但是月子期间不能食用太多高脂肪和高热量的食物，避免让体重再次增加，以免给日后的减肥增加难度，让减肥的效果变困难。饮食方面产后饮食搭配对于身材恢复起着至关重要的作用，既要保证的营养摄入充分，保持乳汁的分泌，又不能太高热量。适当运动产后两个月之后，宝妈视自己身体的恢复情况，可以适当进行轻或中度有氧运动。如慢跑、瑜伽等。
为什么明星怀孕期间都不显胖，生完孩子后又很快恢复了呢？
我怀孕的时候就不显啊！生孩子前比怀孕前胖了三十斤，而且只有到最后才能看出来怀孕，之前我都怀孕七八个月了，穿的衣服肥大一点，别人都看出来我怀孕了。我觉得这个跟个人体质有关系，有的人就是吃了，虽然自己会很胖，但实际上孩子没有吸收到，像我虽然没有胖多少，但是我的儿子出生的时候也有七斤。另一方面就是均衡营养的问题，有的人为了孩子长得好，就会猛吃一些山珍海味，就希望孩子会长得又白又胖，还有的人，怀孕的时候口味就特别叼，会，想要吃这个想吃那个，但我觉得有的时候会适得其反，还不如跟平时吃的差不多呢，多增加点水果就好。
为什么有些女明星生完孩子后身材恢复那么惊人，有什么特别方法吗？
你好，我是营养师，月子中心工作，也有不少明星在我们公司住过。明星产后瘦身那么快，没有什么特别的方法，就是对自己身材要求比较高，有钱找专业人士指导，对自己也比较狠。说到产后瘦得惊人，就不得不提一下霍思燕了。几年前生产前后对比照，上热搜有好一段时间。今天，就来分析一下她瘦的快的几个原因：1、人家不是长脂肪，只是水肿了长脂肪是因为你孕期吃得太多了，水肿是因为怀孕体内潴留水分比较多。
区别在于前者瘦起来比较慢，后者就容易得多，几天减10斤都有可能。2、饮食结构均衡科学“多吃点，产奶；多喝汤，产奶”，这句话在长辈口中说出的概率有80%，而在家坐月子大部分都是听家里长辈的。曰：“我是过来人”。所以，家里坐月子就是吃喝。而这就是长胖的源头，而明星基本都有私人营养师量身定制的饮食。3、锻炼平时锻炼提高代谢水平，产后在适合的时间锻炼恢复体形。
这话一点也不假。孙俪生完二胎之后体形依旧好，你看她的微博就知道她经常练瑜伽，产后瑜伽自然不会错过。4、自律明星真的很自律。在我们公司坐月子的，有演员，明星，网红，美妆博主等，真的都超自律。什么时间做什么都会有一张详细的行程表，我们说怎么吃就怎么吃，绝对不会多吃一点，就这一点，就已经赢了很多人了。内容为原创，图片来源于网络，所有侵权，建议删除。
