每次一小勺，用果汁冲，第二周开始训练前后各一次即可，水肌酸储水，体重会有增加，人会略浮肿，正常现象，同时增加力量，耐力，停服后正常。（2） 盐肌酸，无需冲击器，训练前半小时吃即可，力量耐力比较明显。3.支链氨基酸，我个人认为是锻炼必吃的补给，防止肌肉分解，促进蛋白合成，用法为力量训练后和有氧运动前，根据品牌剂量有所区别，训练前半小时服用0.5份，训练后0.5份量蛋白粉一起吃，无论减脂增肌，个人认为是很重要的。
尤其在备赛过程中，尤为重要。4.谷氨酰胺，提高胃肠道吸收率，保护胃黏膜，提高蛋白质吸收比率，提高全身免疫力，这个东西是神器，尤其针对胃肠道吸收不好的人，很管用，服用后身体恢复很快，帮助你投入下一次训练，和蛋白粉支链氨基酸是黄金铁三角基础补剂，用法，早上和蛋白粉一起一勺，训练后1勺，睡前一勺。5.氮泵，针对想提高训练成绩，训练质量，以及训练缺乏激情的人群，我自己是一个氮泵狂热份子，尝试过多种氮泵。
力量，耐力，恢复力，充血度都有所改变，值得注意的是，服用氮泵期间，多喝水，切记训练过量，除非你营养做的很充分，比如支链及谷氨。所以，我认为基础补剂：蛋白粉，支链，谷氨，有条件的就都吃上，对你的训练恢复只会好不会坏，如果想提高，那加氮泵或者肌酸，或者2者各一勺，很多人只吃蛋白粉，其实没有错，我原来也是，后来我发现10桶粉不如5桶粉加支链，那么算一下其实是省钱还省了时间，还帮助你更好的恢复及免疫力。
