怎样锻炼膝盖增加骨液？
膝关节的滑液是在运动过程中才能分泌出来的。要保持膝关节的润滑和关节软骨的营养最重要的是要保持膝关节经常规律性的运动。特别关键的是要避免膝关节长时间保持一种姿势而不变。膝关节运动最重要，最有效、最简便的一个方式就是膝关节的屈伸运动。做膝关节伸屈运动时一定要慢，并且达到屈伸的最大限度。这样一个动作就能够同时达到增强关节软骨的营养代谢，促进关节滑液分泌，增强膝关节周围的肌肉韧带的弹性和力量的功效。
膝关节运动的时间也很重要，最重要的时间点是每天早晨起床后，和晚上睡觉前坐半个小时的运动。其他在白天的时间尤其在工作之余疲劳的时候做膝关节伸屈运动每次做10个。这样一个膝关节的身躯运动，只要你坚持下去，关节软骨的营养就会越来越好，关节腔就会越来越润滑，关节周围的肌肉韧带的弹性就会越来越好，关节的疼痛也会同时消失。
图书论斤卖算是对文化的亵渎吗？
文化的意义何在？文化，并不是被供在神像上，玄妙的，无法触碰，无法了解的，那才是对文化的尊重，恰恰相反，让有价值的文化最大限度的传播，进入更多人的内心，这才是对文化最大的尊重。没有任何一种文化，是了解的人越少，才显得对待这种文化越重视。文化的意义，在于被看到、被听到、被认同。书是文化的载体，它的意义所在是传播，让更多的人读到书的内容，从这个角度来说，有更多的人读到一本书，认同其中的内容，尊重本书的作者，如果进一步的话，书中有价值的话语改变了一个人对于世界的看法，让自己更好的和这个世界相处，那才是最重要的事情，那才是对文化最大的尊重。
至于书的定价，那不是文化的属性，而是商业的属性。作为商品，书籍的意义在于获取收益，论斤贱卖，固然是一件坏事，但既然是从商业角度看，那就无关文化，更谈不上亵渎。互联网的出现，其实也是一样。互联网让很多有价值的内容可以穿破空间的限制直接来到我们的眼前，互联网的共享精神也使得很多有意义的文字以免费的形式出现在我们眼前。
如果价格就代表文化的地位，那免费，岂不是比论斤卖还要低贱？互联网岂不是对文化最大的亵渎？可事实当然不是这样，互联网，共享精神，可能是这个时代对文化的最大贡献。你可能会问，那么盗版书呢？按你所说，难道我们要支持盗版吗？固然，盗版书也在传播文化，但是我们的世界也不仅仅有文化的规则，我们有商业规则，我们有法律法规，盗版的出现，亵渎的是商业伦理和法治理念，所以，盗版我们当然不能支持。
