3、保证适当的运动量传统的坐月子，就是要在床上静卧，但长时间不动，对产妇是有百害而无一利的。适当下床走动，可以帮助恶露的排出，锻炼身体的肌肉，有利于产后恢复。产后30天，妈妈的身体基本上已经恢复，这时候可以开始做一些盆底肌肉运动，帮助盆底肌的恢复，凯格尔训练法就是一个很好的选择。也可以做一些瑜伽，但注意幅度不要太大，避免拉抻到伤口。
赵丽颖生宝宝了，为何明星生完宝宝就能快速恢复呢？
为什么明星生完孩子能够很快的恢复，还的确是这样，明星看着生完孩子很快就恢复了，这其实和明星的付出有着很大的关系！第一，很多明星在怀孕期间都不会停止运动的，当然孕妇的运动是需要经过专业人士的指导的。运动可以帮助孕妇保持体重，孕期运动的人看起来只是肚子大了。比如前段时间陈意涵孕怀孕期间做运动的图片，她的肚子特别小，而且整个人看起来很瘦。
下图是她怀孕8个月的肚子，看起来好小！再比如维密模特糖糖，2016年走秀的时候已经怀孕几个月，但是完全看不出来。这和他们平时不间断的运动有关。第二，明星怀孕期间体重控制的好。体重控制的好，除了要运动，还要管住嘴，加上专业的营养师进行营养搭配。所以很多明星怀孕期间的饮食是控制的特别好的，生产完之后，身材很快就会恢复。
第三，明星减肥的毅力会更坚定。因为职业关系，明星对体型、颜值要求更严格。一旦身材走形，加上怀孕生产的时间耽误，可能导致着事业停滞不前。所以很多明星对自己还是很严格的。比如霍思燕，怀孕的时候胖了80斤，为了减肥，自己坦言每天只吃一顿饱饭。事实上，明星看着产后恢复快，但是明星付出的努力要比常人更多。作为普通人，我们能不能让自己生产完后也能立马恢复身材，当然是可以的！首先，控制体重，怀孕期间的体重增长控制在18-25斤，如果怀孕前比较瘦，可以稍微多胖一点，如果本身比较胖，那么严格控制体重的增长。
为什么明星产后恢复那么快，我们都要一两年，甚至更久？
明星艺人作为公众人物，身材管理是她们的重要职责，能做到完美的产后身材恢复，拥有强大的意志力和自控能力。为啥明星产后身材恢复得那么快？孕前的身材本来就是瘦怀孕前很瘦的人，产后也比较容易恢复的。那些产后很快瘦下来的女明星，她们孕前就很瘦的。孕前瘦，很多人是因为本身体质就易瘦。孕期管理体重孕期也有体重管理的，如果孕期体重增长过多，产后恢复就会比较困难。
孕期过度大补，增重过度，会增得很快。所以，整个孕期增重控制在11-13kg会比较合理。那么，产后身材应该如何恢复呢？坐月子不减肥由于产后身体处于最虚弱的状态，这时候需要充分的休息和恢复，而且在做月子期间要照顾孩子和喂孩子母乳，也需要很大的精力以及消耗掉大量的能量，所以，在坐月子期间是不建议用任何形式以及方法来减肥的。
